Potriviți-vă pe drum În acest fel, alimentația sănătoasă nu cade pe drum - EinsC
Încă din 2011, un studiu realizat de Universitatea Columbia a constatat că călătoriile de afaceri sunt nesănătoase: călătorii de afaceri care sunt în afaceri timp de două sau mai multe săptămâni pe lună au un indice de masă corporală mai mare, o rată mai mare de obezitate și își evaluează starea de sănătate mai rău, decât colegii care sunt pe drum mai rar. Puteți rămâne în formă și sănătos în timp ce călătoriți dacă urmați câteva sfaturi nutriționale simple.
mic dejun
Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Din păcate, mulți uită acest lucru atunci când sunt în mișcare. Majoritatea hotelurilor de afaceri, cu bogatul lor mic dejun tip bufet, oferă condiții ideale pentru a începe ziua sănătoasă. În loc de slănină, cârnați grași și pâine albă, ar trebui să folosiți musli cu cereale integrale și legume proaspete. Adesea sunt oferite și fructe și quark - în combinație o adevărată bombă de vitamine și proteine. Ambele te ajută să rămâi productiv pe tot parcursul zilei.
Gustări
Dar chiar dacă aveți un mic dejun bine echilibrat, o zi cu o întâlnire după următoarea poate fi foarte lungă. Și apoi apuci repede un biscuit de conferință sau un sandviș. Deci, luați măsuri de precauție și faceți provizii de gustări sănătoase. Dacă aveți suficient timp dimineața pentru a merge la supermarket, puteți cumpăra fructe acolo pentru fiecare zi - bananele sau merele sunt cele mai bune pentru transport. Mixul de traseu este, de asemenea, gustarea perfectă: nucile oferă energie pentru a vă menține până la cină.
Vizita la restaurant
Mâncarea cea mai sănătoasă este ceea ce gătești singur. Pentru că aici știi exact ce ingrediente sunt în ea și dacă provin de pe piața discounterului sau din piața organică. Pe drum există doar o plimbare până la restaurant. Dar și aici puteți asigura o dietă sănătoasă alegând alimente ușoare, cum ar fi salata sau supa. Și atunci când partenerul dvs. de afaceri nu alege restaurantul, depinde și de dvs. unde luați prânzul sau cina. Mâncărurile vietnameze sau thailandeze tind să fie mai sănătoase decât, de exemplu, bucătăria greacă. Sfat: aflați mai multe online sau, chiar mai bine, de la localnici care restaurante servesc mâncăruri proaspete și sănătoase - ar trebui să faceți și o călătorie mai lungă pentru a ajunge acolo.
băuturi
O hidratare adecvată este esențială pentru o bună stare de bine. Prin urmare, aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă și începeți ziua cu o ceașcă mare de ceai neîndulcit. Alcoolul, pe de altă parte, trebuie consumat doar cu măsură sau, de preferință, eliminat complet. Deoarece alcoolul este bogat în calorii și stimulează, de asemenea, senzația de foame, ceea ce te face să mănânci mai mult.
Mișcare
Și amintiți-vă: puteți sta într-adevăr în formă numai dacă faceți suficient exercițiu. Așadar, împachetați-vă adidașii și fiți atenți la gama de sporturi oferite la rezervarea hotelului: există o sală de fitness? Există un parc în apropiere unde puteți jogging? Hotelul oferă un serviciu de închiriere de biciclete pentru a parcurge distanțe scurte pe bicicletă?