Poți mânca S; a fi
Ce legătură are mâncarea cu sexul? Exact, ambele sunt distractive - și uneori o conștiință vinovată. Am făcut o comparație îndrăzneață și am luat în considerare ce alimente ar fi potrivite pentru un flirt rapid și ce comportament ar fi potrivit pentru o relație solidă.
Mănâncă mai disciplinat, mai sănătos și mai echilibrat și, mai presus de toate, slăbește: acesta este obiectivul multor oameni supraponderali.
Cu toate acestea, se recomandă prudență atunci când vine vorba de cuvântul disciplină: controlul riguros al comportamentului nutrițional se poate încheia într-un cerc vicios. A mânca repede pare a fi un păcat și este adesea ascuns.
Care este comportamentul tău de alimentație și exercițiu? Rapid și interzis ca la Adriano, solid și punctual ca la Markus sau în secret și nesățuit ca la Francesco?
Citiți mai departe pentru a afla ce legătură au aceste trei cu mâncarea și pierderea în greutate (pe baza unei idei a dr. Ulrike von Herz, ecotrofolog calificat).
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Control rigid - și unde poate duce
Persoanele care își controlează comportamentul alimentar într-un mod rigid restricționează uneori foarte mult consumul de alimente. Aceasta înseamnă că nu mai reacționează la semnale fizice precum pofta de mâncare și foamea, până când la un moment dat nu le mai observă. Fazele de dietă alternează cu fazele în care nu există aproape nici un control al comportamentului alimentar.
Este tipic pentru persoanele cu un control rigid al comportamentului lor alimentar să clasifice alimentele în „interzise” și „permise”. De asemenea, proiecte precum „Nu voi mai mânca niciodată. ”Sau„ Nu trebuie ... ”sunt caracteristice acestui tip de mâncare.
Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să nu mănânce alimentele preferate pentru o anumită perioadă de timp decât să le împartă. Aceasta înseamnă că comportamentul și obiceiurile lor rămân neschimbate pe termen lung!
Îndemnul, dorința, dorința pentru mâncarea preferată crește încet, dar persistent, până când DISCIPLINA eșuează și plăcerea dezinhibată sau mâncarea necontrolată în exces este dată în.
"Am pacatuit"
În sesiunea de consiliere, oamenii mărturisesc după o astfel de mâncare excesivă: „Am păcătuit. ”. Este vorba doar despre ciocolată, chipsuri și co. Poate că cineva ar înțelege crima, înșelăciunea sau adulterul ca pe un păcat - dar mâncare? Un lucru devine foarte clar aici: mulți oameni echivalează gustarea cu plăcerea interzisă.
În cele ce urmează, să încercăm o comparație și să trasăm legătura dintre mâncare și dragoste sau sexualitate. Pentru că: gustarea și sexul - ambele sunt distractive!
Nevoile umane de bază de hrană și sexualitate sunt controlate din interior. Normele sociale sunt date din exterior. Deci oamenii z. B. la fel de reușită și sexy, care sunt loiale și subțiri. Dar o gamă opulentă de produse alimentare și publicitate trezesc dorințe și apare o zonă de tensiune între nevoile externe și cele interne. Pofta și lacomia sunt rezultatul.
O dietă disciplinată nu este o soluție permanentă la această problemă, deoarece nevoile de bază nu pot fi suprimate pentru totdeauna. Prin urmare, este important să găsiți sentimentul corpului pierdut pentru propriile voastre nevoi.
Iubire sau relație angajată?
Dragostea e frumoasa. După cum știți, există iubiți buni și iubiți răi. Dacă aplicați acest fapt mâncării, ați putea spune că există flirturi scurte și relații solide. Ciocolata, chipsurile și altele asemenea sunt flirturile scurte, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt relația solidă.
Adriano, iubitul fierbinte
O alimentație necontrolată poate fi comparată cu un scurt flirt. Să-i spunem Adriano și să ne imaginăm că este un italian căsătorit. Vine și pleacă când vrea. Uneori sunt zile, alteori săptămâni între ele. Dorul după el este mare, dar cu greu are timp. Plăcerea mult așteptată este, așadar, întotdeauna repede.
A mânca rapid ceva interzis este ca un „quickie”. Plăcerea este de scurtă durată, dar conștiința vinovată durează pentru totdeauna!
Markus, relația solidă
În exemplul nostru, Markus reprezintă programul sportiv neregulat. Nu așteptați cu dor de Adriano (ciocolată, chipsuri și co), ar fi bine să construiți o relație solidă cu Markus (sport). Este regulat și punctual. Când ești obosit, te construiește din nou. Intalnirile cu el sunt de-a dreptul răcoritoare. Vă simțiți bine înainte să vină și după ce a plecat.
Francesco, iubitul secret
Francesco este ca un baton de ciocolată care, de îndată ce este deschis, strigă din sertar: „Mănâncă-mă”. Consumul unei sume adecvate pare imposibil. Și totuși această restricție este singura modalitate de a trece de la controlul rigid (interdicție) la controlul flexibil (admiterea măsurată).
Soluția este simplă: Francesco, iubitul elegant, poate să treacă luni și miercuri. Iar creșterea stimulului cauzată de interdicția anterioară nu mai există. Francesco nu mai este iubitul secret, ci este devalorizat într-un obicei permis.
Secretul: control flexibil
Cu un control flexibil al comportamentului alimentar, accentul este pus pe alegerea alimentelor și cantitatea de alimente consumate. Cu toate acestea, nu există o limită de timp pentru măsuri.
Comportamentul alimentar urmează un principiu mai mult sau mai puțin. Mai presus de toate, aceasta înseamnă că nu există interdicții. Cu toate acestea, sunt preferate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și sărace în calorii. Porțiile consumate sunt de obicei mici.
Concluzie
Plăcerea reală este cea mai bună modalitate de a recâștiga acel sentiment de sațietate și foamea biologică.
Bucură-te - fără conștiință vinovată - de „micile tale păcate”. Nici un aliment nu te îngrașă sau nu subțire, pentru că „doza face otravă”, Paracelsus (1493-1541) știa deja cum să raporteze. O dietă sănătoasă nu merge rău dacă vă delectați cu o delicatese între ele.
Totul cu măsură este permis! Dacă interiorizați acest principiu, veți obține o schimbare pe termen lung a dietei și, astfel, greutatea dorită.