Pot obține un pachet de șase cu supraponderalitate? Forum pentru problemele și grijile dvs.
Jaketo
membru
ThomsenBW
Puteți antrena mușchii necesari, chiar dacă sunteți supraponderal.
Dar o vezi doar atunci când procentul de grăsime corporală este redus.
Ar părea și foarte ciudat, pe de o parte, excesul de greutate și apoi șase pachete?
Gândul în sine. ^^
Askinator
Membru activ
Salut,
Deci, cred că subiectul vine acum că soarele iese.
Din păcate, trebuie să vă spun că nu veți putea obține un pachet perfect de șase în această vară. Din cauza greutății mai mari.
Este, desigur, un alt caz dacă v-ați antrenat stomacul pentru o vreme și numai procentul de grăsime corporală este în cale. Aș recomanda pur și simplu să mănânci mai puțin și să mergi la fugă ... sau cutie cu un sac de box. Sau sărind coarda (acest lucru este extrem de bun pentru fitness, necesită multă rezistență și arde grăsimea)
Dar, în general: NU mâncați NICIODATĂ nimic sau prea puțin! Pentru că, dacă vrei să construiești mușchi, ai nevoie de nutrienții din alimente. În caz contrar, există un progres redus sau deloc.
Pregătește-te pentru o călătorie de aproximativ 5-7 luni și vei avea pachetul de șase. De asemenea, este important să rămâneți la curent. Și nici exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt sănătoase. Mușchii tăi au nevoie de pauze pentru a te putea acumula. Deci, antrenează-te de 3 ori pe săptămână.
Nu puteți merge la studio? Începutul este ușor și acasă. Începeți cu trageri și flotări. Există și multe pentru stomac. Sit-up-uri . mergi cu bicicleta (chiar și în timp ce stai întins. Nu știu dacă știi exercițiul) . stand-up-uri laterale.
Vă puteți antrena cu ușurință tricepsul cu un scaun.
Cumpărați gantere, o bară și o frânghie și veți fi bine echipat pentru primul an.
Am generalizat asta acum. Deci, dacă într-adevăr doriți DOAR un pachet de șase, antrenați-vă stomacul și pierdeți în greutate.
Dacă este necesar, puteți solicita un forum adecvat. Există forumuri pentru construirea mușchilor.
Jaketo
membru
Cum mănânci atunci?
Pentru a pierde grăsime, ar trebui să faci mai întâi sporturi de anduranță (jogging, înot, ciclism etc.).
Doar cu antrenamentul de forță pentru a construi mușchiul nu funcționează nimic.
Sper că sunteți conștienți că aceasta va fi o călătorie lungă și dificilă.
Vrei să faci asta pentru tine sau pentru alții?
Jaketo
membru
Jaketo
membru
Salut,
Deci, cred că subiectul vine acum că soarele iese.
Din păcate, trebuie să vă spun că nu veți putea obține un pachet perfect de șase în această vară. Din cauza greutății mai mari.
Este, desigur, un alt caz dacă v-ați antrenat stomacul pentru o vreme și numai procentul de grăsime corporală este în cale. Aș recomanda pur și simplu să mănânci mai puțin și să mergi la fugă ... sau cutie cu un sac de box. Sau sărind coarda (acest lucru este extrem de bun pentru fitness, necesită multă rezistență și arde grăsimea)
Dar, în general: NU mâncați NICIODATĂ nimic sau prea puțin! Pentru că, dacă vrei să construiești mușchi, ai nevoie de nutrienții din alimente. În caz contrar, există un progres redus sau deloc.
Pregătește-te pentru o călătorie de aproximativ 5-7 luni și vei avea pachetul de șase. De asemenea, este important să rămâneți la curent. Și nici exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt sănătoase. Mușchii tăi au nevoie de pauze pentru a te putea acumula. Deci, antrenează-te de 3 ori pe săptămână.
Nu puteți merge la studio? Începutul este ușor și acasă. Începeți cu trageri și flotări. Există și multe pentru stomac. Sit-up-uri . mergi cu bicicleta (chiar și în timp ce stai întins. Nu știu dacă știi exercițiul) . stand-up-uri laterale.
Vă puteți antrena cu ușurință tricepsul cu un scaun.
Cumpărați gantere, o bară și o coardă de salt și veți fi bine echipat pentru primul an.
Am generalizat asta acum. Deci, dacă într-adevăr doriți DOAR un pachet de șase, antrenați-vă stomacul și pierdeți în greutate.
Dacă este necesar, puteți solicita un forum adecvat. Există forumuri pentru construirea mușchilor.