Pot face sport în timp ce postesc?
De asemenea, este recomandabil să continuați să mergeți la sală și să faceți mișcare. Dar și aici depinde de constituția zilnică. Nu are sens să încerci să setezi înregistrări în timp ce postesti. Un stimulent mai mic este suficient pentru ca mușchii să activeze metabolismul și să prevină descompunerea mușchilor. Este important să vă ascultați corpul și să nu vă angajați prea mult. Reglați-vă situația zilnică pentru a se potrivi programului dvs. de post. Este mai logic să luați 45 de minute pe zi și să o completați, de fapt, decât să efectuați 4 ore de drumeții în fiecare zi, care nu pot fi realizate niciodată în viața de zi cu zi. Acesta este avantajul postului într-un grup. Veți găsi suficient timp și multă motivație pentru exerciții în aer curat.
Ar trebui să luați în considerare următoarele la post:
- Evitați mișcările bruște, cum ar fi sprinturile și exercițiile de viteză
- evitați schimbările rapide de poziție în zilele leneșe
- nu parcurgeți programul ca de obicei, dar acordați atenție stării actuale și reglați mișcările în consecință, atunci când post limita de sarcină se schimbă mai frecvent
- introduceți întotdeauna perioade de odihnă
- orientează-te către tine - nu către cel mai puternic sau cel mai slab
Sportul de modă nordic walking oferă o bună oportunitate. Sarcina este mai mică decât jogging-ul, dar sunt folosiți mai mulți mușchi. În plus, articulațiile și tendoanele sunt mai puțin stresate. Nordic walking oferă, de asemenea, oportunități bune pentru a reveni la exerciții.