Poți pierde în greutate cu 150 de grame de carbohidrați (dietă)
Se presupune că prea mulți carbohidrați sunt răi. De obicei am 150-200 kh în ciuda unui deficit de 500 de calorii. Prin urmare, am profețit că, în loc să slăbesc, mă voi îngrășa. Dar nu este mai important un deficit caloric? Carbohidrații sunt foarte greu de urmărit, deoarece micul dejun este format din 70-100 de grame de kh
3 răspunsuri
Atâta timp cât aveți un deficit, veți pierde și în greutate. Eventual. putin mai incet dar slabesti. Depinde întotdeauna în ce constă cantitatea de KH. Eu însumi obțin adesea 150-200g KH pe zi, dar acestea provin din produse din cereale integrale și fructe/legume și nu din dulciuri/făină albă/etc.
Apropo, micul dejun, ca al tău, constă de obicei în aproximativ 100g de carbohidrați și am slăbit foarte bine și acum mi-am menținut greutatea constantă timp de 2 ani. Ar trebui să luați aceeași dietă în timpul pierderii în greutate ca și cum ați face viața.
Totul depinde de deficitul tău. Dacă folosești mai mult decât primești, de fapt nu te poți ingrasa.
Că carbohidrații sunt răi este un mit.
Grăsimea este atât de nesănătoasă.
Când vine vorba de paste cu sos de brânză, pastele nu sunt rele, ci sosul.
Este grăsimea un lucru nesănătos? Nu!
Nici grăsimile, nici carbohidrații nu sunt nesănătoși, atâta timp cât nu exagerați în timp ce mâncați!
Acest lucru poate avea un impact asupra bunăstării fizice, mai ales dacă consumați prea multă grăsime animală. Dar grăsimile vegetale sunt nesănătoase? Dar dimpotrivă! Corpul are absolut nevoie de grăsimi!
Și despre carbohidrați: de ex. Făina albă este adesea denumită carbohidrat gol, deoarece se folosește doar boabele de cereale, care este aproape complet lipsită de ingrediente. De aceea nu are aproape fibre și nu te satură, motiv pentru care te ispitește să mănânci porții mai mari.
Ai dreptate. Tocmai am greșit.
Adică crește în greutate prin grăsimi, nu carbohidrați
Nu, te îngrași cu grăsimi și cu carbohidrați. te îngrași când iei mai multe calorii decât folosești.
Prea multă grăsime te îngrașă.
Dacă urmați o dietă pur vegetală, puteți mânca cât doriți.
Nu este adevarat. De asemenea, puteți crește în greutate dintr-o dietă pur vegetală dacă consumați prea multe calorii. Și asta merge mai repede decât crezi, chiar și cu lucruri pe bază de plante. Iar organismul are nevoie de grăsimi doar pentru a putea absorbi și folosi anumite vitamine! Fără grăsime, acest lucru nu ar funcționa deloc, iar corpului i-ar lipsi complet anumite vitamine. Depinde doar de caloriile totale (și, așa cum am spus, nu contează dacă este prea mult din grăsimi, carbohidrați sau proteine)
Dar e adevărat. Google este vegan cu conținut ridicat de carbohidrați. Toată familia mea mănâncă așa și este între 2500-3500kcal pe zi și este subțire;)
și încă mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și am pierdut 22 de kilograme odată cu acesta. Deci, mergeți și pe cealaltă cale. 😉
Da, mănânci 1500kcal pe zi și aș spune 80% fără paste, pâine, orez.
Fructele sunt, de asemenea, rele din cauza glucidelor?
Nu este nutriție.
Și mereu te gândești: oh, ai vrea să faci asta și asta, dar trebuie să-l interzici. Grozav!
Doar pentru că slăbești cu el nu înseamnă că este sănătos.
Trebuie doar să râd. Spui că lchf nu este nimic pentru că trebuie să te interzici. Și ce faci cu o dietă vegană? Nu aș putea face față dacă ar trebui să-mi interzic o friptură frumoasă. Nu-mi lipsește pâinea, orezul sau pastele. Face un înlocuitor foarte gustos pentru el. Fructele nu sunt rele, mănânc 2 porții pe zi. Fructe de pădure, kiwi etc. Se numește carbohidrați cu conținut scăzut și nu carbohidrați. 😉 Pe de altă parte, 1500 kcal mă vor umple cu ușurință, delicios și sănătos. Nu există dieta perfectă care să se potrivească tuturor. Trebuie să afli. De exemplu, când o fac, mă simt mult mai bine. Mă simt treaz și în formă.
Abținerea de la carne și produse lactate nu este o pierdere. Este o victorie.
De ce ar trebui să lopătesc toate lucrurile industriale, cum ar fi brânza și cârnații? De ce ar trebui să fac asta propriului meu corp? Atâta chimie, nu mulțumesc.
Îmi pare rău, dar acesta este un clișeu tipic vegan. Tot ceea ce animalul este nesănătos. Mănânci soia Aș prefera să-mi fac griji pentru asta.
Nu este un clișeu. Este doar adevărul și motivul pentru care veganii mănâncă așa.
comportamentul tău este clișeu. Orice altceva este rău și doar dieta mea este adevărata.
Da, după părerea mea, orice altă dietă este nesănătoasă. Dar nu înseamnă că oamenii sunt răi și mănâncă nesănătos.
întrebări similare
** Bună, am 16 182 înălțime și cântărește 91 de kilograme . întrebarea este de ce te îngrași când ai mulți carbohidrați, deși există un deficit de 500 . Știu că depozitele de carbohidrați se umple, dar de ce este Salvat cu caractere aldine, deși există un deficit. . Mulțumesc pentru răspuns:)
Înseamnă că, dacă vrei să slăbești sau vrei să-ți menții greutatea, ar trebui să obții un deficit caloric și să consumi puțin zahăr și carbohidrați. Ce este mai important acum? Mai puțin Kh și deficit de zahăr sau calorii. În ciuda a 200 de grame de kh și 50 de grame de zahăr, primesc 1700 kcal și am un deficit de 300. Contează cât de mulți carbohidrați și zahăr consumați atâta timp cât aveți un deficit caloric? Zaharul meu provine din muesli de fructe și din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Fac asta din 12/11. urmați o dietă ketogenică și mâncați până la 30 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și 100 de grame de grăsimi. În ultimele zile am mâncat foarte des slănină, carne grasă, ouă și produse lactate. Azi am luat la micul dejun un iaurt grecesc, rață cu sos curry de casă și câțiva morcovi tăiați cubulețe și o cremă de ouă la cină. În total 45 de grame de carbohidrați. Tocmai am măsurat cu Ketostix și, potrivit lor, am ieșit din cetoză. Este semnificativ acest rezultat? Dacă da, de ce sunt afară?
Pot mânca două pâine prăjite cu Nutella la micul dejun în timpul unei diete și totuși să slăbesc? Deci, dacă sunteți încă într-un deficit de calorii
Știu că carbohidrații duc adesea la creșterea în greutate seara, deoarece se produce insulină, ceea ce inhibă arderea grăsimilor și, ca urmare, poate fi ars mai puțin în timpul somnului. Nu mănânc carbohidrați, dar am avut ideea să mănânc ceva din când în când seara. În general, am un deficit caloric și acum nu știu dacă aș mai câștiga în greutate din carbohidrați seara. Carbohidrații îngrașă seara, în ciuda unui deficit caloric?
Practic puteți mânca orice într-o dietă, atâta timp cât ajungeți la un deficit caloric. Cu toate acestea, se aude din nou și din nou că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați în mare parte carbohidrații și, prin urmare, și dulciurile. De ce? De ce ar trebui să evitați dulciurile atunci când pierdeți în greutate? Slăbești mai repede dacă mănânci în principal proteine? Are cineva experiență?
Am vrut să slăbesc puțin sau, mai degrabă, să NU MAI CRESC! Am luat astăzi la prânz 2 400 de împachetări de calorii cu aproximativ 40g de carbohidrați. Și acum înainte era cina mea, 2 felii de pâine vitală (135 + 135 calorii/21 + 21g carbohidrați) plus un iaurt natural (82 calorii) (4,0 g carbohidrați) Mi-am spălat iaurtul natural ca „topping” pe pâinea mea A gustat foarte bine. Adăugați o jumătate de felie de brânză Gouda cu 48% grăsime.
O să mă îngraș, să slăbesc sau nu se va întâmpla? Fă-mă îngrijorat dacă a fost prea mult din cauza glucidelor.
În momentul de față am adesea terci organic cu fructe de pădure la micul dejun și ocazional câte o lingură mică de unt de arahide. Este recomandat pentru slăbit? Are o mulțime de carbohidrați și calorii, dar acest mic dejun poate fi găsit ca exemplu pe fiecare pagină de fitness/nutriție.
Vi se pare un mic dejun bun pentru
slabeste si ai alte idei bune?
Untul de arahide are aproape 30 de grame de proteine la 100 de grame și aproximativ 50 de grame de grăsimi din acizi grași nesaturați. Eu mănânc Rapunzel's, care are mai puțin de 10 grame de carbohidrați la 100 de grame. Cât ar trebui să mănânc din el în fiecare zi? 1, 2 sau chiar 3 linguri?
Bună tuturor ! Mică întrebare despre deficitul de calorii din dietă. Când încep faza de definiție în culturism, se știe că trebuie să intru într-un deficit caloric. Se vorbește despre aproximativ 300-500 Kcal sub metabolismul performanței pentru a reduce eficient grăsimile. Intrebarea mea: Nu contează cum arată distribuția nutrienților atâta timp cât sunt deficitar? În prezent, mă gândesc dacă ar trebui să reduc carbohidrații sau grăsimile din dieta mea?! Dar, de asemenea, m-am gândit în sinea mea că le pot reduce pe amândouă minim atât timp cât sunt deficitar de calorii și nu trebuie să fac cumva conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi sau?
Este posibil să te îngrași fără exces de calorii? Cred că sunt deficit de calorii și mănânc doar la micul dejun și la cină. Dar am senzația că încă nu slăbesc.
Am citit că un mic dejun gras duce la pierderea în greutate.
Acum am vrut să întreb ce mic dejun mă duce să mă îngraș.