Poți chiar să slăbești cu alimentele cu conținut scăzut de grăsimi EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Poți chiar să slăbești cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi?
Birthe Wulf
Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi într-o perioadă mai lungă de timp. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu ajută neapărat, atâta timp cât grăsimea lipsă este înlocuită cu ingrediente care conțin la fel de multe sau chiar mai multe calorii. Prin urmare, uitați-vă la informațiile nutriționale înainte de a cumpăra produse ușoare.
Dacă, în loc de grăsimi, alți nutrienți care furnizează energie, cum ar fi carbohidrații sau proteinele - de exemplu zahăr, făină de porumb sau sirop de zahăr inversat - sunt specificate în lista ingredientelor, numărul de calorii din produsul cu conținut redus de grăsimi va fi rar mai mic. Când vine vorba de pierderea în greutate, alimentele cu un conținut scăzut de calorii, dar care conțin o mulțime de substanțe vitale și care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, vă ajută cel mai bine.
Termenul „alimente cu conținut scăzut de grăsimi” poate duce în schimb la eroarea că acestea pot fi consumate în condiții de siguranță în cantități mai mari, fără să îngrășeze. Pentru a pierde în greutate, acordați o atenție deosebită unei diete echilibrate, cu multe legume și fructe, pește, cereale, produse lactate și puțină carne. Veți găsi, de asemenea, un echilibru bun între sport și exerciții fizice, precum și pauze regulate pentru relaxare. Apoi, o masă consistentă și grasă nu va face niciun rău.
De asemenea, aveți nevoie de grăsimi pentru a absorbi și transporta vitaminele liposolubile. Acizi grași esențiali valoroși, de ex. din nuci, uleiuri vegetale sau pește sunt necesare pentru ca inima și creierul să funcționeze optim.
Aflați mai multe despre pierderea în greutate fără urcușuri și coborâșuri.