Poți pierde în greutate alternând 2200 kcal și post (nutriție, greutate, dietă)
presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^
2 răspunsuri
Nu este o idee bună. Mai ales pentru că nu trebuie și nu ar trebui să slăbești deloc! Greutatea ta este deja foarte mică și nici nu ar trebui să fie mult mai mică. Dacă slăbești 5 kg, ești și subponderal și nici acest lucru nu este de dorit.
Mai presus de toate, 5 kg pur și simplu nu este posibil în 3 săptămâni! Pentru aceasta, ar trebui să economisiți 35000kcal și acest lucru pur și simplu nu este posibil într-un timp atât de scurt! Nici măcar dacă posti într-o zi și mănânci normal a doua zi.
Doar apa, ceaiul și bulionul nu sunt bune. Vezi acest videoclip:
Este vorba despre dieta 5: 2, care ar putea fi ceva pentru tine.
Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs.! Sunteți în intervalul normal!
întrebări similare
Vreau să slăbesc. Rata mea metabolică bazală este de 2200 Kcal.
Stau sau mă întind acasă.
Câte calorii ar trebui să consum pentru a slăbi eficient?.
Ce se întâmplă dacă, după post, nu rupi încet postul cu legume, supă etc., dar înșeli corect o zi, ca să zic așa?
Acum am postit 5 zile (fără suc, mâncare etc., doar cola light, apă, ceai și bulion)
Deci, dacă am un deficit de 1500-2000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână și un deficit de 1000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână, și apoi continuu. Ar putea funcționa. De exemplu, am voie să mănânc 1200 kcal fără exerciții fizice pentru a pierde în greutate, dar aș consuma în medie 1500 kcal, atunci aș avea un deficit de 1500 kcal și în săptămâna următoare aș mânca doar 2000 kcal cu același consum și apoi alternativ și așa mai departe
Sunt femeie, 17 ani, și ar trebui să slăbesc aproximativ 7 kg pentru greutatea dorită. Nu merg foarte des să alerg, dar fac puțin sport pe lateral. Necesarul meu zilnic recomandat este de 2400 kcal pentru a slăbi în timp. Chiar poate pierde în greutate dacă mănânc sănătos și consum maximum 2400 kcal? Este rău dacă mănânc mai puțin sau există efectul yo-yo? Și cât mi-ar lua să-mi ating obiectivul? Are un rol important în modul în care împart carbohidrații și proteinele pe parcursul zilei sau este decisiv doar numărul de kcal pe parcursul zilei sau săptămânii? Cer răspunsuri oamenilor care sunt cu adevărat familiarizați cu subiectul sau care au avut experiențe cu el însuși! Mulțumesc anticipat:)
Buna ziua fac de azi metoda de post 16/8. Atât de repede de la 20:00 la 12:00. Fac această metodă de post pentru că vreau să slăbesc, cam 8 kilograme. Acum nu știu câte kcal pot/ar trebui să iau în cele 8 ore pentru a slăbi.
Am început să postesc azi. Bău doar apă, suc diluat, ceai și bulion. În această dimineață am scăpat de conținutul intestinal cu o clismă. acum am o durere de cap severă, lipsă de aparență, oboseală severă și mă întreb dacă aș înceta să postesc? cum ar fi în prima zi de construcție și ar fi rău pentru corp? Cred că am luat prea mult pe mine!
Bună, nu este vorba de dietă. Dar despre o conversație cu un prieten care a spus că dacă mănâncă 200-300 Kcal mai puțin decât un bărbat adult (2500 c.a.) în jurul valorii de 2200 Kcal. I-ar lua ani să-și piardă cele 20 de kilograme, așa că mănâncă doar 1200-1400 Kcal.
Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță nu va rezista. Dar vreau să spun că cu 200-300 Kcal mai puțin îți pierzi deja cele 5 kilograme pe lună. Acum am vrut să te întreb
„Ați făcut vreodată o comandă/dietă care să prevadă un deficit de 200-300 Kcal și cât ați slăbit în anumite perioade de timp?” **
Am 18 ani, femeie, "înaltă" de 159cm și cântăresc 64 de kilograme. Am pierdut deja 32 de kilograme și vreau să pierd și mai mult. Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal - așa că pot mânca 1500 kcal pe zi pentru a PIERDEA?
Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult
Bună ziua oamenilor, am avut o ridicare a sânilor (mastopexie) în urmă cu 4 săptămâni și, de obicei, fac o cură de post terapeutic în fiecare an, adică Nu mănânc nimic timp de 12 zile, doar beau ceai și apă din când în când câte un bulion. Pentru a-mi păstra greutatea mai bine, dar fără supraveghere medicală sau suplimente nutritive. De asemenea, mă simt total inconfortabil de 3 ori când nu fac sport (joggingul este interzis), cu greu mișc, nu pot lucra nici la mama.
Acum, la întrebarea mea: dieta sau postul pot agrava rezultatul cicatricii/întârzia vindecarea rănilor? Rănile sunt toate închise, cu excepția a 3 pete mici
Știu că este un mod foarte radical și nesănătos de a slăbi, dar sunt cineva foarte nerăbdător și care trebuie să vadă succesul rapid. Astăzi este a 6-a zi în care postesc deja și postesc toate alimentele solide. Dieta mea principală este ceaiul și supa/bulionul. Nu mi-e foame și sper să slăbesc destul de repede. Am 16 ani, 1,58m înălțime (mic) și în a 6-a zi de post, cântăresc 55,4 kg (începutul anului: 59,4 kg). Am vrut să vă întreb ce credeți, câte kilograme puteți pierde până la sfârșitul lunii martie/începutul lunii aprilie? Nu vreau să fiu instruit de tine aici despre alimentația sănătoasă și sportul, pentru că nu funcționează pentru mine! Am vorbit deja cu ginecologul meu și creșterea constantă în greutate este cauzată de pilula din mine, indiferent cât de sănătos mănânc sau cât de mult sport fac (am încercat deja totul). Schimbarea pastilelor nu ar face nimic pentru mine, dar sunt mai mult sau mai puțin „dependent” de pastilă;)
PS Aș fi, de asemenea, foarte mulțumit de „colegii care suferă” care vor și ei să slăbească și cu care ați putea scrie pentru a face schimb de idei și a vă motiva reciproc:)
Vreau să slăbesc puțin, de aceea am calculat rata metabolică bazală și nevoile mele totale.
Pe scurt pentru mine: sunt bărbat, 19 ani și cântăresc 88 kg mândru cu o înălțime de 172 cm. Profesional, lucrez mult la birou, dar din când în când petrec cam 3 ore la serviciu.
Conform diferitelor calculatoare, am o rată metabolică bazală de aproximativ 2000 kcal. Cifra mea totală de afaceri este de 2800kcal.
Dacă vreau să slăbesc acum, mi s-a recomandat să consum cu aproximativ 500 kcal mai puțin decât cifra de afaceri totală, ceea ce corespunde unui mândru 2300 kcal. Acest lucru este destul de puțin în opinia mea. Mulți oameni vorbesc întotdeauna despre 1700-1800kcal în dieta lor pe care o câștigă pe zi.
După o scurtă căutare pe internet, am găsit chiar și câteva planuri de nutriție pentru culturist care încep cu 2200kcal.
Nu poate fi că trebuie să consum în jur de 2300 kcal în fiecare zi pentru a slăbi. Acest număr mi se pare încă destul de mare.
Sper că cineva mă poate ajuta pe scurt.
Bună ziua tuturor:) În acest moment am citit multe despre post și că ar fi bine pentru corp sau că ar fi și sănătos - ei bine, am devenit curios. Mulți îl folosesc și pentru a slăbi, ceea ce de fapt nu ar fi obiectivul meu, deoarece sunt slab (dar nu aș avea nimic împotriva unei pierderi în greutate de 1-2 kilograme ^^). Sunt foarte interesat și aș vrea să merg cu el timp de 2 săptămâni.:) Are cineva experiență? Este permis să mănânce ceva precum bulion de legume sau ceai neîndulcit sau este permisă doar apă? & ar fi posibil să faci sport în acest timp? Va multumesc pentru raspunsuri:)
Am 16 ani, 168 cm înălțime și în prezent cântăresc 52 kg. Am început să slăbesc acum aproximativ un an. (Fără foame, prin sport și o dietă sănătoasă, cu cel puțin 1700 kcal pe zi). Înainte de asta, aveam 61 kg. Nu am mai făcut niciodată sport și am fost destul de leneș. Dar acum îmi place să fac mult sport și îmi țin 52 kg de jumătate de an și mănânc cel puțin. 2200 kcal pe zi (nu prea puțin !) În plus, am devenit vegetarian în același timp în care am început să fac mișcare și să slăbesc. Deci, o schimbare destul de simultană. De atunci nu am mai avut menstruația. Chiar nu știu ce să fac, aproape că nu mai pot mânca mai mult, altfel voi exploda. (Nimănui din familia mea nu îi place să mănânce la fel de mult ca și mine: pizza, spaghete, ciocolată, cartofi prăjiți etc.) Și nici nu vreau să mă îngraș pentru că acum am greutatea ideală. De fapt, mă bucur nespus de „noul” meu corp, mai ales că pot mânca atât de multe lucruri și nu mă îngraș prin exerciții fizice =) Dacă mi-ar veni din nou menstruația. asta a fost acum aproape un an! Poate pentru că mănânc o dietă vegetariană. sau ce ar putea fi? Ce altceva pot face ? Sunt foarte disperat . = (