Potrivit pentru nuntă
Planul tău de fitness până la nuntă
În funcție de cât timp aveți până la căsătorie, puteți implementa diferite planuri.
Dacă mai sunt câteva luni, un program de fitness disciplinat poate face minuni - și pentru timpul „după”. Dar chiar dacă mai ai doar 4 săptămâni, este posibil să porți rochia în mărimea 38 dacă ești mai mult de 40/42 astăzi.
AȚI OBTINUT MAI MULTE LUNI!
Porniți un program echilibrat care Aspecte de exercițiu și nutriție considerat. Nu vrem să începem în întregime cu Adam și Eva, dar bem câțiva litri de apă plată (necarbogazoasă - împiedică pierderea în greutate) pe zi - de ce nu apă de la robinet.
Mănâncă regulat cate ceva la 3-4 ore, în acest fel eviți atacurile de foame și îți menții focul digestiv aprins. Gândiți-vă la digestia voastră ca la un coș de fum. Îl arunci corect dimineața și adaugi mereu ceva mai mult, pentru că dacă îl lași să ardă și să pui ceva lemn pe ea seara - ce s-ar întâmpla? Focul tău ar fi stins și a fumat îngrozitor.
Fructe și legume crude sunt cele mai potrivite (de preferință din agricultura ecologică) - între un măr, morcovi, cohlrabi, boia, prune, struguri ... totul este permis. Evitați carbohidrații și zahărul.
Mai ai câteva luni
Glucidele dimineața - da, la prânz - bine, seara - nu.
În general, comutați la Cereale integrale/alimente întregi, pe cât posibil. Nu ar trebui să vă simțiți lipsiți de mâncare atunci când mâncați, dar vă promit: odată ce v-ați obișnuit cu gustul, veți pedepsi produsele plictisitoare din făină albă, fără să le respect.
Când vine vorba de mișcare: fără cereri excesive. Nu vrei să alergi un maraton și nu vrei să te înscrii la alegerile Miss Universum. Prin urmare, 3 unități de rezistență mici (45-60 de minute) și 3 unități de rezistență mici. Nu te feri de greutățile puțin mai grele. Nu utilizați gantera de 500 g, ci cea de 2 kg. Provoacă-ți mușchii, dar nu-i copleși.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți începe programul săptămânal în același timp.
DOAR AI CÂTEVA SĂPTĂMÂNI!
Chiar dacă mai rămâne doar săptămâni, nu există niciun motiv pentru disperare.
Sport, sport, sport ... proteine scutură seara și fructe dimineața. Asta ar trebui să ajute.
Bacsis: Dacă aveți nevoie de sfaturi sau de cineva care oferă disciplina necesară, angajați un antrenor personal.
Chiar și după nuntă, are perfect sens să ai grijă de tine - de dragul sănătății, de dragul tău, de dragul partenerului tău, de dragul societății (contribuții la asigurările de sănătate), de dragul planetei ....
Există o cale plăcută pentru toată lumea: mâncați mai puțină carne, poate chiar mâncați vegani - acordați atenție ambalajelor alimentelor, nu mâncați alimente procesate - și: SPORT! Mușchii sunt motoarele noastre metabolice.
AȚI OBTINUT MAI MULTE LUNI!
Porniți un program echilibrat care Aspecte de exercițiu și nutriție considerat. Nu vrem să începem în întregime cu Adam și Eva, dar bem câțiva litri de apă plată (necarbogazoasă - împiedică pierderea în greutate) pe zi - de ce nu apă de la robinet.
Mănâncă regulat cate ceva la 3-4 ore, acest lucru va evita durerile de foame și vă va menține focul digestiv aprins. Gândiți-vă la digestia voastră ca la un coș de fum. Îl arunci corect dimineața și adaugi mereu ceva mai mult, pentru că dacă îl lași să ardă și să pui ceva lemn pe ea seara - ce s-ar întâmpla? Focul tău ar fi stins și a fumat îngrozitor.
Fructe și legume crude sunt cele mai potrivite (de preferință din agricultura ecologică) - între un măr, morcovi, cohlrabi, boia, prune, struguri ... totul este permis. Evitați carbohidrații și zahărul.
Mai ai câteva luni
Glucidele dimineața - da, la prânz - bine, seara - nu.
În general, comutați la Cereale integrale/alimente întregi, pe cât posibil. Nu ar trebui să vă simțiți lipsiți de mâncare atunci când mâncați, dar vă promit: odată ce v-ați obișnuit cu gustul, veți pedepsi produsele plictisitoare din făină albă, cu nesocotire.
Când vine vorba de mișcare: fără cereri excesive. Nu vrei să alergi un maraton și nu vrei să te înscrii la alegerile Miss Universum. Prin urmare, 3 unități de rezistență mici (45-60 minute) și 3 unități de rezistență mici. Nu te feri de greutățile puțin mai grele. Nu utilizați gantera de 500 g, ci cea de 2 kg. Provoacă-ți mușchii, dar nu-i copleși.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți începe programul săptămânal în același timp.
DOAR AI CÂTEVA SĂPTĂMÂNI!
Chiar dacă mai rămâne doar săptămâni, nu există niciun motiv pentru disperare.
Sport, sport, sport ... proteine scutură seara și fructe dimineața. Asta ar trebui să ajute.
Bacsis: Dacă aveți nevoie de sfaturi sau de cineva care oferă disciplina necesară, angajați un antrenor personal.
Chiar și după nuntă, are perfect sens să ai grijă de tine - de dragul sănătății, de dragul tău, de dragul partenerului tău, de dragul societății (contribuții la asigurări de sănătate), de dragul planetei ....
Există o cale plăcută pentru toată lumea: mâncați mai puțină carne, poate chiar mâncați vegani - acordați atenție ambalajelor alimentelor, nu mâncați alimente procesate - și: SPORT! Mușchii sunt motoarele noastre metabolice.
Sfaturile tale de nuntă de la NewMoove
Mănâncă o dietă bogată în fier - la urma urmei, nu vrei să ai părul fragil, pielea uscată sau unghiile crăpate la nunta ta. Ia micul dejun un castron de muesli cu fulgi de ovăz și o alternativă de lapte vegan și bea un pahar de lapte cu el. Cu combinația de vitamina C și fier, vă creșteți aportul de fier de patru ori.
Evitați dietele accidentale: cu o săptămână înainte de nunta dvs., trebuie absolut să evitați dietele accidentale. La urma urmei, câteva kilograme prea mult nu sunt la fel de rele ca o mireasă înfometată și energică.
Nu numai că picioarele și brațele ar trebui să fie frumoase și flexibile în ziua cea mare, ci și mâinile. La urma urmei, aici ajunge verigheta! Așa că este timpul să vă curățați, de asemenea, cu un amestec de miere-zahăr special amestecat. Nu uitați crema de mâini după aceea!
Ar trebui să vă puneți buzele în formă maximă înainte de nuntă. Scruburi și balsamuri pentru buze sunt folosite pentru aceasta. Dar, vă rog, nu exagerați, altfel se va întâmpla contrariul: alimentația excesivă. Acest lucru se manifestă prin buze uscate și crăpate, cu o erupție cutanată!
Agrafe de păr, batiste, corector: ai uitat totul? Un kit de urgență, care este ambalat în timp util, este gata pentru primul apel de urgență înainte de a putea spune chiar „da”.
Urmați prioritatea principală: trebuie să vă mulțumiți, cu atât mai mult mirele dvs. va fi fermecat de dvs.
Vorbește cu viitorul tău partener despre așteptările tale pentru noaptea nunții și rămâi calm.
Sărbătoriți luna de miere în mod corespunzător - chiar dacă este doar un weekend.
Vrei mai mult? Apoi începeți programul de nuntă NewMoove astăzi și simțiți-vă încrezător, frumos și perfect în ziua cea mare.
Sala de fitness online Fitness First a dezvoltat un program de antrenament înainte de nuntă special pentru o mireasă. Programul conține un plan de antrenament cu 3 antrenamente pe săptămână pentru slăbit, modelare și relaxare - astfel încât rochia de mireasă să se potrivească perfect, să te simți confortabil în pielea ta în ziua ta cea mare și să găsești timp și pentru tine în timpul planificării tale. În secțiunea nutriție veți găsi rețete care vă susțin programul de antrenament și vă ajută să obțineți un ten strălucitor. Ghidul pentru mireasă NewMoove vă așteaptă ca punct culminant. Pentru aceasta, NewMoove a reunit experți în frumusețe, nutriție și viață amoroasă și a colectat ceea ce nu trebuie și nu este pentru tine.
Gândește-te doar că lucrul la domiciliu nu este potrivit pentru tine? Nu este nici o problemă. Combinați antrenamentul dvs. online cu antrenamentele într-unul din studiourile noastre Fitness First.
Postări asemănatoare
Întreabă HOCHZEIT.de
Cele mai bune videoclipuri de pe YouTube despre nunți
Am dori să vă prezentăm cele mai bune videoclipuri de pe YouTube despre nunți!
Întreabă HOCHZEIT.de
Cele mai bune melodii de dragoste
Majoritatea cuplurilor își asociază relația cu un cântec care amintește de un moment cu totul special: sentimentul primului sărut, primele trei cuvinte magice sau poate chiar propunerea.
Modalități și vamă
Modalități și obiceiuri - totul despre invitați la nuntă
Doriți să aflați toate obiceiurile, manierele și tradițiile legate de persoana de nuntă? Perfect, atunci poți citi tot ce este important în această postare.
Modalități și vamă
Modalități și obiceiuri - înainte și după nuntă
Doriți să cunoașteți toate obiceiurile, manierele și tradițiile înainte și după nuntă? Perfect, atunci poți citi tot ce este important în această postare.
Întreabă HOCHZEIT.de
Cele mai bune ghiduri de organizare a nunții
Chiar dacă sunteți la câțiva kilometri distanță de talentul organizațional, nu vă vom lăsa în ploaie și vă vom ajuta cu selecția noastră de consilieri pentru organizarea de nunți. La urma urmei, vrem ca marea ta zi să meargă exact așa cum ai visat.