Poți face sport cu diabet EAT SMARTER
Există încă o concepție greșită obișnuită că exercițiile fizice sunt periculoase pentru diabeticii de tip 2. Dar opusul este cazul - exercițiile fizice au multe efecte pozitive asupra diabetului! Citiți despre ce ar trebui să fie conștienți diabeticii în blogul Live Smarter.
Peste 6 milioane de persoane din Germania suferă de diabet zaharat - nu degeaba „zahărul” este una dintre cele mai frecvente boli răspândite. Majoritatea persoanelor care suferă de diabet 2, mai cunoscut sub numele de „diabet pentru adulți”. Cu toate acestea, acest termen este înșelător, deoarece tot mai mulți tineri și copii dezvoltă diabet de tip 2. În diabet, nivelul zahărului din sânge este permanent crescut, deoarece organismul dezvoltă o rezistență la hormonul insulină. Dacă diabetul rămâne nedetectat și nu este tratat, pot rezulta leziuni masive ale organelor.
Astăzi, pe Ziua Mondială a Diabetului, Scopul este de a atrage atenția asupra diverselor posibilități de prevenire și tratament a diabetului la nivel mondial. Pe lângă medicamente, una dintre cele mai importante pârghii este dieta și exercițiile fizice.
Diabetul nu te împiedică să faci mișcare! Fie Pilates sau maraton, totul este posibil. Despre Efectele exercițiilor fizice asupra nivelului zahărului din sânge cu toate acestea, este important să știți - mai ales dacă utilizați tablete sau insulină. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau consilierul pentru diabet ce intenționați să faceți și dacă și cum ar trebui să ajustați terapia. În principiu, este recomandabil să măsurați nivelul zahărului din sânge mai frecvent în timpul activității fizice. Câștigați experiență și țineți un jurnal de zahăr din sânge. Indiferent de cât de sigur vă simțiți, asigurați-vă că acordați atenție semnalelor din corpul dvs. în timpul exercițiilor. De exemplu, transpirația, palpitațiile și senzația de slăbiciune pot fi simptome ale hipoglicemiei.
8 motive pentru care ar trebui să faci mișcare dacă ai diabet
1. Sensibilitatea la insulină crește
În diabetul de tip 2 există predominant o sensibilitate agravată la hormonul insulină. Aceasta înseamnă că celulele corpului răspund mai puțin bine la insulină și mai puțin zahăr este transportat din sânge în celule: nivelul zahărului din sânge crește treptat. Exercițiul regulat asigură creșterea sensibilității la insulină a corpului din nou și celulele reacționează mai bine la insulină.
2. Exercitiile fizice scad nivelul glicemiei
Când faceți mișcare regulată, celulele musculare sunt mai sensibile la insulină și pot absorbi mai bine glucoza. Acest lucru vă va reduce nivelul zahărului din sânge. Timp de două zile după antrenament, mușchii mai pot extrage zahăr din sânge pentru a-și umple magazinele. Exercițiile fizice reduc și riscul de complicații.
3. Nevoia de medicamente scade
Dacă nivelul zahărului din sânge poate fi redus printr-o dietă sănătoasă, pierderea în greutate și exerciții fizice, este posibil să nu mai fie necesar să luați medicamente - un obiectiv foarte motivant!
4. Se construiesc mușchii
Exercițiile fizice regulate stimulează creșterea celulelor musculare. Mușchii trimit substanțe mesager importante și sănătoase către organism - un alt factor în prevenirea afectării diabetului. Cu cât corpul crește mai multă masă musculară, cu atât este mai mare rata noastră metabolică bazală, chiar și atunci când suntem în repaus.
5. Tensiunea arterială este redusă
Persoanele cu diabet au adesea și tensiune arterială crescută. Tensiunea arterială prea mare este unul dintre cei mai periculoși factori de risc pentru accident vascular cerebral, infarct și multe alte boli cardiovasculare. Cu un program de exerciții bine gândit, se poate aștepta la o reducere semnificativă a valorilor tensiunii arteriale.
6. Coordonarea este întărită
Sportul transmite o conștientizare corporală mai conștientă. Iată mai ales așa-numitul Propiorecepție sau sensibilitatea la profunzime contează. Acest sistem senzorial ne asigură că percepem corect poziția, postura și mișcarea corpului în spațiu. Procesele propriu-receptive sunt în mare parte inconștiente. Acest „al șaselea simț” se poate atrofia în perioade lungi de inactivitate, iar sportul îl poate reînvia.
7. Rezistența este întărită
Lipsa zahărului din creier poate duce la pierderea activității creierului - printre altele, acest lucru poate fi recunoscut prin concentrare slabă, oboseală sau tulburări de vedere. Sportul îmbunătățește rezistența și poate preveni tulburările de concentrare prin efectele descrise mai sus.
8. Sportul este sociabil
Diabetul este o meserie pe termen lung: trebuie să măsurați zahărul din sânge, să luați medicamente sau să injectați insulină. Multe alimente și băuturi nesănătoase sunt tabu și nu este întotdeauna clar dacă cineva va fi scutit de daunele consecutive în ciuda unui stil de viață sănătos. În timpul sportului te reuni împreună cu alți oameni, uită-ți grijile în „flux” - nu degeaba sportul reduce în mod demonstrabil stresul. Exercițiul regulat într-un grup este un punct de plecare care se poate îndrepta dacă lucrurile nu merg atât de bine.