Cum să mănânci mai multe fructe și legume în fiecare zi Mâncare în mișcare

Se recomandă să consumați cel puțin 5 fructe și legume pe zi, de exemplu 3 porții de legume și 2 fructe.

5 fructe și legume pe zi sunt cu adevărat posibile ?

O porție de fructe și legume este echivalentul a 80 până la 100 g. Din punct de vedere vizual, aceasta este în medie dimensiunea unui pumn sau a două linguri pline.

5 porții de fructe și legume pe zi sunt multe, nu ?

Unul dintre beneficiile fructelor și legumelor este că pot fi consumate crude, fierte și preparate. Există o mie de moduri de a le integra în viața ta de zi cu zi.

Dacă nu știm să gătim ?

Compoturi, salate de fructe, gazpacho ... nu trebuie să fii un mare bucătar pentru a-ți pregăti fructele și legumele rapid și ușor.

---