Poți pierde în greutate boxând (sport, sănătos, dezechilibre)
Așa că urma să cumpăr un sac de box. Aș dori să-l folosesc pentru a reduce grăsimea și a construi mușchi. cu toate acestea, aș face acest lucru doar acasă (de aproximativ 3 ori pe săptămână 1-2 ore). poate merge? Așadar, construiți-vă mușchii (doar puțin) și, în general, devin mai slabi și mai în formă ?
4 răspunsuri
în general, puteți reduce grăsimea corporală cu aproape orice sport. În loc de box normal, aș prefera să fac kickboxing, pentru că vă mișcați întregul corp și, prin urmare, puteți construi mușchii în mai multe zone (nu numai în brațe). Nu știu cum mănânci, dar dacă ești atent la ea, cu siguranță ar trebui să funcționeze.
În orice caz, vă doresc multă distracție și o motivație bună.
Antrenamentul intensiv la box este minunat pentru a fi mai în formă! Cel mai bine este să vă antrenați la intervale de timp pe sacul de box și să faceți exerciții de forță (flotări, pull-up-uri etc. ar trebui să fie suficiente. Când începeți boxul sau kickbox-ul, totuși, lăsați-vă să vi se arate aproximativ tehnica cel puțin o dată. Fie în mod privat de un boxer, fie mergeți o vreme Într-o asociație. Alternativ, puteți viziona și videoclipuri de pe YouTube, există multe dintre ele. Asigurați-vă că nu vă învățați nimic greșit.
Bună! Ori de câte ori faci sport, consumi calorii și chiar și pe sacul de box. Dar doar punga de perforare este din nou unilaterală. Rezultatul: posibile dezechilibre. Doar un antrenament complex este un antrenament bun și sănătos. Dar chiar și o coardă de salt suplimentară creează o bază mai bună. Poate încă câteva trageri, flotări și genuflexiuni.
Vă doresc o săptămână plăcută și fără stres.
sportul este întotdeauna o idee bună pentru a te menține în formă. dacă vă preocupă în primul rând reducerea grăsimii și construirea mușchilor, antrenamentul cu greutăți ar fi, desigur, mai eficient.
întrebări similare
Hei, am o întrebare:
devii mai subțire prin patinajul artistic?
Mă interesează patinajul artistic și, din moment ce nu sunt mulțumit de corpul meu și sunt în căutarea unui sport, am vrut să vă întreb dacă vă va face mai slabi sau, eventual, va construi mușchi?
După ce ați atins procentul dorit de grăsime corporală, puteți construi mușchi fără a acumula din nou grăsime și a obține un pumn. Nu vorbesc despre pierderea de grăsime și construirea de mușchi în același timp, doar păstrarea grăsimii corporale și construirea mușchilor.
Hei, aș vrea să pierd fertilitatea (să slăbesc), dar să câștig mușchi în același timp. Știu că nu le puteți face pe amândouă în același timp, dar ce ar trebui să fac mai întâi? Pierzi mai întâi deficitul de calorii și grăsimile? Sau acumulați mai întâi excesul de calorii și mușchi? Sau ar trebui să am un deficit caloric (dietă încă bogată în proteine) și apoi să fac doar antrenamente cu greutăți? Știu că aveți nevoie de un surplus de calorii pentru a construi mușchi, dar mi-e teamă să nu mă îngraș, în special grăsime. Cum pierdeți grăsime și construiți mușchi? (Nu mă interesează rezultatul de pe solzi, dar rezultatul vizibil, știu că mușchii sunt grei)
Am 16 și aproximativ 1,76 m înălțime și cântăresc aproximativ 66 kg.
Imi doresc foarte mult sa slabesc. Deci, nu mă simt grasă sau altceva, dar vreau să construiesc un pic mai mult mușchi și să pierd grăsime. Îndrăznesc să am un procent de mușchi/grăsime și arată că am 37,8 mușchi și 22,1% grăsime? este bine?
Poate cineva să-mi dea sfaturi despre nutriție? câte kcal ar trebui să consum pe zi și ce ar trebui să mănânc?! cate proteine? și cum o fac în general pentru a construi mușchi și a pierde grăsime?
Hei, am 19 ani, 175cm și bărbat
Boxez de multă vreme și acum am ajuns la vârsta în care vreau să am și mușchii buni. Dar cântăresc 75 kg și vreau să boxez pe 69 kg și am foarte mulți mușchi, în ciuda antrenamentului și a foamei, mi-ai recomanda bosstransformarea pentru că am auzit că unul este gras ar trebui să piardă și să construiască mușchii. Mi-ai recomanda asta ca singur
Aș dori să ard niște grăsimi într-un mod rapid și să notez: NU construiți mușchi. Ok, puțin, dar dacă aș vrea să slăbesc așa pe coapse, arde grăsimi, atunci nu aș vrea muschi. Știți, NU EXERCAȚI PICII.
Obișnuiam să fiu grasă, aveam prea multă grăsime corporală (apoi 25%)
S-a scăzut în carbohidrați și a făcut mișcare și acum are un procent de grăsime corporală de 12-13%
Ar trebui să mă acumulez astfel încât mușchii să „ardă” grăsimea sau să antrenez mușchii astfel încât grăsimea să nu poată fi văzută sau să reduc și mai mult grăsimea, astfel încât mușchii mei actuali să poată fi deja văzuți și apoi să se acumuleze?
Scopul meu este să construiesc un corp muscular bine definit!
Este posibil ? Pentru că am un pic de grăsime pe burtă și vreau să dispară până în vară, dar apoi trebuie să am un deficit caloric . Și în același timp vreau să-mi acumulez mușchii fesieri FĂRĂ a pierde grăsimi acolo. dar dacă am un deficit caloric, atunci mușchii nu se acumulează deloc?:( Sunt disperat pentru că grăsimea de pe burtă nu dispare niciodată, o am de 18 ani:(
Bună ziua, puteți cumva să pierdeți grăsime, dar să construiți mușchi?
Pot construi mușchi cu acest stomac pentru un pachet de șase? sau există încă prea multă grăsime și ar trebui să slăbesc mai întâi pe stomac?
Vreau să încep să scap de grăsime și mă întrebam dacă antrenamentul de forță va fi în continuare de folos. Ei bine, știu deja că nu poți face o fază de încărcare în timp ce pierzi în greutate, dar poți totuși să-ți construiești mușchii?
Imi puteti da sfaturi? Picioarele mele par foarte grase