Interval de verificare rapidă post #meinbuntesleben

Postul intermitent este la modă - dar ce este și în ce se deosebește de o dietă normală? Ne-am uitat mai atent la postul temporar.

Cunoașterea compactă a diabetului

Cu postul intermitent, spre deosebire de postul convențional sau de o dietă, caloriile sunt prescrise doar temporar. În funcție de metodă, vă puteți limita aportul de alimente zile sau chiar ore. În acest fel, ar trebui realizată o reducere lentă, dar constantă a greutății.

Se face distincție între diferite forme, în funcție de durata și frecvența abstinenței alimentare. V-am compilat cele mai frecvente aici:

16: 8: Nu se mănâncă nimic timp de 16 ore. Restul de opt ore ale zilei pot fi hrănite normal. Deci, puteți sări peste cină sau micul dejun. Este logic să mâncați o dietă echilibrată în cele opt ore în care mâncați.
5: 2: Regula aici este: mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână și post în două zile. Aportul de calorii în zilele de post este redus la aproximativ 500 pentru femei și aproximativ 600 pentru bărbați. Zilele de post nu trebuie efectuate una după alta, dar pot fi reprogramate în fiecare săptămână.
Post alternativ: Aici, zilele de post și zilele cu aport normal de calorii alternează continuu. Așadar, oamenii postesc doar în fiecare zi și mănâncă din nou în mod normal a doua zi.

În studiile efectuate pe animale, cercetătorii au descoperit că postul intermitent are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și asupra funcției creierului. Riscul de diabet de tip 2 a fost, de asemenea, redus semnificativ la animalele examinate. Cu toate acestea, în prezent nu există suficiente studii clinice care să confirme aceste efecte la om.