Poți obține silueta Vanesei Mai cu înot și dietă?
18 răspunsuri
A fi la 150 de lire sterline la 19 (dacă numerele sunt într-adevăr corecte) este cu adevărat extraordinar. În tinerețe la această vârstă, reducerea greutății sub jumătate doar pentru a fi un „idol” este extrem de riscantă. Mai ales dacă doriți să încercați să faceți dietă pe cont propriu. Ceva de genul acesta trebuie monitorizat profesional și medical. De asemenea, pentru motivul că ați dori cu siguranță să deveniți mamă la un moment dat - atunci ar trebui să fiți sănătoși în timpul și după sarcină (fizic și mental), deoarece nici în starea actuală, nici în simptome de deficiență din cauza unor diete prost considerate care ar fi pentru dvs. și o bază bună pentru un copil.
Mai întâi ca introducere. 48 kg nu este o greutate sănătoasă pentru mărimea ta. Ești deja subponderal. Există, de asemenea, riscul că veți avea pliuri inestetice ale pielii dacă slăbiți prea repede.
Este important să vedeți mai întâi de ce cântăriți atât de mult. Se datorează lipsei de mișcare, o dietă nesănătoasă, prea multă mâncare sau totul?
Trebuie să construiești pe asta.
O dietă nu ajută, de îndată ce mănânci din nou în mod normal apare efectul yo-yo, care a asigurat supraviețuirea oamenilor de mii de ani.
Trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung. Dacă mâncați prea mult, chiar și asta va fi de puțin folos, atunci trebuie să reduceți încet porțiile.
Sportul este important pentru asta. Înotul este bun deoarece pune mai puțin stres pe articulații decât multe alte sporturi. Joggingul cu greutatea nu ar fi cu siguranță o idee bună.
Este important să înțelegem că pierderea în greutate sănătoasă necesită timp. Nu este vorba doar de greutatea pe cântar, ci de procentul de grăsime corporală.
Așadar, este posibil să câștigi în greutate cu mai mult sport deoarece mușchii sunt acumulați și sunt mai grei decât grăsimea. Pe termen lung, însă, acești mușchi ard mai multe calorii, motiv pentru care slăbești încet apoi.
Dacă pierdeți în greutate prea repede, există un risc mare ca în curând să cântăriți din nou foarte mult, să vă stresați corpul și să obțineți pliuri inestetice ale pielii, pe care nu le mai puteți scăpa cu adevărat!
Discutați cu medicul dumneavoastră de familie despre planul de slăbit, acesta vă va putea oferi sfaturi bune.
Nu este nimic de adăugat!
Scopul tău este inițial foarte ambițios și cred că ar trebui să începi cu pași mici, altfel vei fi în cele din urmă demotivat și dezamăgit.
Schimbați-vă dieta pe termen lung și evitați pe cât posibil carbohidrații goi, cum ar fi fast-food, dulciuri și o mulțime de cartofi, paste, orez, chipsuri etc.
În schimb, o mulțime de proteine, apă minerală, legume, salată, fructe (cu măsură), quark, iaurt, ouă, carne.
Și mai mult exercițiu! Scări în loc de lift, mers pe jos, mers cu bicicleta și înot fără a exagera cu totul.
Consultați un medic în prealabil pentru a vedea dacă sunteți suficient de sănătos.
Mult succes și toate cele bune!
Hei, sunt complet testat pentru a cântări răspunsul la întrebarea ta. Iată doar un mic sfat cu privire la modul în care îți poți formula obiectivul într-un mod care îți ușurează succesul.
S - Specific: determinați o greutate țintă exactă pe care doriți să o atingeți, dar și ce veți face pentru aceasta. Nu doar „înotați și dietați”, ci cât înotați, cât de des etc.
M - Măsurabil: este o greutate, nu trebuie să vă faceți griji, este întotdeauna măsurabilă
A - Atractiv: obiectivul trebuie să aibă valoare pentru dvs. personal. Cred că asta ar fi verificat.
R - Realist: verificați din nou. Scopul este realist? Este sănătos? Cel mai bine este să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
T - Terminat: Punctul țintă în timp. Până când vrei să fii pregătit (fii atent la R !)? Etapele intermediare ar putea fi, de asemenea, utile, cu un scop la fel de mare pe cât îl aveți.
Deoarece nu vreau să vă dau sfaturi pentru slăbit, iată propriul meu scop SMART, ca exemplu:
Din iunie (R) până la începutul lunii octombrie (T) aș vrea să pot alerga 5 km în 20 de minute (S, M). Alerg acest traseu de 4 ori pe săptămână (3 zile de odihnă) (S, R).
După cum am spus, puteți stabili repere și puteți verifica în continuare cât ați realizat. Dacă vă dați seama că obiectivul a fost formulat în acest mod, nu poate fi atins, îl puteți ajusta:)
Dacă ați cântări 63 kg, ar fi dar deja fantastic .
Pașii ar trebui să fie mai mici, altfel nu o veți putea face oricum 48 kg (?) Chiar vrei să devii anorexic? Având în vedere dimensiunile, este destul de puțin probabil. După cum știu, pierdeți rapid 20 kg și, dacă v-ați săturat din nou la un moment dat, 25 se vor întoarce repede .
Există o modalitate foarte simplă de a pierde rapid în greutate și anume să sari peste carbohidrați pentru o perioadă scurtă de timp nici unul Produse cerealiere Nu pâine, nici unul Paste, nici unul zahăr,nici unul Orez, kunu Alcool, puțin fruct, nici unul Băuturi dulci, mult Legume. Obțineți cărți cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă aveți bani, observatorul de greutate este, de asemenea, un lucru bun, dar va trebui să respectați toate formele de dietă pentru întreaga viață, altfel greutatea va depăși rapid greutatea inițială. .
De asemenea, este deosebit de important să existe un „clic” în cap și să vă rezolvați problemele, care au fost în mare parte din copilărie. - emotional freedom ttehnic)
MMn este unul rezonabil Supliment nutritional - Un aport de vitamine și oligoelemente de la farmacie este necesar pentru fiecare „dietă” pe termen scurt.
În loc să luați o mașină, bicicletă sau mers pe jos, nu luați un lift, ci urcați scările.
Înotul îți face foame, așa că ar fi deja nu alegerea mea .
Do nici unul Dieta, mai degrabă îți schimbă viața, începând cu psihicul atunci este motivul pentru care ați pus acest perete de protecție la locul său.
Nu viziunea exterioară ar trebui să strălucească, ci tu din interior, apoi cealaltă urmează parcă de la sine
Ești vegokufani97 și nu Vanessa Mai - și așa ar trebui să rămână.