Programul de scădere în greutate VB Coaching Studio
Cum să piardă în greutate:
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, aveți nevoie de un program adaptat nevoilor dumneavoastră !
Un program care combină sportul și nutriția va fi cel mai eficient pe termen mediu/lung.
Cu 2 până la 3 ședințe pe săptămână supravegheate de un antrenor care te va ghida și în dieta ta, pune toate șansele de partea ta pentru a-ți atinge obiectivul.
Durată: - pentru 5 kg = 10 până la 15 săptămâni
- pentru 10 kg = 20 până la 30 de săptămâni
Frecvență: 2 până la 3 sesiuni pe săptămână
Poartă: slăbi - recuperează-ți greutatea.
Dieta și pierderea rapidă în greutate:
Cel mai bun mod de a slăbi și a-l recâștiga imediat după aceea este să vrei să mergi prea repede în dieta ta ...
Pentru o pierderea în greutate durabilă, este mai bine să te menții în timp ! Nu numai că organismul are timp să se adapteze, dar mai ales, obiceiurile bune luate în timpul dietei devin obiceiuri care rezistă în timp și te vor împiedica să te îngrași.
Dacă dieta este foarte restrictivă, te va face să slăbești rapid, dar va fi greu de menținut în timp și vei recâștiga greutatea pierdută iremediabil, adesea cu kilograme în plus ...
Cum să slăbești: consumul și consumul de calorii
Pentru a pierde în greutate trebuie să aveți cheltuieli energetice zilnice (metabolismul de bază + activitatea) superior la aportul de calorii pentru o zi (tot ce mâncăm într-o zi). Cheltuieli> Aport = Pierdere în greutate