Slăbește cu paste Așa o fac italienii
Doriți să slăbiți, dar să nu pierdeți pastele delicioase? Nu trebuie, pentru că dacă urmați aceste sfaturi secrete ale italienilor subțiri, kilogramele vor scădea oricum ...
Slăbitul nu este ușor pentru toată lumea. Deși există unii oameni care se forțează să se antreneze aproape în fiecare zi, îi admirăm pe alții, care par să aibă un metabolism atât de rapid încât să poată mânca orice nepocăit, fără măcar să mă gândesc la sport. Nu mai este un secret faptul că există deja o serie de diete care promit un corp subțire. Abia recent am dezvăluit care metodă de slăbire este cea mai bună și că există chiar și un tip de fruct care topește grăsimea din burtă în mod deosebit de rapid. Dar să fim sinceri: cu toții ne dorim în secret, că nu trebuie să ne forțăm să mâncăm și încă putem sărbători pastele cu gust. Cu toate acestea, slăbitul rămâne un vis. Sau poate nu? Am întâlnit acum cunoștințele privilegiate ale adevăraților italieni, care ne oferă o relatare foarte detaliată, cum pierdem kilograme în ciuda pastelor. Desigur, nu ți-am putut ascunde sfaturile și le descoperim acum. Și dacă sunteți în căutarea unor rețete delicioase, puteți cumpăra cartea de bucate „Paste și sos - cele mai bune 100 de rețete italiene” de pe Amazon la aproximativ 9 euro.
1. Folosiți legume pentru preparare
Pentru a-și pregăti pastele, italienii se asigură în continuare că își îndeplinesc nevoile zilnice de legume. Din acest motiv, legumele de sezon nu ar trebui să lipsească în felul tău de mâncare. Conopida, vinetele, dovleceii, sparanghelul, anghinarea, roșiile și ardeii sunt printre clasicele absolute pentru preparare. Aceste alimente nu sunt doar deosebit de scăzute în calorii, ci conțin și vitamine importante, cum ar fi vitaminele B, C și E. De asemenea, conțin fibre, care ne stimulează digestia și ne saturează pe termen lung, astfel încât să nu mâncăm în exces.
2. Integrează leguminoasele
Pentru a-și spori metabolismul în timp ce mănâncă, femeile italiene se bazează și pe leguminoase. Lintea, fasolea și nautul sunt întotdeauna binevenite. De asemenea, conțin fibre valoroase, care se umflă în tractul gastro-intestinal și ne oferă o senzație mai lungă de sațietate. Asta înseamnă pa, poftă. Dorința de a mânca ceva dulce imediat după o porție de paste dispare. Deși: Chiar și femeile din Italia nu se pot lipsi de una sau două linguri de tiramisu pentru desert.
3. Combină cu pește
Deși aproape niciodată nu veți găsi pui în pastele din bucătăria italiană, sunt diferite tipuri de pește și fructe de mare pe care le veți descoperi din nou și din nou în meniu. Datorită acizilor grași omega-3, aceștia sunt, de asemenea, cunoscuți ca adevărați produse de slăbire. Grăsimea sănătoasă lasă metabolismul să funcționeze la viteză maximă, astfel încât caloriile să fie arse mai repede. Din acest motiv, este, de asemenea, o parte populară a multor diete. Apropo: Dacă doriți o pastă autentică din Italia, scampis și midii nu ar trebui să lipsească, deoarece acestea sunt printre preferatele absolute ale italienilor.
4. Folosiți alternative făcute din spelt sau din cereale integrale
Să trecem acum la subiectul glucidelor. Oricine a analizat mai atent pierderea în greutate cu greu va putea evita capitolul despre carbohidrați. Pastele tradiționale făcute din gris de grâu dur pot fi o adevărată capcană pentru dietă, deoarece sunt bogate în calorii și nu conțin substanțe nutritive esențiale pentru organism. Ne simțim epuizați după o masă ca aceasta și ne este foame după ceva gras sau dulce mult mai repede. Ce bine că femeile italiene știu deja acest lucru și, prin urmare, se bazează pe alternative mai sănătoase făcute din spelt sau din cereale integrale. În ceea ce privește numărul de calorii, acestea se apropie destul de mult de versiunea mai ușoară, dar conțin ingrediente mai sănătoase, cum ar fi vitamina B, minerale și fibre satiante pe termen lung, care favorizează pierderea în greutate.
5. Îmbogățește-te cu condimente
Pentru a încheia cu adevărat felul de mâncare, doamnele din Italia și-au pus la final mirodenii gustoase. Este adesea turmeric, șofran sau ardei iute care se amestecă în paste. Nu numai că dau pastelor o notă gustoasă și de foc, dar se asigură și că caloriile ard mai repede. În timp ce curcuma cu ingredientele sale curcumina și șofranul cu anumite substanțe amare stimulează digestia, ardeiul iute încălzește temperatura corpului din interior, astfel încât metabolismul să funcționeze mai repede. După cum puteți vedea, italienii știu exact cum să nu strice distracția de a mânca și astfel reușesc chiar să slăbească cu paste. Ei bine, Buon Appetito! 🍝
Există și mai multe subiecte de stil de viață aici: