Poți pierde în greutate în ciuda unei diete bogate în carbohidrați

Carbohidrații („carbohidrați” în engleză) au adesea o reputație proastă, ceea ce nu este cazul cu dieta bogată în carbohidrați, adică bogată în carbohidrați. Acesta din urmă constă în consumul practic numai al carbohidraților. Dar chiar te poate face să slăbești ?

Cuprins

O dietă bogată în carbohidrați

Dieta bogată în carbohidrați constă din mananca in principal carbohidrati. Spre deosebire de multe alte diete, aceasta nu necesită să vă urmăriți consumul de calorii. Mai presus de toate, este vorba să fii atent la sentimentele tale de foame și de sațietate naturale.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să alegeți orice alimente bogate în carbohidrați. Într-adevăr, dieta bogată în carbohidrați include mai presus de toate carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante. De aceea fructe, legume si produse din cereale integrale sunt preferate. Amidonul precum orezul, cartofii, porumbul și fasolea sunt adevărați aliați.

Sfatul nostru: Al nostru Ovăz instant este o sursă foarte practică de carbohidrați, pentru a consuma unde vrei și când vrei. Fie într-un iaurt, fie într-un shake, veți obține cu ușurință și cu siguranță carbohidrați de calitate datorită unui ovăz cel mai pur și 100% organic.

Dr. McDougall, care a fost pionierul dietei cu conținut ridicat de carbohidrați, recomandă în continuare mâncați încet și conștient, deoarece sentimentul nostru de sațietate se manifestă la 15 - 20 de minute după începerea mesei. A mânca prea repede duce adesea la supraalimentare. A te mulțumi cu carbohidrații în loc să calculezi meticulos caloriile consumate ajută la prevenirea stresului tipic al dietelor și ajută la obținerea unor rezultate sănătoase. rezultate de durată.

Acesta este modul în care funcționează programul Dr. McDougalls: consumul crescut de carbohidrați pe bază de plante duce automat la deficit de calorii necesare pentru slăbirea optimă. Așadar, ajută la topirea kilogramelor. Corpul este alimentat în mod adecvat cu glucoză, ceea ce ajută la prevenirea poftelor șiefect yo-yo.

Doriți să știți în cele din urmă nivelul dvs. de fitness? Mulțumim nostru Verificare gratuită a corpului, vei afla ce spune IMC-ul tău despre nivelul tău de fitness. Recomandări de produse personalizate și sfaturi nutriționale incluse.

Ca parte a unei diete diversificate, Ministerul Sănătății recomandă el, de asemenea, să consume o proporție mare de carbohidrați. Potrivit lui, mai mult de 50% din aportul zilnic de energie ar trebui să fie carbohidrați.

Cei mai buni carbohidrați pentru scăderea în greutate sunt:

Făină de ovăz: oferă corpului tău fibre esențiale.
Leguminoase: linte, naut și fasole sunt bogate în proteine.
Cartofi: îți dau senzația de sațietate și pot fi consumați și reci, în salată.

Dieta „High Carb Low Fat”

Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi (bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi) constă în consumul în principal de carbohidrați; lipidele și proteinele joacă deci un rol secundar. Termenul „dietă” este înșelător aici, deoarece este mai degrabă un obicei alimentar pe termen lung.