Poți să slăbești în timp ce stai pe revista Couch
O siluetă subțire și un corp sportiv și sănătos sunt idealuri atemporale care pot fi găsite în aproape toate culturile omenirii. În unele țări este mai dificil decât în altele datorită nivelului de dezvoltare. Numai în Germania, fiecare a doua persoană stă la birou în munca de zi cu zi. Acasă, este ușor să stai pe canapea, la urma urmei, lucrul la PC este destul de obositor.
Un studiu al Universității Sport din Köln a constatat recent că un stil de viață sănătos și conștient include o bună parte a exercițiilor fizice, care nu a fost realizată de mai mult de jumătate din participanți. Oamenii de știință estimează 150 de minute pe săptămână ca cantitate de exercițiu. Datorită slujbelor de birou și relaxării în fața televizorului, acest lucru este rar îndeplinit. Pentru mulți oameni, se pune întrebarea: Pot să fac ceva pentru corpul meu pe canapea și să-mi reduc greutatea?
Gadgeturi pentru casă - stai departe de ele
Se presupune că cea mai rapidă și mai ușoară modalitate prin care cartofii de canapea fac ceva pentru pierderea în greutate pâlpâie în mod regulat pe lângă ei la televizor: dispozitive electrice care trimit impulsuri electrice slabe care sunt legate în jurul stomacului ca o centură, de exemplu. Scopul este de a stimula mușchii să se contracte. Ergo sunt întăriți, grăsimea se topește și mușchii funcționează fără niciun efort propriu. Sună tentant, dar științific este o prostie.
Arderea locală a grăsimilor, de exemplu cu o centură pe stomac, nu este posibilă. Încă din 1971, cercetătorii de la Universitatea din California au arătat că oamenii nu pot alege unde să slăbească. Așadar, pur și simplu să-ți pui o „centură fără grăsime” în timpul seriei tale preferate nu aduce niciun succes măsurabil sau vizibil. Astfel de dispozitive contribuie doar la creșterea arderii grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, după cum au arătat studiile efectuate de Institutul pentru sfaturi în domeniul științelor medicale și sportive din Austria. Cu toate acestea, acest lucru necesită o dietă strictă și un program regulat de exerciții. Gadgeturile pentru casă pot avea doar o funcție de susținere, nu înlocuiesc niciodată mișcarea în sine - indiferent de ceea ce promite publicitatea.
Micile exerciții pentru acasă duc la succes
Deci, în loc să căutați trucuri publicitare ieftine, trebuie să faceți un efort personal. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți părăsești iubita canapea după muncă. În plus față de difuzarea seriei preferate, puteți face exerciții ușoare care ajută la întărirea mușchilor și astfel stimulează și arderea grăsimilor. Dacă mușchii sunt întăriți, rata metabolică bazală zilnică a caloriilor crește și arderea grăsimilor este activată. Există, de asemenea, multe exerciții flexibile care stresează în special picioarele, fesele, șoldurile și stomacul.
Multe exerciții diferențiate pot fi găsite pe Internet, în special servicii video precum YouTube, de la începători la sportivi cărora le place să facă o rundă suplimentară în fața televizorului. FitforFun oferă o mare inspirație, alte exerciții pot fi, de asemenea, combinate cu yoga sau Pilates și pur și simplu practicate de pe canapea. În acest fel, se poate face ceva pentru pierderea în greutate pe canapeaua iubită. Punga de jetoane sau cutia de bomboane de ciocolată ar trebui totuși lăsate în afara.