Poți pierde în greutate cu corpul forului mașinii eliptice; fitness
Bună ziua, am 168cm înălțime și cântăresc 68 kg, dar mă simt absolut inconfortabil.
Aș dori să slăbesc 10 kg fără a renunța prea mult.
Sigur, voi încerca să las dulciurile în fața televizorului seara și în loc de unt prefer margarina etc.
Zonele mele cu probleme absolute sunt abdomenul, șoldurile și fesele !
Ce s-ar întâmpla dacă aș călări 30-45 de minute în fiecare seară și apoi voi face 10 minute de antrenament muscular abdominal?
Asta aduce ceva?
Cât va dura până când veți vedea primele succese pe cântar?
M-aș bucura foarte mult de răspunsuri și sfaturi.
poți pierde în greutate doar dacă consumi mai puține calorii decât consumi. Cross trainerul te poate sprijini.
Dacă vă pasă doar de kcal, untul și margarina sunt echivalente
Săriți bomboanele și faceți exerciții timp de 2-3 săptămâni. Dacă vrei să slăbești 10 kg, mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată.
Am 1,68 m înălțime și nu cred că este mic, este în medie.
În prezent cântăresc 73 kg și aș dori să cântăresc din nou 62-63 kg.
Untul și margarina sunt echivalente? Chiar dacă luați magarina pe jumătate grasă?
Ohh, cred că nu sunt suficient de puternic încât să las lucrurile dulci să meargă complet.
Și toate aceste kcal numărând:( din păcate nu știu nimic despre asta, dacă mă uit mereu la această descriere de pe mâncare, înțeleg doar gara:(
Oh Menno, antrenorul meu cross a sosit astăzi și trebuie configurat doar după aceea și sunt de fapt total motivat dacă nu ar fi fost această „geșe”.
economisești kcal cu magarină pe jumătate grasă, ai dreptate.
Nu trebuie să rămâi fără ea complet, ci doar o bucată în loc de o ciocolată?!
Acum am slăbit 5 kg într-o lună cu WW și ar trebui să fie și mai mult.
Notați timp de o săptămână ceea ce mâncați în timpul zilei și apoi unde ați putea economisi ceva sau puteți mânca ceva mai util.
Și că ești motivat este bine. Cross trainerul te poate sprijini. Faceți ședințe. Când construiți mușchi, corpul dumneavoastră folosește mai multe calorii pe zi.
Antrenamentul de anduranță combinat cu antrenamentul de forță este cu siguranță foarte potrivit pentru a pierde în greutate.
Dar: doar antrenarea mușchilor care construiesc nu face mult, construiți mușchiul, dar nu pierdeți în mod specific grăsimi acolo. Ar fi ideal să antrenăm toate grupele musculare mari, deoarece se știe că sunt arzătoarele de grăsime ale corpului. Apoi, vânzările totale cresc automat și arzi mai mult, chiar și în timp ce dormi. Vă rugăm să nu vă antrenați numai în zona de ardere a grăsimilor de pe cross trainer, ci și să vă antrenați la intensități mai mari între ele, de ex. Antrenament pe intervale. Deci poți (ar trebui) să transpiri.
Margarina este murdărie artificială, îmi pare rău că o puneți într-un mod atât de izbitor, ci mai degrabă unt cu măsură decât chimia pură a pâinii. În cazul alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, asigurați-vă că acordați atenție listei de ingrediente, de obicei se adaugă îndulcitori sau amidon, ceea ce este contraproductiv.
Este important să beți multă apă, cu greutatea dvs. ar trebui să fie deja de 2,4 litri. fiind o zi, asta ar fi cel puțin ideal.
Nimeni nu îți poate spune cât timp va dura, depinde și de dieta și de metabolismul tău. Coerența și continuitatea sunt cuvintele magice. Între timp ar trebui să te delectezi cu ceva fără conștiință vinovată. Dar tratarea unei diete sănătoase și echilibrate nu este niciodată greșită.
De asemenea, nu ar trebui să vă rigidizați pe cântare, ci pe blugii preferați, gaura centurii, bunăstarea voastră. Oglinda bate cântarul!