Pot să slăbesc în timp ce alăptează? Întrebați consilierul pentru alăptare Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
fiul meu are 20 de săptămâni și îl alăpt pe deplin. Încă nu dă semne că ar dori mâncare complementară și nu trebuie. Așa că probabil voi continua să alăptez o vreme, ceea ce îmi place și să fac.
Dar aș vrea să „lucrez” puțin la greutatea mea. Am atins greutatea mea înainte de sarcină la scurt timp după ce am născut și am păstrat-o de atunci. Cu toate acestea, aceasta nu este încă greutatea mea ideală. Cu ani în urmă am slăbit cu succes cu Weight Watchers, dar din moment ce nu mai am aderat la planul de dietă, m-am îngrășat treptat din nou. Aș dori să încep din nou Weight Watchers acum. Încă mai am documentele de pe atunci și am analizat deja câte puncte pot mânca mai mult prin alăptare. (De data aceasta nu aș merge la întâlniri și voi face programul foarte vechi).
Dar acum un prieten îmi spune că, în timp ce alăptez, nu trebuie să pierd mai mult decât greutatea dinaintea sarcinii, altfel poluanții din celulele grase ar trece în laptele matern.
Tu ce crezi? Pot continua să slăbesc în timp ce alăptez?
Vă mulțumesc foarte mult și salutări
de Ronaldotto pe 3 iunie 2016, 9:12
Pot slăbi în timp ce alăptez?
Desigur, o mamă care alăptează poate, de asemenea, să slăbească și să facă ceva pentru silueta ei. Dietele Blitz și moda, precum și pierderea rapidă în greutate nu sunt lipsite de probleme la mamele care alăptează. Cure reale de post și zile de post nu sunt, în orice caz, utile în timpul alăptării. Între timp, există studii mai recente care nu au mai putut găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo. De asemenea, nu este recomandată combinarea alimentelor (de exemplu, deoarece pot apărea fluctuații ale zahărului din sânge cu acest tip de dietă). Cu toate acestea, nu există nimic împotriva unei diete moderate.
Cu toate acestea, o femeie care alăptează nu trebuie să lase cantitatea zilnică de calorii să scadă sub 1800 de calorii și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână (2 kg pe lună).
Multe mame din grupul meu care alăptează au avut experiențe bune cu Weight Watchers, chiar au un program special pentru mamele care alăptează.
Un coleg de-al meu a scris un articol despre subiectul „Alăptarea și figura”, și îl voi atașa o dată.
Salutări dragi
Biggi Welter
De Denise Both, IBCLC
Alăptarea strică figura?
Trăim într-o societate în care aspectul frumos este foarte important. Multe femei se tem că alăptarea le poate afecta negativ silueta, în special aspectul sânului. Sunt temute aceste temeri?
Fiecare femeie știe că corpul ei se va schimba în timpul sarcinii și multe văd aceste schimbări cu sentimente mixte. Burta și sânul cresc, mameloanele și mameloanele se întunecă și se întâmplă ca venele de sub piele să fie mult mai vizibile. Unele femei suferă de retenție de apă, altele de varice. Schimbările fizice din timpul sarcinii sunt atât de pronunțate încât unele mame însărcinate se întreabă dacă acesta este de fapt corpul ei și cum va fi după nașterea copilului. Incertitudinea poate fi mare și rapoartele prietenilor sau ale revistelor pentru femei despre sânii lăsați, pereții abdominali flascați și kilogramele de sarcină care se lipesc cu încăpățânare de șolduri contribuie la faptul că temerile sunt literalmente agitate.
Dar chiar din cauza alăptării, sânul se lasă și femeia trebuie să-și ia rămas bun de la visul de a avea un corp atrăgător?
Cu siguranta nu! Întregul corp și sânul se schimbă odată cu sarcina și puține femei vor experimenta că totul va fi la fel de feminin ca înainte după naștere, dar sarcina și nu alăptarea sunt cele care duc la aceste schimbări. De ceva timp după înțărcare, nu este posibil să se stabilească dacă femeia a alăptat vreodată, ci dacă a fost odată însărcinată. În plus, statistic vorbind, femeile care alăptează își recapătă greutatea înainte de sarcină semnificativ mai devreme decât femeile care nu alăptează.
La majoritatea mamelor, după înțărcare, sânii revin la dimensiunea în care erau înainte de sarcină. Sfarcurile pot rămâne mai întunecate decât erau înainte de sarcină, iar glandele montgomery se retrag. Sânii unor mame devin moi și puțin slabi, dar după câteva cicluri menstruale își recapătă treptat fermitatea. În cazuri rare, unele mame pierd temporar stratul de grăsime care era în sânii lor înainte de sarcină. Acest strat de grăsime se formează treptat din nou în timp.
Cu toate acestea, este nevoie de ceva timp pentru ca modificările cauzate de sarcină să dispară, iar lucrurile nu revin întotdeauna la modul în care erau înainte de sarcină. Sunt de așteptat mai multe schimbări la femeile cu țesut conjunctiv slab decât la femeile cu țesut conjunctiv foarte puternic.
Pentru a face sânii să arate mai bine după alăptare, trebuie evitate dietele radicale. Sânul pare mai plin atunci când există suficient țesut adipos. Gimnastica și cremele speciale pentru sân etc. nu pot aduce în mod obiectiv nicio îmbunătățire, dar sporesc bunăstarea generală a femeilor.
Este important ca noi, femeile, să conștientizăm faptul că corpurile noastre au realizat o mare realizare în nașterea și hrănirea copiilor noștri, de care putem fi mândri.
de Biggi Welter, consultant în lactație pe 3 iunie 2016
Pot slăbi în timp ce alăptez?
Multe mulțumiri pentru răspunsul rapid și cuprinzător.