Dieta creier-corp Slăbește și întărește-ți psihicul în același timp

9 septembrie 2019

Foto: Getty Images

Dieta creier-corp vă permite să slăbiți, vă întărește psihicul și vă asigură un stil de viață mai sănătos pe termen lung!

O dietă care întărește simultan psihicul și promite un stil de viață mai sănătos pe termen lung? Iată ce promite dieta creier-corp. Am aruncat o privire inteligentă asupra metodei.

Ce este dieta creier-corp?

Expert în sănătate și scriitor al New York Times Dr. Sara Gottfried abordează în cartea sa „Brain Body Diet” modul în care creierul feminin determină viața de zi cu zi. De exemplu, tulburările de somn sau alimentație ne pot împiedica să slăbim eficient și să fim în echilibru. Dezechilibrul hormonal la femei este adesea un motiv pentru care pierderea în greutate este foarte dificilă. Autorul vede soluția acestei probleme într-o conexiune consolidată creier-corp - adică echilibrul corect între creier și corp.

Pierderea în greutate: conexiunea creier-corp

Ascultă-ți corpul și acționează corect: conform expertului, ești sănătos atunci când corpul și creierul tău trag în aceeași direcție. Apoi se vorbește despre o conexiune echilibrată creier-corp. De exemplu, nivelurile scăzute de inflamație pot indica faptul că corpul este în echilibru perfect.

Aceste simptome pot indica un dezechilibru:

Dr. Sara Gottfried a dezvăluit platformei de viață Goop că ea însăși avea o conexiune disfuncțională creier-corp. Medicii au constatat niveluri ridicate de zahăr din sânge și un nivel crescut de cortizol. Alte simptome pot apărea și cu un dezechilibru:

fluctuații severe de greutate
Burduşeală
Dificultate de concentrare
uitare
Pofte de zahăr
anxietate
o expresie tensionată

Așa funcționează dieta creier-corp

Potrivit autorului Dr. Sara Gottfried are nevoie de 40 de zile pentru ca corpul și creierul ei să-și recapete echilibrul. Sănătatea creierului este un indicator puternic al sănătății și bunăstării generale. Mâncarea are și ea o influență majoră, deoarece o floră intestinală care funcționează bine este un obiectiv important al dietei. Postul intermitent, de exemplu, se spune că ajută la restabilirea echilibrului. Dar nu numai o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru vindecare, ci și capul este cerut. Exercițiile spirituale precum meditația și yoga susțin conexiunea creier-corp. Ca în orice dietă, este de asemenea important să dormi suficient și să bei multă apă.

Dieta creier-corp - concluzia ELLE

Dieta creier-corp este o metodă bună pentru oricine dorește să slăbească pe termen lung. Nu numai că vă asigură că pierdeți în greutate, dar vă antrenați și psihicul. Cu alte cuvinte, controlul asupra propriului corp se îmbunătățește. Postul intermitent este o mare provocare la început, dar întărește flora intestinală și astfel sănătatea ta.