Potrivit experților, aceste sfaturi nutriționale vor ajuta la celulită
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Motoarele de căutare scuipă numeroase: diete care promit să poată evoca celulita cu sfaturi de nutriție inteligente și puțină disciplină. Se pune întrebarea: este cu adevărat posibil? La urma urmei, celulita nu este legată doar de tipul de figură personală, ci mai ales de predispoziția genetică. E timpul să ajungem la fundul stranilor sfaturi dietetice de pe Internet: Am solicitat sfatul nutriționistului din München Christine Kikisch și am aflat dacă puteți influența cu adevărat celulita prin dieta zilnică.
Excursus celulita: Ce se află de fapt în spatele urechilor de pe fese și coapse?
Odată cu celulita, celulele adipoase împing rețeaua de țesut conjunctiv și devin vizibile pe suprafața pielii ca umflături și gropi. Coapsele și fesele sunt deosebit de afectate, iar coaja de portocală este mai puțin frecventă pe brațe și stomac. În zonele cu probleme în care grăsimea corporală îi place în mod special să se acumuleze. Cu toate acestea, cauzele din spatele celulitei nu sunt doar excesul de flacon: structura elastică a țesutului conjunctiv din corpul feminin și hormonul sexual estrogen favorizează dezvoltarea celulitei; problemele metabolice și lipsa exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, în spatele ei. Coaja de portocală poate fi, de asemenea, genetică - un motiv pentru care chiar și femeile foarte subțiri suferă adesea de celulită. Soluțiile împotriva loviturilor nepopulare din piele sunt oferite astăzi de tratamente cosmetice inovatoare, cum ar fi metoda Cellfina; Cremele de celulită și antrenamentele ar trebui, de asemenea, să ajute. Și dieta? De asemenea, joacă un rol important în lupta împotriva coajei de portocală, așa cum ne arată antrenorul Christine Kikisch într-un interviu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pot dietele să lupte împotriva celulitei? Un expert explică
ELLE: Puteți citi despre nenumărate diete pe Internet care ar trebui să ajute la celulită. Are o astfel de dietă de fapt sens?
Nutriționistul Christine Kikisch: Din pacate, nu. Un plan de dietă la care respectați ceva timp și apoi reveniți la dieta anterioară, posibil nesănătoasă, nu va duce la nicio îmbunătățire durabilă a celulitei. Efectul yo-yo al dietelor accidentale este de fapt foarte stresant pentru țesut și, prin urmare, contraproductiv.
Este posibil să influențați deloc coaja de portocală cu o dietă sănătoasă?
C.K.: Dacă și cât de puternică apare coaja de portocală depinde în mare măsură de dispoziția personală și de natura țesutului conjunctiv. Cât de mult intră în joc predispoziția poate fi cu siguranță influențată de dietă. O dietă echilibrată și foarte bogată în nutrienți contracarează celulita deoarece susține metabolismul și echilibrul hormonal și nu stochează grăsime sau apă în celule.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Multe femei cred în mitul dietei că renunțarea la grăsimi are sens pentru celulită. Tu ce crezi?
C.K.: Nu poți spune asta în general. Grăsimea vegetală și animală de înaltă calitate din diverse surse este o parte esențială a dietei. Desigur, consumul excesiv de grăsime este dăunător pentru siluetă, sănătate și, prin urmare, și pentru coaja de portocală. Dar nu în special grăsimile provoacă acumularea de grăsimi în celule (ceea ce duce la zone cu probleme și favorizează celulita), ci mai degrabă prea multă energie alimentară, în general, indiferent de proteina, carbohidrații și grăsimile din macronutrienți. Grăsimile bune se găsesc în principal în uleiurile vegetale, nuci și consumul moderat de carne și pește de bună calitate. Cu câteva excepții, ar trebui să evitați grăsimea care se găsește în produsele finite, produse de patiserie și dulciuri.
Există alimente care pot chiar agrava celulita?
C.K.: Niciun aliment nu trebuie demonizat aici. Cu toate acestea, un exces de alimente cu prea multă sare, zahăr, grăsimi de calitate slabă și aditivi artificiali sau prea mult alcool poate promova cu siguranță celulita. Acest lucru se datorează faptului că raportul dintre energia alimentară și substanțele nutritive și substanțele vitale de care organismul are nevoie este nefavorabil și este mai dificil să se mențină greutatea corporală cu aceste alimente.
Retenția de apă poate agrava celulita. Ce alimente previn acumularea de lichide în țesut?
C.K: Tot felul de legume, în special cele verzi, și multe lichide sub formă de apă plată și ceaiuri de plante. Sarea poate ajuta, de asemenea, cu moderare (!) Împotriva retenției de apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile