Potrivit pentru coborâre Aceasta este ceea ce ar trebui să mănânci în timp ce schiezi Kaufland
Oricine merge la schi nu se poate pregăti doar pentru secvențele speciale de mișcare cu exerciții sportive. O dietă adaptată asigură, de asemenea, că organismul are suficientă putere pentru zilele obositoare pe pârtiile de schi. Vă explicăm ce este mai bine să mâncați înainte de a schia.
Schiatul și alimentația: dieta ideală pentru schiori
O dietă mixtă bogată în carbohidrați este ideală în pregătirea pentru o vacanță la schi. În ele există multă glucoză, care alimentează corpul cu energie în timpul exercițiului. Dacă depozitele de glucoză sunt epuizate, corpul cade din nou în rezervele de glicogen.
Pastele, orezul, cartofii, pâinea integrală și fulgi de ovăz sunt potrivite în special pentru a se asigura că acestea sunt bine umplute. Legumele, carnea ușoară și peștele merg bine ca garnitură. Dar fii atent: Prea multă grăsime încetinește viitoarea performanță de anduranță.
Când ajungeți la stațiune, ar trebui să luați un mic dejun bun dimineața. Și aici se aplică următoarele: Mai bine să evitați alimentele grase precum slănina și omletele și să preferați o pâine integrală cu brânză, legume proaspete sau un muesli cu iaurt și fructe. Asta te face să fii plin pentru o lungă perioadă de timp fără a fi greu în stomac.
Consumați fructe în timp ce schiați - gustarea perfectă între mese
După primele coborâri, este adesea puțină foame. Fructele proaspete sau fructele uscate sunt apoi gustarea ideală între mese. Zahărul conținut alimentează mușchii cu energie și crește concentrația. De asemenea, ar trebui să beți multă apă. La munte, aerul este mai uscat și transpirați în mod deosebit sub echipamentul de schi. Dacă nu beți suficiente lichide, mușchii dvs. se vor obosi mai repede sau este posibil să aveți crampe la viței.
Puteți sărbători seara
Oricât de tentant ar fi mirosul în colibă la prânz, este mai bine să păstrați mâncărurile copioase pentru seară și să alegeți o masă ușoară pentru prânz. O salată proaspătă cu brânză de capră sau o tocană fierbinte de cărbune cu puțină tocătură vă oferă suficientă energie pentru după-amiaza pe pârtii.
Seara, este permis sărbătoarea. Găluște de cartofi, brânză spaetzle sau carne de porc prăjită nu numai că au un gust minunat după o zi pe pante, ci și reîncarcă depozitele de energie care au rămas goale.