Potasiu 20 de alimente bogate în vitamina K pentru scăderea tensiunii arteriale

Aproximativ 470 mg/100 g

alimente

Consumul de mai puțină sare și mai mult potasiu vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Iată o selecție de alimente unde o puteți găsi.

În ciuda eforturilor noastre, consumăm întotdeauna prea multă sare. Aproximativ 8 grame pe zi, contra 5 grame maxim recomandat. Pentru a ne conserva arterele, trebuie, prin urmare, să continuăm să o luăm ușor cu agitatorul de sare, să învățăm să gătim diferit și, mai presus de toate, urmăriți sărurile ascunse în produsele industriale. Dar asta nu este tot. De asemenea, este important să vă asigurați că consumați suficient potasiu.

„Când o persoană consumă prea mult sodiu și nu suficient potasiu, poate fi expusă riscului de hipertensiune arterială, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral”, spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS).