Potriviți-vă cu Luisa Lupta împotriva celulitei Sport regional
Actualizat: 01/08/2018 - 11:32 am
85-98 la sută din toate femeile au celulită, adică scobituri pe coapse și fese. Bloggerul Luisa arată cum puteți lupta împotriva acestuia.
Celulita, cunoscută și sub denumirea de „coajă de portocală”, este o problemă pentru multe femei. Ceea ce se înțelege sunt urechile enervante care apar adesea pe coapse și fese și sunt altceva decât mai puțin frecvente: 85-98% dintre femei sunt afectate. Nu este de mirare că industria produselor cosmetice produce creme și remedii stupide și stupide care ar trebui să refacă pielea fermă și netedă. Dar există vreo modalitate de a calma coaja de portocală? Ce funcționează cu adevărat împotriva celulitei? Exact la aceste întrebări trebuie răspuns în articolul următor.
Ce este oricum celulita? Celulita este o modificare structurală a țesutului adipos subcutanat al picioarelor și al corpului inferior care apare în primul rând la femei. Atât o anumită predispoziție genetică, cât și alți factori, cum ar fi modificările hormonale, obezitatea și lipsa de exercițiu, joacă un rol în dezvoltare. De regulă, există o acumulare crescută de grăsime de depozit în straturile profunde ale pielii, care, datorită unei structuri slabe a țesutului conjunctiv (între derm și subcutanat), se apasă nestingherită în stratul de piele care se află deasupra. Există gropi și lovituri.
Pe pielea stângă fără celulită, pe dreapta cu. Sursa imaginii: Keegan Hurd - prin Wikimedia Commons
Slăbitul ajută la celulită? Un studiu care a examinat efectul pierderii în greutate asupra severității celulitei a arătat că aspectul pielii se poate îmbunătăți cu siguranță cu o reducere a greutății corporale, dar acest lucru nu se aplică tuturor oamenilor. Participanții care au avut un IMC ridicat și un grad ridicat de celulită la începutul studiului au putut să-și îmbunătățească semnificativ textura pielii. Cu condiția să fi pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală și să poată reduce procentul de grăsime din zonele afectate.
Cu toate acestea, cei care erau deja relativ subțiri la început și/sau care nu au putut reduce semnificativ conținutul de grăsime din zonele afectate au înregistrat doar o scădere a tensiunii pielii. În consecință, devine clar că o „abordare dietetică” pură (fără antrenament de forță) nu va duce la un rezultat satisfăcător, deoarece corpul pierde de obicei mușchii cu un deficit caloric. Dacă greutatea corporală, procentul de grăsime și masa musculară scad, acest lucru poate contribui la o structură slabă a țesutului conjunctiv - cunoscută și sub numele de „grăsime slabă”.
Ce alte măsuri există?
Un lucru în avans: Oricine este înzestrat genetic cu țesut conjunctiv slab nu poate remedia complet acest lucru cu nicio cremă sau metodă de tratament, oricât de costisitoare ar fi. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care ajută la întărirea țesutului conjunctiv și care pot face coaja de portocală mai puțin pronunțată.
nutriție
Nu este neobișnuit ca dieta „greșită” să fie responsabilă de celulită. Prea multe grăsimi trans sunt cei mai mari dușmani împreună cu fumatul și consumul de alcool. În schimb, se aplică următoarele: o dietă echilibrată cu suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Mai presus de toate, ar trebui pus mult accent pe legume. Acestea oferă nu numai vitamine și minerale importante, ci asigură și un echilibru echilibrat acido-bazic.
Hidratare
Aportul insuficient de lichide poate duce la acumularea de substanțe nedorite și poluanți în organism. „Garajul de parcare” pentru aceasta este, printre altele, țesutul conjunctiv. Din acest motiv, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de lichide. Ca ghid: un litru de lichid la 20 de kilograme de greutate corporală.
Mișcare
O mulțime de exerciții în viața de zi cu zi are nu numai un efect pozitiv asupra sănătății, ci și asupra circulației sângelui și a diferitelor procese metabolice. De exemplu, colesterolul LDL poate fi redus și nivelul lipidelor din sânge îmbunătățit.
Antrenament de forță
Antrenamentul țintit pentru construirea mușchilor are ca scop principal creșterea masei musculare. Dacă volumul muscular în zonele cu probleme cunoscute precum coapsele, fesele și antebrațele crește, tensiunea pe pielea exterioară poate fi crescută. Acest lucru compensează denivelările pielii prin „strângerea” presiunii împotriva țesutului conjunctiv mai slab.
Masaje, dușuri alternative și peelinguri
Mai presus de toate, aceste metode asigură o circulație crescută a sângelui sub piele, astfel încât țesutul conjunctiv să poată fi furnizat mai bine și îndepărtarea deșeurilor metabolice să poată fi sprijinită.
Concluzie
Genetica este o parte esențială a dezvoltării celulitei. Cu toate acestea, anumite măsuri pot îmbunătăți tenul. O dietă bine structurată în combinație cu antrenamentul intensiv al forței poate muta compoziția corpului în direcția dorită. Veți pierde în greutate pe tot corpul, cu condiția să păstrați un deficit caloric, în timp ce antrenamentul poate construi mușchii în regiunile antrenate.