Potrivirea a 3 sfaturi sportive pentru slăbit

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Potrivește cele 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »01 Noi 2011 19:46

Bună dimineața tuturor
Poate cineva să-mi dea corespondențe privind pierderea de calorii între cele 3 sporturi? ?
Grossi modo, la un ritm echivalent, câte ciclism sau nat corespunde 1h de alergare.

Și mai simplu că sunt sesiunile potrivite pentru a optimiza pierderea în greutate? (bicicletă? cursă? Ce ritm?)
Ce greșeli să nu faci etc

Nu caut toate sfaturile pentru a slăbi, dar mai ales cum să optimizez timpul de antrenament pentru a slăbi

Vă mulțumim în avans pentru sfaturi și feedback

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de Sortarea lui Mick »01 Noi 2011 20:42

Nu știu cum este cu adevărat, dar hei .

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »01 Noi 2011 21:03

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de DJJJJJ »01 Noi 2011 21:22

Este destul de uimitor. pentru 1000 kcal (= 1000 cal, dar nu 1000 calorii așa cum ați scris-o) aș spune că este mai degrabă 650-700 cal pe care îl veți petrece în nat (și din nou, dacă înotați nu este groaznic, altfel va fi mai puțin).

Pentru bicicleta mi se pare OK

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »01 Noi 2011 21:34

Citisem deja că natul era unul dintre sporturile în care am petrecut cele mai multe calorii/oră
Poate că acest lucru se datorează faptului că brațele mai puțin stresate decât picioarele consumă de obicei mai mult efort. ?
Bine, spun asta, nu spun nimic

Detectarea bruscă a piscinei (din păcate, nu cred că jacuzzi are același raport)

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de gatsbygates »01 Noi 2011 22:45

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de tilaris »02 noiembrie 2011 00:22

Cheltuielile depind de morfologia persoanei, de greutatea de ridicat, de ritmul cardiac. !

dacă am încredere în ceasul meu garmin + balanța tanita îmi oferă valori recente:

Personalizat 1m71 61kg

CAP aparent legat de distanța mai mare decât durata:
Traseu de 10,7 km 51min: 630kcal
la fel în 47 min: 631kcal
semimaraton plat 1h27 => 1100 kcal

bicicleta 86km 2h50 => 1320kcal

Cu siguranță, fără idee, fără cardio este și mai greu să judeci o valoare.
Pe de altă parte, te face să lucrezi peste tot, ceea ce cred că este încă mai bun decât să mergi cu bicicleta

Și un lucru este clar: CAP-ul doare, astfel încât să puteți face mai puțin cu el decât cu bicicleta sau înotul.

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de DJJJJJ »02 noiembrie 2011 00:39

Continu să mă îndoiesc foarte mult. natul este un sport purtat, care, în plus, în practica noastră nu solicită grupuri musculare foarte mari, cum ar fi quadrisul și fesierii, de exemplu.

De la cel mai consumator la cel mai economic aș spune că se îndreaptă -> bicicleta -> înot
Dar sunt prea leneș să merg să verific.

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de francky48 »02 noiembrie 2011 07:53

Re: Potrivirea a 3 sfaturi pentru sport + slăbit

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »02 noiembrie 2011 09:17

Este adevărat și chiar dacă apa dintr-o piscină este la 25 ° C, simțim că pierdem energie.

Acum câțiva ani, iarna făceam snowboarding în Bretania (cu un costum de baie, bineînțeles, dar era foarte usturător) și, bine, slăbeam, deși nu este un efort „cardio” grozav, chiar dacă era bun péchu (ahhhh tineret .