Poți pierde în greutate prin gândurile tale
7 noiembrie 2019
Puteți controla succesul pierderii în greutate cu gândurile dvs. și puteți obține rezultate pe termen lung
Succesul dietelor depinde de mulți factori: pofte individuale, cerințe biologice și, de asemenea, propriile gânduri. Deoarece subconștientul are o influență semnificativă asupra greutății și poate fi optimizat astfel încât să simțiți mai puțin pofta de dulciuri și să slăbiți pe termen lung. Acest lucru se datorează în principal motivației și disciplinei în timpul unei diete pentru a se putea concentra asupra ei permanent. Cu vizualizarea țintită, puterea de gândire și subconștientul ar trebui să reușească să atingă greutatea dorită.
Dieta de conștientizare: modul în care gândurile te ajută să slăbești?
Gândurile nu sunt, desigur, implicate în principal în metabolism și, prin urmare, în procesele de slăbire, dar sunt centrul poftei și al motivației. Chiar și declanșatoarele minime sau rutina obișnuită vă pot determina să ajungeți sau să mâncați ciocolată și altele asemenea, chiar dacă de fapt nu vă este deloc flămând. Aici intră în joc subconștientul, pe care îl putem controla cu antrenamente specifice. Micile trucuri ale vieții de zi cu zi înseamnă, de obicei, să te întrebi care este sursa acestei nevoi și să te hotărăști în mod conștient împotriva acesteia - acest lucru poate funcționa în unele cazuri, dar este de obicei legat de rutine bine întemeiate pe care le poți face singur Nu, cu greu te poate convinge.
Tratamentul hipnozei poate fi utilizat aici pentru a avea un efect de durată asupra gândirii subconștiente. Și unii psihologi oferă consiliere pentru a rupe tiparele de gândire stabilite și a dezvolta o strategie care poate fi utilizată în caz de pofte. Cu toate acestea, pentru început, este o metodă sigură de a lucra cu efort și recompensă. Deoarece: dietele accidentale și mania de fitness durează de obicei doar puțin timp. Este mai bine să te recompensezi pentru atingerea obiectivelor și după antrenament, de exemplu, să gătești masa preferată sau să mănânci o bucată de ciocolată. Așa construiești o nouă relație cu o dietă disciplinată în care totul este permis cu măsură, atâta timp cât faci mișcare regulată.
Potrivit studiului: Acesta este modul în care mintea poate influența apetitul
Între timp, mai multe studii au arătat o legătură între propriile gânduri și succesul clientului. De exemplu, un studiu a fost efectuat la Universitatea din Birmingham și a reușit să demonstreze că chiar și modificările mici ale propriei gândiri au un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar. O echipă de psihologi condusă de Suzanne Higgs a împărțit 47 de tinere studente în două grupuri și a oferit două elemente de gândire diferite. În timp ce unii dintre participanți trebuiau să-și revizuiască întreaga rutină zilnică, cealaltă parte a fost încurajată să se gândească în mod specific la ultimul prânz. Ulterior, ambelor grupuri li s-au oferit biscuiți - persoanele testate care și-au amintit ultima masă reală au mâncat cu 20 de grame mai puțin decât colegii lor. Concluzia: Când aveți pofte, vă poate ajuta să vă gândiți la ultima masă mare pe care ați mâncat-o și astfel vă poate face mai puțin pofta de gustări.