Poți pierde în greutate cu pastile de slăbit
Medicamentele care ar trebui să sprijine dieta fie prin reducerea foametei, fie prin reducerea aportului de substanțe nutritive sunt puternic publicitate. Un al treilea grup de medicamente, care ar trebui să stimuleze metabolismul, este clasificat ca ineficient.
Investigațiile efectuate cu persoane testate care au luat un total de nouă medicamente fără prescripție medicală în paralel cu o dietă nu au arătat un succes semnificativ mai mare în pierderea în greutate. Pierderea în greutate a fost aceeași cu cea a unui grup de control. Au primit placebo, astfel încât așteptarea ca pastilele să ajute să nu falsifice rezultatul. Dar chiar și studiile care au examinat doar unul dintre medicamente pentru efectul său nu au putut dovedi un succes mai mare în scăderea. Aici situația datelor este și mai clară.
Un grup de medicamente conține ingredientul activ Orlistat, deci drogurile Xenical și Alli. Orlistat inhibă enzimele care descompun grăsimile. Drept urmare, până la un sfert din grăsime este excretată nedigerată și, în funcție de consumul de grăsime, nu întotdeauna în modul dorit. Grăsimea are un nivel ridicat de lubrifiere și se scurge spontan, pentru care există deja termenul englezesc „anal leaks”. Xenical este în prezent investigat de FDA din SUA după ce în ultimul deceniu au fost confirmate 32 de cazuri de cancer hepatic din compus. În Italia, două decese pot fi urmărite până la pilulă. Cu toate acestea, un sprijin pe termen lung al unei diete nu poate fi dovedit.
Un al doilea grup folosește substanța poliglucozamină (chitosan) găsită în cojile de cancer (denumire comercială "L112", Acest lucru poate fi găsit adesea în denumirile produselor, cum ar fi" Formuline L112 "). Această substanță structurală se poate lega de până la 800 de ori greutatea sa în grăsimi. Deși acest fapt este incontestabil în testele de laborator, nu a fost posibil să se demonstreze în studii că pierdeți în greutate mai mult sau mai repede, adică pierderea este mai mare cu o dietă. Nici acest lucru nu este surprinzător, deoarece corpul se orientează către ceea ce ingerează și, dacă grăsimea nu este absorbită, atunci după un timp vă va fi foame, indiferent dacă ați mâncat sau nu alimente bogate în grăsimi. În plus, nu s-a dovedit că chitosanul leagă grăsimile în timpul digestiei și că acestea nu sunt defalcate de enzimele digestive. La urma urmei, chitosanul nu face parte din dietă, ci este consumat izolat sub formă de tabletă. Enzimele digestive ar putea descompune grăsimea chiar dacă a fost legată și astfel o poate elibera din nou din gel. La urma urmei, nu pare să aibă efecte adverse sau toxice.
Ultimul grup sunt Suprimantul apetitului. Fie conțin cantități mari de cofeină (la fel de mult pe comprimat ca în cinci cești de cafea), ceea ce reduce senzația de foame ca efect secundar, sau chiar substanțe mai dubioase cu un efect similar, cum ar fi Efedrina sau extracte din plante care conțin efedrină. Efedrina era folosită de soldați pentru a alunga oboseala. În primul rând eliberează adrenalină și noradrenalină. Ca efect secundar, are și un efect de suprimare a apetitului și se presupune că crește temperatura corpului, ceea ce crește necesarul de energie. Cu toate acestea, din moment ce crește tensiunea arterială și este potențial dependentă, mai ales dacă este administrată mult timp, toate medicamentele care conțin efedrină au devenit doar rețetă.
Un alt inhibitor al apetitului este ingredientul activ Rimonabant, ceea ce a dus la o scădere în greutate cu 4-5% mai mare în studiile clinice, dar a intensificat și depresia, care a culminat deja cu sinuciderile. Prin urmare, aprobarea în UE a fost suspendată din octombrie 2008. Potrivit unui studiu, succesul oarecum mai mare în pierderea în greutate este comparat cu o rată ridicată de abandon de 40 până la 50%, iar efectul yo-yo (creștere reînnoită după pierderea în greutate) este la fel de pronunțat ca și în cazul unei diete normale.
Deși riscurile cu unele medicamente sunt foarte mari, nu există niciun beneficiu. Aceste fonduri sunt foarte scumpe pentru asta. Recomandarea mea este, prin urmare, să se evite astfel de medicamente. Dar nimic nu vorbește împotriva unui inhibitor natural al apetitului: cofeina, așa cum se găsește în cafea sau ceai. Unii nutriționiști văd medicamentele ca un supliment pentru obezitate foarte severă (cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai greu să vă limitați consumul de alimente), dar și aici efectele secundare și riscurile sunt considerate ridicate și nu duc la modificări ale comportamentului alimentar. Agenții care leagă grăsimea, de exemplu, au ca efect să nu restricționăm consumul de grăsime. Desigur, acesta este exact opusul a ceea ce se caută.
Există, de asemenea, un mare risc ca atunci când consumați pastile de slăbit să nu vă schimbați obiceiurile alimentare, ceea ce este esențial pentru menținerea permanentă a greutății.
Trebuie să se facă distincția între dietele și medicamentele care reduc aportul de nutrienți sau care ar trebui să crească consumul. Acestea sunt amestecuri de proteine, carbohidrați și puține grăsimi care sunt de obicei băute sub formă de shake-uri în loc de alimente (de exemplu, Almased). Acestea sunt recomandate de unii nutriționiști în obezitate extremă, dar apoi limitate la maximum 3 luni. Comparativ cu alimentele normale, aceste băuturi conțin foarte puțină energie, dar conțin toate ingredientele esențiale, cum ar fi vitaminele, proteinele și nutrienții. Dacă s-ar reduce atât de mult aportul de alimente, furnizarea acestor substanțe nu ar fi garantată. Cu toate acestea, aceste băuturi sunt extrem de monotone și, în ciuda adăugării de fibre dietetice, sunt doar ușor sățioase. Prin urmare, frustrarea ratelor de abandon este ridicată.
Articol creat la 10/11/2013
Cărți de la autor
Până în prezent, am publicat patru cărți pe tema nutriției, alimentelor și chimiei/dreptului alimentelor:
Cartea „Ce este în ea?” Este pentru cei care caută informații independente despre aditivi și etichetarea alimentelor. Cartea este împărțită în patru părți. Începe cu o introducere compactă la elementele de bază ale nutriției. Conținutul celei de-a doua părți este o scurtă introducere în etichetarea alimentelor - cum să citiți o listă de ingrediente. Ce informații conține? Aceasta este completată de alte reglementări suplimentare pentru informații suplimentare (etichetarea UE a informațiilor geografice, etichete organice/ecologice etc.).
Cea mai mare dintre cele patru părți este o descriere a efectului tehnologic, scopul și avantajele - precum și riscurile cunoscute - ale aditivilor. Ultima parte prezintă un exemplu de 13 alimente, cum să citiți o listă de ingrediente și alte informații, ce informații pot fi obținute din aceasta înainte de cumpărare, care vă vor ajuta să evitați achizițiile proaste și ce trucuri folosesc producătorii pentru a masca sau adăuga aditivi Pentru a face produsul să arate mai bine decât este. În 2012 a fost publicată o nouă ediție, extinsă cu 40 de pagini. Pe de o parte, ține seama de legile modificate (au fost incluși noi aditivi, sunt descrise reglementările privind produsele ușoare) și, pe de altă parte, conține un index de cuvinte cheie pe care mulți cititori l-au solicitat referințe mai rapide.
Se pare că majoritatea cititorilor au cumpărat cartea din cauza părții centrale, care conține aditivi. De asemenea, am primit feedback că un tabel de referință ar fi foarte util aici. Așadar, în 2012 am parcurs din nou această parte și domeniul legii alimentare, adăugând aditivii nou aprobați și noi reglementări, cum ar fi publicitatea cu informații legate de nutriție. Completate cu un tabel de referință, cele două părți din mijloc sunt acum disponibile ca o carte separată sub titlul „Aditivi și numere E”.
După ce am slăbit eu însumi peste 30 kg, dar a trebuit să aflu și cât de puțini oameni știu despre nutriție sau alimente, mi-am propus să scriu un ghid dietetic „de celălalt fel”. Nu conține un glonț magic (deși multe sfaturi utile), dar adoptă abordarea că cineva care are mai mult succes cu o dietă care știe mai precis despre elementele de bază ale nutriției, ce se întâmplă atunci când pierdeți în greutate și unde se ascund pericolele. De aceea am numit în mod conștient cartea „Acesta nu este un ghid dietetic: ci un ajutor pentru slăbit”. Este mai mult o carte despre elementele de bază ale nutriției, cum arată o dietă sănătoasă și cum pot fi puse în practică aceste cunoștințe într-o dietă. Prin urmare, este și de interes pentru persoanele care doresc doar să afle mai multe despre alimentația sănătoasă și caută sfaturi pentru a-și menține greutatea.
Cartea „Ceea ce ai vrut mereu să știi despre alimente și nutriție” se adresează tuturor celor care au una sau alta întrebare despre alimentație și nutriție, precum și care sunt interesați de subiect și caută informații suplimentare. În timp ce alți autori abordează întrebări populare și le răspund adesea în câteva propoziții și trec la următoarea întrebare, m-am limitat la 220 de întrebări, pe care le văd mai mult ca un punct de plecare pentru un subiect, astfel încât cartea are o lungime de 392 de pagini. Deci, fiecare întrebare ocupă 1-2 pagini. Acestea sunt grupate în funcție de probleme similare/alimente și acestea sunt din nou împărțite în patru secțiuni: două mari despre alimentație și nutriție și două mici despre aditivi și legea/publicitatea alimentară. Prin urmare, puteți citi cartea din copertă în copertă și astfel vă puteți lărgi orizonturile, dar puteți căuta rapid și un răspuns. Am primit o mulțime de feedback pozitiv, mai ales că stilul nu este senzațional și vrea să răspândească o dogmă, dar este luminant.