Poți pierde în greutate mâncând junk food; L; 3 Antrenament de dimensiuni

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pierde

Este posibil să fi auzit deja de John Cisna: acest american a slăbit 25 de kilograme în 6 luni, în timp ce mânca Mc Donald's în fiecare zi. Probabil ți se pare imposibil, totuși a făcut-o! Așadar, să aruncăm o privire la ce trebuie să faceți, pentru ca și voi să vă slăbiți mâncând mâncărurile grase și dulci pe care le preferați.

Mulți oameni cred că consumul de alimente sănătoase și echilibrate este esențial pentru pierderea în greutate. Dar acest lucru este total greșit! Cazul domnului Cisna o dovedește. Este important să se facă distincția între a mânca sănătos și a mânca pentru a pierde în greutate:

  • Percepțiile despre „a mânca sănătos” variază de la persoană la persoană. Dar acest lucru este în general echivalent cu asigurarea organismului dvs. cu o cantitate suficientă de nutrienți esențiali (vitamine, calciu, magneziu, proteine ​​etc.), pentru a-i acoperi nevoile.
  • În schimb, pentru a pierde grăsime este „suficient” să absoarbe mai puține calorii decât cheltuiți în fiecare zi, indiferent de unde provin.

Să luăm un exemplu real și extrem: dacă mâncați cinci bomboane (precum cea de mai jos) pe zi, în mod clar nu veți mânca o dietă sănătoasă! Cu toate acestea, veți pierde în greutate: aportul de calorii va fi în jur de 1250 kcal/zi, cu mult mai mic decât cheltuielile medii pentru un bărbat (2000kcal) sau o femeie (1800kcal). Acest lucru nu este, în mod evident, ceva de făcut, dar vă arată că slăbirea, în timp ce mâncați junk food (deci orice mâncare considerată prea grasă sau dulce), este posibilă !