POTENȚI-VĂ METABOLISMUL ÎN 4 PASI
Studiile au arătat că metabolismul și grăsimea corporală au o legătură. Deci, nu puteți schimba una dintre cele două fără a o afecta pe cealaltă. Deci, cum vă asigurați că metabolismul afectează în mod pozitiv masa grasă? Iată 4 pași simpli pentru a vă stimula metabolismul !
# 1. Arta „Cheat Meal”
Cuvântul „cheat meal” are adesea o conotație negativă. Astfel, îmi vine în minte automat imaginea cuiva care devorează orice i se întâmplă sau consumă alimente bogate în calorii doar pentru a regreta. Dar totul poate fi învățat, la fel ca arta mâncării înșelătoare. Apoi devine un instrument nutrițional eficient pe care să îl ai în arsenalul tău.
Acest lucru a fost descoperit printr-un studiu pentru a demonstra efectele restricției calorice asupra hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni numiți T4 și T3 joacă un rol cheie în gestionarea metabolismului nostru: „În timpul unei diete bazate pe restricție alimentară, transportul T4 și T3 către țesuturi este redus”.
O masă de înșelăciune săptămânală ar putea fi cheia reglării hormonilor. Astfel, ar ajuta la arderea grăsimilor și la stimularea metabolismului său, astfel încât acesta să poată funcționa la maxim. Pentru a fi practicat cu moderație desigur și în conformitate cu obiectivele pe care ți le-ai propus.
# 2. Rezistența la muncă.
Buclele biceps și alte exerciții nu sunt lipsite de merite și vor avea un impact în orice rutină de antrenament.
După o sesiune de antrenament de rezistență de 90 de minute constând în mișcări largi, metabolismul unui bărbat rămâne ridicat pentru o perioadă lungă de timp și poate îmbunătăți oxidarea lipidelor după antrenament. Aceasta înseamnă că, cu greutăți mai mari, corpul se bucură de un metabolism mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp.
# 3. Întoarce-te verde !
Creșterea metabolismului implică și consumul de băuturi. Consumul de ceai verde atunci când sunteți supraponderal, înainte de un antrenament, crește rata de ardere a grăsimilor. Este important de reținut că acest lucru nu mărește metabolismul, ci îmbunătățește eficiența acestuia.
Oamenii de știință cred că o componentă chimică naturală găsită în ceai numită „galat de epigalocatechină” este responsabilă de acest lucru. Legat de o lungă listă de beneficii, un consens de studii care arată că „epigallocathérin gallate” are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și menținerii greutății datorită capacității sale de a încuraja organismul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie.