Potrivi; Mâncare - Gym de Luxe
Germania este pe drumul cel bun de la a fi un popor cu supraponderalitate la un popor de persoane obeze - IMC (indicele de masă corporală) al cetățeanului mediu este deja de 25 kg/m². Conform estimărilor, această valoare va crește până la o medie de 30 kg/m² până în 2040. Aceasta ar corespunde apoi unei populații supraponderale de 20%.
Prevenirea este în continuare cea mai bună strategie!
Noul program combinat de exerciții și nutriție se desfășoară săptămânal pe o perioadă de aproximativ 3 luni cu o unitate de 60 de minute. În unitățile de exerciții, participanții sunt învățați exerciții practice pentru o viață de zi cu zi mai activă. Tipul, sfera și intensitatea activităților sunt adaptate în mod specific grupului țintă. În unitățile de nutriție, participanții nu se așteaptă la planuri rigide de dietă sau interdicții rigide, rețete calculate cu precizie și fără curs de gătit. Mai degrabă, este vorba despre instrucțiuni individuale pentru o dietă adaptată la nevoile și cerințele respective în conformitate cu deviza:
sănătos în grăsimi, conștient de proteine și bogat în carbohidrați!
Deveniți un manager de slăbire
Scopul este de a putea face față greutății independent. Punctul de plecare al programului este o presupunere simplă: tot ceea ce mâncăm, trebuie să consumăm din nou - modelul de echilibru al aprovizionării cu energie și al consumului de energie. Pentru a pierde în greutate, fie trebuie să ne reducem aportul de energie, fie să creștem consumul de energie. Pe scurt: mâncați mai puțin sau diferit sau faceți mai mult exercițiu. Cu toate acestea, cea mai eficientă este o combinație a ambelor măsuri. Acesta este modul în care învățați să vă gestionați greutatea într-un mod sănătos pe termen lung. Desigur, veți fi îngrijit de formatori și specialiști calificați. Programul se adresează tuturor adulților care doresc să piardă în greutate și, în același timp, sunt gata să-și schimbe stilul de viață permanent prin mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă.
Motto-ul nostru este:
"Începeți încet, creșteți ușor și rămâneți cu el pe termen lung!"
Aduceți-vă corpul la viteză
1. Activitățile de rezistență vă mențin inima și circulația: vă întăresc mușchii inimii și vă promovează circulația sângelui. Exercițiul de anduranță regulat pentru o perioadă lungă de timp vă poate reduce tensiunea arterială. Ca urmare, preveniți riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral pe termen lung.
2. Activitățile de rezistență sunt ideale pentru plămâni: cresc volumul pulmonar cu până la 30% și astfel optimizează aportul de oxigen important pentru întregul corp.
3. Activitățile de rezistență vă stimulează întregul metabolism: de exemplu, vă îmbunătățiți nivelul lipidelor din sânge (colesterol HDL și trigliceride) și răspunsul la insulină. Aceasta înseamnă protecție împotriva întăririi arterelor (arterioscleroză) și împotriva diabetului.
4. Activitățile de rezistență măresc eficacitatea sistemului imunitar: Dacă exercitați rezistență în mod regulat, vă întăriți sistemul imunitar cu până la 50% și este mai puțin probabil să aveți infecții frecvente, cum ar fi răcelile.
5. Activitățile de rezistență sunt bune pentru psihicul tău: reduc hormonii stresului și îți stimulează abilitățile de gândire. Și nu în ultimul rând, întărește-ți stima de sine.