Potriviți-vă cu Yoga; Figura bikini chiar și în perioade de criză
Foto: iStock/PeopleImages
Yoga vă poate ajuta să slăbiți într-un mod relaxat.
Chiar și fără sală de gimnastică, poți pierde în greutate eficient și cu succes de acasă - fără a număra caloriile. Ceea ce mulți nu știu: relaxarea și bunăstarea generală sunt doi factori incredibil de importanți într-o dietă. O creștere a nivelului de stres duce la creșterea în greutate. Vă vom arăta cum puteți folosi yoga pentru a evoca o siluetă minunată pentru vară chiar și în perioade de criză și o puteți face cu ușurință de acasă - fără a face coada enervantă în fața sălii de sport.
Yoga nu numai că vă poate ajuta să obțineți o bunăstare interioară sănătoasă și să vă reduceți nivelul de stres, ci vă poate ajuta, de asemenea, la următoarea dietă. Cu cele potrivite Exercițiile se pot face într-un mod relaxat și relaxat - chiar și în perioade de criză, deoarece yoga este minunat de făcut acasă do.
Pierderea în greutate cu yoga: așa funcționează cu siguranță
Ceea ce mulți nu știu: Yoga nu este doar sănătos pentru corp și suflet, ci vă poate ajuta și să slăbiți. Construcția musculară poate fi, de asemenea, susținută cu exercițiile de yoga potrivite. Este vorba despre pierderea în greutate într-un mod relaxat, fără a fi nevoie să numărați calorii enervante. Cu o dietă, se poate întâmpla ca nivelul de stres să crească - experții vorbesc apoi despre un exces de hormon al stresului cortizol - care, în cele din urmă, promovează creșterea în greutate. Deci, după cum puteți vedea, este extrem de important să fiți relaxat și jucăuș în orice moment în timpul dietei. Yoga vă poate ajuta în acest sens!
Există multe tipuri diferite de yoga. Dacă aveți în vedere pierderea în greutate, următoarele practici de yoga vă sunt deosebit de bune:
- Hatha Yoga: Arzi până la 200 de calorii pe oră
- Putere Yoga: Arzi până la 400 de calorii pe oră
- Bikram Yoga: Arzi până la 650 de calorii pe oră
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Exercițiul regulat este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate cu yoga. Vă recomandăm cel puțin 2-3 unități pe săptămână. Nu uitați: Execuția regulată și corectă nu este numai bună pentru a pierde în greutate - vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea dorită.
Aceste exerciții sunt potrivite în special pentru începătorii de yoga care doresc să slăbească:
Slăbiți cu yoga - poziția de războinic
Prin tensionare și menținerea echilibrului, în special mușchii din spate și abdomen sunt tensionați și astfel antrenați și tonifiați. În plus, tensiunea din spate este eliberată.
Strângeți-vă corect stomacul - poziția cobrei
Acest exercițiu este obositor, dar deosebit de eficient. Cu poziția cobra, sunteți sigur că veți obține puțin
transpirați. Acest exercițiu este perfect pentru tonifierea stomacului și, de asemenea, pentru lucrul mușchilor fesieri. De asemenea, se eliberează tensiunea din partea inferioară și superioară a spatelui - ceea ce vă va ajuta să vă consolidați bunăstarea interioară.
Deosebit de eficient: poziția câine-pasăre
Poziția câine-pasăre este cu siguranță cea mai obositoare dintre cele trei exerciții, dar și cea mai eficientă.
Cu aceste exerciții strângeți aproape întregul corp: spatele, stomacul, fundul, picioarele și brațele sunt tensionate și antrenate în același timp. Cu cât perseverezi mai mult, cu atât pierderea de calorii este mai mare.
Dacă doriți să vă antrenați sub supraveghere - există o mulțime de oferte online de fitness și yoga. De exemplu la Gymondo și o lună gratuit. „Bikini Body Promotion” rulează în prezent cu o reducere de 25%. Sau rezervați-vă antrenorul privat direct la Fitumenia - șapte zile sunt gratuite pentru încercare și există în prezent o reducere de 10%.
Stilul perfect pentru exercițiile dvs. de yoga
Yoga nu este doar senzațional pentru a pierde în greutate, ci și vă strânge corpul, vă crește mobilitatea și flexibilitatea și vă întărește mentalitatea. Dar stima de sine și încrederea în sine joacă, de asemenea, un rol major aici. Un mod prin care vă puteți consolida încrederea în sine și motivația dvs. este să folosiți stilul potrivit pentru exercițiile de yoga.
AboutYou are o selecție largă de îmbrăcăminte yoga, nu ezitați să le navigați. Dacă totuși îți lipsește echipamentul potrivit pentru antrenamentul tău perfect de yoga, Sportcheck oferă o gamă largă: acolo vei găsi saltele și saltele de yoga, precum și perne și blocuri de yoga.
Dacă nu sunteți încă sigur cum funcționează yoga și ce este exact yoga, atunci am creat cele mai bune exerciții de yoga pentru începători pentru dvs.
Informații suplimentare despre relaxare și gestionarea stresului, precum și sfaturi și trucuri despre sport și fitness pot fi găsite pe paginile noastre tematice extinse.
Despre linkuri: articolul conține așa-numitele linkuri de afiliere. Ofertele conectate nu provin de la editor. Dacă utilizați linkurile pentru a achiziționa produsele conectate, vom primi un mic comision fără a suporta costuri suplimentare. Veniturile vă ajută să vă oferiți gratuit jurnalism de înaltă calitate și distractiv.
Surse: www.freundin.de, eatsmarter.de
Actualizat: 23 mai 2020, ora 14:10
Darleane Vanessa Zagorski
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.