Poți să bei vin pe dieta mediteraneană Iată ce au de spus experții -
Anul abia a început și cea mai bună dietă a anului a fost deja numită Dieta Mediteraneană. Cu beneficii pentru sănătate care vă ajută să pierdeți în greutate, să trăiți mai mult, să vă reduceți riscul de boli de inimă și să îmbunătățiți sănătatea creierului, nu este de mirare că acest popular plan alimentar primește toate laudele.
Dieta mediteraneană se bazează pe dieta tradițională din țările mediteraneene și este în mare parte pe bază de plante, cu o mulțime de legume, fructe, grăsimi sănătoase (în principal din măsline și ulei de măsline), nuci, semințe, cereale integrale, leguminoase și pește. Carnea roșie este consumată cu moderație, iar zahărul și alimentele rafinate și amidon sunt, în general, interzise.
Așa arată o săptămână de mese în dieta mediteraneană (indiciu: delicios)
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu vă puteți delecta cu acest plan popular de alimentație. De fapt, un aliment de bază al dietei mediteraneene este ceva care nu numai că este bun pentru inima ta, dar poate ajuta și la reducerea stresului și la ameliorarea stresului: vinul. Mai ales vinul roșu.
„Încercând să imite ce beau oamenii din Marea Mediterană, vinul roșu este o alegere mai populară”, a declarat fafaq dieteticianul Lauren Manaker, MS, RDN, LD, menționând că vinul roșu are mai multe beneficii pentru sănătate datorită concentrării sale inimii aduce resveratrol antioxidant. Ea recomandă nu mai mult de un pahar de vin roșu de cinci uncii pe zi pentru femei și două pentru bărbați, deși a spus că îl poți bea în fiecare zi.
„O componentă a dietei mediteraneene este aceea că încurajează oamenii să mănânce cu alții și eu interpretez acest lucru ca fiind vin”, a spus Lauren, adăugând: „Când bei această dietă, este mai bine să o faci cu prietenii sau familia decât singur”. băutură.
Doar pentru că urmați dieta mediteraneană nu înseamnă că trebuie să beți ceva. Prea mult alcool este inflamabil și vă poate determina să vă îngrășați și să faceți alegeri mai puțin sănătoase. Depinde și de obiectivele tale, a spus Lauren. Dacă sunteți o femeie care încearcă să rămână însărcinată, ea vă recomandă să nu beți vin.
Nutriționistul și bucătarul-șef înregistrat Julie Andrews, MS, este de acord. Ea a spus fafaq că mulți profesioniști din domeniul sănătății avertizează împotriva consumului de alcool deoarece alcoolul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății, dar consumul moderat de alcool (în special vin roșu) poate fi benefic.
„În general, spun că dacă iubești vinul și ai o relație sănătoasă cu alcoolul [ca în] fără antecedente personale sau familiale [de abuz de alcool], atunci mergi cinci uncii pe zi”, a spus ea pentru fafaq. „Poate ajuta la susținerea sănătății generale, dar este cu siguranță doar o mică parte din imaginea imensă a aspectului unei diete sănătoase. Asigurați-vă că mâncați multe legume, fructe, cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci, semințe, grăsimi sănătoase pentru inimă, carne slabă și fructe de mare bogate în omega. "