Potrivit studiului, cald sau rece - acesta este cel mai bun mod de a slăbi cu fulgi de ovăz
Ne-ar plăcea să pierdem un kilogram sau două. O schimbare completă a dietei este prea grea pentru noi. Vă vom spune ce truc simplu puteți folosi pentru a pierde în greutate atunci când consumați fulgi de ovăz.
Am dori să ne apropiem de figura noastră de vis și să ne simțim din nou mai confortabili. În special în perioada de carantină, ne-am ciocnit pe câteva plicuri de care vrem să scăpăm. Când am vrut recent să ne îmbrăcăm blugii preferați pentru prima dată după ce purtăm pantaloni de trening doar de săptămâni, nu mai erau închise. Dar mai ales în momentt ne este greu să fim atenți la dieta noastră. Dieta nu este una dintre elekNu ne putem motiva cu adevărat să facem sport regulat fără o sală de sport. Deoarece suntem la biroul de acasă și nu ieșim din casă altfel, mișcarea noastră de zi cu zi este, de asemenea, neglijată. Prin urmare, căutam mici trucuri care să ne ușureze pierderea în greutate fără să trebuiască să ne întoarcem toată viața pe dos și am găsit-o de fapt: Un studiu a aflat acum cum să ne mâncăm fulgi de ovăz pentru a slăbi mai repede. Îți vom spune, ce se află în spatele ei și cum poți pierde cu ușurință câteva kilograme fără prea mult efort.
Deci slăbești mai bine cu fulgi de ovăz
Cel mai mare dușman al nostru în a slăbi este foamea: Ne-ar plăcea să renunțăm la mâncare atât de mult, dar de îndată ce omitem o masă sau o micșorăm, stomacul ne mârâie. Dar unul anumit Modul de a prepara fulgi de ovăz rezolvă exact această problemă, făcându-ne mult mai lungă te face să te simți plin: Dacă mâncăm boabele sănătoase calde, suntem mult mai lungi saturat, de parcă noi aceasta ar mânca rece. Până acum ne-am mâncat adesea musli-ul cu lapte. Deoarece nu se adaugă zahăr la fulgii de ovăz pur, ne-am gândit că nu putem crește în greutate din acesta. Chiar dacă fulgii sunt sănătoși, nu au prea mult volum. Așa că se întâmplă să mâncăm repede prea mult din el fără să ne dăm seama. Dar cum poate ajuta la încălzirea lor?
Să fierbem fulgi de ovăz calzi, cum ar fi terci, umflăm fulgii de cereale și să luăm de multe ori volumul lor original. Deci, cu aceeași cantitate de fulgi de ovăz, avem un volum mult mai mare pe care îl putem mânca. I.Un studiu american a constatat, de asemenea, că subiecții care au consumat fulgi de ovăz calzi în loc de muesli reci au consumat mai puține grăsimi pentru următoarele mese și, astfel, au consumat mai puține calorii în timpul zilei decât celălalt grup de test. Motivul este probabil că încălzirea schimbă compoziția fibrei dietetice: Acest lucru duce la un sentiment de satietate pe termen lung și permanent în noi. În plus, fulgii de ovăz calzi ne suprimă pofta, ceea ce ne face să gustăm mai puțin și, de asemenea, contribuie la un aport caloric mai mic. În loc de un muesli rece, faceți un terci cald pentru micul dejun data viitoare.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: