Potriviți-vă cu plăcere Sfat 1 Blog Gourmet
Se potrivește cu plăcere/sfat 1
Știm cu toții în secret: câteva kilograme mai puțin nu ar strica. Prin urmare, „pierderea în greutate” este o rezoluție populară la începutul anului. Din păcate, o rezoluție bună este de obicei respinsă la fel de repede pe cât a fost făcută. Vă vom ajuta anul acesta pentru a preveni acest lucru.
Banda de măsurare este mai importantă decât cântarele
Ei bine, dacă transporti în jur de patru sau cinci kilograme în plus cu tine, poți spune cu un ochi că acestea nu sunt suluri de slănină, ci spațiu de depozitare extern pentru mai multă senzație intestinală. Știința a ajuns, de asemenea, la concluzia că câteva kilograme prea mult pot crește de fapt speranța de viață și pot reduce riscul de boli.
Dar există un marker de risc foarte clar atunci când supraponderalitatea devine un pericol pentru sănătate: circumferința taliei.
Când vine vorba de greutate, perele sunt mai sănătoase decât merele
Circumferința taliei ia în considerare grăsimea deosebit de periculoasă din mijlocul corpului. Nu este vorba despre grăsimea de pe stomac (tangibilă), ci despre cea din stomac (nu tangibilă). Aceasta face ca mai multe substanțe inflamatorii să circule în sânge. Această așa-numită distribuție a grăsimilor accentuată de trunchi - denumită în mod obișnuit „tipul mărului” prezintă un risc pentru metabolism, inimă, vasele de sânge și articulații. În schimb, „tipul pere” observat adesea la femei (creșterea grăsimii pe șolduri, coapse și fese) este mai probabil o problemă estetică mai degrabă decât o problemă de sănătate.
Circumferința ideală a taliei în cel mai puternic punct: la femei de până la 80 cm, la bărbați de până la 94 cm
Cel mai bine este să măsurați dimineața după ce vă ridicați.
Scufundați-vă într-o nouă atitudine față de viață
În sine, acestea ar fi motive suficiente pentru a aduce greutatea în intervalul normal pe termen lung. Cei care reușesc să slăbească vor fi, de asemenea, recompensați cu mai multă bunăstare, energie și unitate. Veți primi complimente și puteți purta cu încredere pantaloni și rochii strâmte. Puteți în sfârșit să înotați din nou fără să credeți că trebuie să vă acoperiți în permanență cu un prosop uriaș imediat ce ieșiți din apă. Fiecare formă de mișcare este din nou distractivă brusc, fără să mai respire sau să transpire.
Găsește-ți propriul drum
Există multe modalități de a vă apropia de obiectivul liniei subțiri. Cel mai promițător este cel care ți se potrivește cel mai bine și poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Un lucru este sigur: o dietă pe termen scurt va pierde câteva kilograme rapid, dar pe termen lung, dietele - indiferent de tip - nu au de obicei succes. Nu trebuie să vă întoarceți toată viața cu susul în jos, ci doar să faceți câteva lucruri altfel decât înainte.