Poți pierde în greutate iarna? Cea mai bună dietă pentru rezultate rapide - sunt slab
Încercarea de a slăbi înainte de sărbători poate părea degeaba, dar nu este imposibil. Desigur, aceste festivaluri de biscuiți, prăjituri și bomboane nu ajută și da, există doar atât de multă rezistență pe care o poți arăta în această perioadă a anului. În plus, există o cantitate copleșitoare de cercetări confuze atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Legate de: Rețete de sărbători: faceți petrecerea dvs. mai sănătoasă cu aceste trei ingrediente
Ei bine, cel mai bun mod de a slăbi rapid poate să nu fie ceea ce vă așteptați. Potrivit Dr. David Ludwig, endocrinolog și profesor la Universitatea Harvard, mulți dieteticieni apelează la abordări cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și greu de întreținut.
Într-o poveste în timp, el a explicat că reducerea caloriilor determină reacția negativă a corpului tău. „Foamea este foarte puternică și foarte originală”, a spus Ludwig revistei. „Îl poți ignora câteva zile, săptămâni sau luni sau îl poți înșela bând multă apă sau plimbându-te, dar este foarte greu să îl ignori permanent.”
În schimb, el recomandă să consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și unturi de nuci. El îi sfătuiește pe cei care fac dietă să consume o mulțime de aceste alimente în timp ce taie gustări procesate. Cu toate acestea, dacă accentul dvs. principal este pe utilizarea alimentelor întregi, puteți mânca până când vă simțiți plin, ceea ce este probabil mai rapid decât utilizarea caloriilor goale.
O dietă bogată în grăsimi a funcționat pentru Candy Spiegel, care a slăbit 77 de kilograme. După cum a explicat ea în Prevenție, Nivelurile au avut tensiune arterială crescută și au fost la 298 de lire sterline înainte de diabet. Se luptase cu greutatea încă de la școala elementară și încercase multe diete, toate fără rezultat. Punctul ei decisiv a fost când a început să mănânce mai multe grăsimi sănătoase.
„Am început să slăbesc imediat”, scrie ea în povestea ei. „Și poftele mele au început să dispară după a doua zi. În primul meu an de planificare, am slăbit 77 de lire sterline! ”
Și se pare că dietele bogate în grăsimi ar putea fi bune nu numai pentru talie, ci și pentru starea generală de sănătate. Un studiu la începutul acestui an a arătat că dietele bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi au fost legate de un risc crescut de 28 la sută de deces timpuriu, potrivit unui articol din CBS .
„Studiul a arătat că, contrar credinței populare, consumul crescut de grăsimi alimentare a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces”, a declarat co-autorul studiului Mahshid Dehghan pentru CBS .
Cercetătorii externi au declarat pentru The Outlet că cercetarea nu a examinat tipurile de alimente utilizate în dieta bogată în grăsimi pentru a distinge carbohidrații buni de carbohidrații răi și grăsimile sănătoase de grăsimile nesănătoase. Cu toate acestea, succesul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este bine documentat. Atkins, de exemplu, are o popularitate populară și se bazează pe un plan cu mai puțini carbohidrați, mai multe grăsimi și proteine. Și, deși este posibil să trebuiască să limitați cantitatea de coacere pe care o consumați, există întotdeauna avocado.