Pot slăbi în timp ce alăptez pe Nina Abel

„Puteți mânca cât doriți când alăptați” sau „Slăbiți automat când alăptați”. Cine dintre noi mamele nu a auzit aceste propoziții sau similare în timpul sarcinii sau la scurt timp după naștere? Acesta este de fapt cazul multor femei. Adesea, totuși, indicatorul balanței se mișcă doar foarte încet sau deloc în jos sau chiar în sus.

37% din toate femeile din Germania sunt supraponderale

Aproximativ 37% din toate femeile din Germania sunt supraponderale. Persoanele supraponderale prezintă un risc mult crescut de următoarele boli:

Diabetul zaharat de tip 2
Boala vezicii biliare
tensiune arterială crescută
Tulburări ale metabolismului lipidic
Respiratie dificila
Apnee de somn
boală arterială coronariană
artroză
gută
anumite tipuri de cancer (cancer uterin, de sân și de col uterin)
Tulburări ale hormonilor sexuali
Dureri de spate
tromboză
embolie
risc crescut în timpul operațiilor și anestezie

Pentru a reduce aceste riscuri, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie o chestiune firească, iar greutatea dinaintea sarcinii ar trebui recâștigată în termen de șase până la douăsprezece luni de la naștere.

În timpul sarcinii, corpul nostru creează rezerve naturale de grăsime pentru alăptare. Dar, din moment ce obținem ceea ce vrem să mâncăm peste tot și în orice moment în zilele noastre, aceste rezerve nu mai sunt necesare și adesea devin o povară mai degrabă decât să fie un ajutor. Pe lângă femeile care trebuie să fie atente să nu devină prea subțiri în timpul alăptării, există și multe femei care trebuie să se lupte cu kilogramele rămase de sarcină.

Desigur, nu este nici necesar, nici recomandabil să începeți o dietă imediat după naștere. Cu o dietă echilibrată și exerciții postnatale moderate, kilogramele vor dispărea în cele mai multe cazuri pe cont propriu. Cu toate acestea, există și multe mame care se simt foarte inconfortabile și vor să vărsăm câteva kilograme.

Cu toate acestea, tocmai aceste femei ajung să audă din toate părțile că nu trebuie să slăbești niciodată în timpul alăptării. (mai ales nu sub greutatea anterioară sarcinii).

Vă sunt servite tot felul de povești de groază din lapte care nu mai sunt suficiente pentru poluanții dizolvați din țesutul gras care ajung în laptele matern.

O dietă nu are nicio influență asupra cantității de lapte sau asupra calității laptelui

Din nou și din nou, aceste afirmații conduc la mame care se simt foarte inconfortabile cu greutatea lor să înceteze să alăpteze prematur.

Aceasta este o rușine, nu în ultimul rând, deoarece perioada de lactație, cu necesarul crescut de calorii de aproximativ 500 kcal (în timpul alăptării complete), este foarte potrivită pentru o schimbare a dietei și pentru scăderea în greutate.

Nu trebuie de temut o scădere a laptelui sau o calitate mai slabă, chiar și cu o dietă pe termen lung, dacă se observă câteva lucruri:

În timpul puerperiului, caloriile ar trebui să fie complet irelevante, relația de alăptare trebuie să se stabilească mai întâi, iar mama să-și revină
copilul este alăptat la nevoie
nu se fac diete unilaterale, dar se creează un deficit caloric printr-o dietă sănătoasă și echilibrată

Pentru a menține calitatea, în cazul unui deficit sever de nutrienți, producția de lapte ar scădea mai întâi semnificativ. În mod normal, însă, acest lucru se va întâmpla cu greu. Numai după ani de deficit de nutrienți, de ex. apare în țările lumii a treia sau cu anumite tulburări alimentare, acest lucru ar fi relevant.

Scăderea țintă în greutate după sarcină prin dietă este, de asemenea, considerată foarte dăunătoare, deoarece apoi substanțele presupuse nocive sunt eliberate din celulele adipoase. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific. În orice caz, discuția despre substanțele nocive legate de laptele matern este, din păcate, foarte supraestimată, în timp ce riscurile de a nu alăpta sau de a înțărca prematur sunt subestimate.

Nu vreau să pretind că nu există substanțe dăunătoare în laptele matern, dar trăim într-o lume în care întregul nostru mediu este poluat cu poluanți și, prin urmare, toate alimentele, inclusiv laptele matern, dar și inclusiv laptele pentru copii produs industrial. În plus, însă, laptele pentru bebeluși poate conține și alți poluanți și substanțe străine, bacterii, precum și supradozarea periculoasă și subdozarea anumitor ingrediente.

Nu există niciun efect dovedit asupra copilului din cauza substanțelor nocive din laptele matern, dar există o serie de riscuri dovedite de a nu alăpta. Gabi Eugster spune în „Alăptarea și alăptarea”: „Studiile au arătat că bebelușii alăptați se dezvoltă mai bine decât copiii cu gâtul sticlei chiar și într-o zonă foarte poluată. Alăptarea întărește sistemul imunitar și se presupune că copiii alăptați sunt mai capabili să facă față poluării și că laptele matern protejează bebelușii împotriva toxinelor din mediu. "

Recomandarea OMS se aplică și poluării puternice

OMS și Unicef recomandă în mod expres alăptarea exclusivă pentru toți copiii pentru sugari din primele șase luni de viață din motive nutriționale, imunologice, psihologice și economice, precum și cu alimente complementare adecvate, pentru a continua alăptarea până la vârsta de cel puțin 2 ani și mai mult, atâta timp cât mama și copilul sunt vrei. OMS scrie în mod expres că aceste recomandări se aplică tuturor copiilor și nu doar copiilor din țările lumii a treia.

Această recomandare este, de asemenea, valabilă fără rezerve, având în vedere nivelurile de poluanți examinați în țările occidentale. Chiar și în țările în curs de dezvoltare, unde cantitatea ingerată de DDT, (diclorodifeniltricloretanul este un insecticid care a fost folosit ca otravă de contact și otravă alimentară de la începutul anilor 1940. Datorită eficienței sale bune împotriva insectelor, a toxicității scăzute pentru mamifere și a procesului simplu de fabricație Timp de decenii a fost insecticidul cel mai utilizat la nivel mondial. Cu toate acestea, datorită stabilității sale chimice și solubilității bune a grăsimilor în țesuturile oamenilor și animalelor de la sfârșitul lanțului alimentar, s-a acumulat de multe ori peste ADI (aport zilnic acceptabil) prin intermediul bebelușilor alăptați. Alăptarea este încă recomandată de OMS. De asemenea, în aceste țări nu au fost găsite până acum boli care să poată fi atribuite exclusiv aportului crescut în perioada de alăptare.

Sânul nu este un organ de detoxifiere

În cele din urmă se poate spune: Desigur, corpul nostru descompune poluanții și astfel anumite cantități de poluanți din rezervele de grăsime vor intra cu siguranță în sânge în timpul unei diete. Cu toate acestea, acestea nu măresc încărcătura de poluanți din laptele matern, deoarece sunt excretate prin organele digestive și de detoxifiere, care funcționează extrem de bine.

Cu toate acestea, sânul nu este nici un organ digestiv, nici un organ de detoxifiere și nu devine brusc unul în timpul alăptării.