Potrivi; Sănătos Ce sport este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale Tendințe de sănătate

Sportul este sănătos, crește speranța de viață și îmbunătățește condiția fizică. Dar ce să faci dacă ești supraponderal? Citiți aici ce sporturi sunt potrivite pentru dvs. dacă cântăriți puțin mai mult.

În principiu, se aplică următoarele: indiferent dacă este supraponderal sau nu, ce sport este cel mai potrivit variază în funcție de punctul de plecare individual. Cu toate acestea, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare riscul de rănire sau supraîncărcare a sistemului cardiovascular. Prin urmare, trebuie să consultați un medic înainte de a începe antrenamentul pentru a stabili dacă corpul dumneavoastră este chiar apt pentru activitate fizică. Dacă da, următoarele sporturi sunt deosebit de potrivite dacă sunteți supraponderal:

Mai multe despre subiect la netdoktor.at: Pierderea în greutate cu sportul

Sporturi de anduranță: alegerea celui potrivit

Antrenamentul de anduranță crește consumul de calorii și este bun pentru întregul corp. Țesutul este mai bine alimentat cu sânge, sistemul imunitar este întărit și coordonarea este optimizată. Nu orice formă de antrenament este bună pentru persoanele cu o greutate corporală mai mare. Alergarea, de exemplu, poate suprasolicita articulațiile și poate duce la durere, rănire sau uzură.

Drumețiile, mersul pe jos, ciclismul, patinajul în linie sau dansul sunt mai potrivite.
Datorită mișcărilor mai lente sau mai fluente, nu toată greutatea se află pe genunchi și glezne, dar există încă un efect de antrenament suficient.

Gimnastica este întotdeauna posibilă

Pentru persoanele cu mai multe kilograme în bagaje, gimnastica este o opțiune bună pentru a întări mușchii. Acest lucru asigură nu numai o ardere crescută a grăsimilor, ci și o postură mai bună. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care își petrec cea mai mare parte a zilei așezat (de exemplu, la birou). Cursurile pentru începători și/sau persoanele supraponderale, care sunt oferite la centrele de educație pentru adulți sau așa-numita gimnastică cu impact redus, sunt potrivite pentru protecția articulațiilor.

Acestea din urmă includ:

Pilates
yoga
Aerobic cu apă sau pas
Exerciții fără greutăți
Rularea spumei

Acum există chiar propriile lor studiouri de yoga pentru persoanele supraponderale.

Intră în apă

Apa este elementul celor care se luptă cu obezitatea. Mișcările din piscină, lac, mare sau alte corpuri de apă consumă o mulțime de calorii, au un efect muscular și cardiovascular și sunt, de asemenea, blânde la nivelul articulațiilor. Înotul stimulează, de asemenea, metabolismul, deoarece organismul trebuie să producă căldura pe care o extrage apa din el.

Pentru mulți oameni supraponderali, mersul la piscină este asociat cu rușinea.
Grupurile de înot cu persoane cu aceeași idee sau însoțirea unui prieten poate reduce pragul de inhibare.