Potriviți-vă și slăbiți-vă iarna - cele 20 de sfaturi ale mele EAT SMARTER
Profesor de fitness Dr. Ingo Froböse oferă 20 de sfaturi inteligente care vă vor ajuta să treceți peste iarnă relaxat, sănătos și subțire.
Afară se întunecă devreme, luminile de zână fac străzile și casele să strălucească și peste tot e un miros de migdale prăjite și vin fiert. Decembrie este perioada mea preferată din an. În nici o altă lună - datorită sărbătorilor - nu putem petrece atât de mult timp cu familiile și prietenii noștri. Fie că faceți cumpărături pentru cadouri, coaceți cookie-uri sau mergeți la piața de Crăciun: aceste momente împreună sunt importante! Dar kilogramele în plus care apar pot strica cu adevărat distracția. Acest lucru se aplică mai presus de toate mâncărurilor tipice de Crăciun, cum ar fi speculoos, cartofi de marțipan sau de Crăciun: delicioase, dar adesea cu consecințe nedorite.
Nu mă înțelegeți greșit: aceste specialități fac la fel de mult o parte a Crăciunului ca o coroană de Advent sau bradul decorat festiv. Și îmi place să gust și eu - preferatul meu este turta dulce, apropo. Dar oricine sărbătorește nestăpânit sau mănâncă dulciuri va purta mult timp un suvenir din sezonul de Crăciun. Pentru ca kilogramele de sărbătoare să nu aibă nicio șansă de data aceasta, îți voi oferi 20 de sfaturi inteligente pentru a te potrivi în timpul iernii.
Sfaturile mele 1-5: puterea musculară și multe altele
1. Bun pentru digestie
Este mai bine să nu luați un „pui de somn digestiv” după ce mâncați. Un studiu realizat de Universitatea din Osaka a constatat că dormitul imediat după masă poate provoca arsuri la stomac. Acest lucru se datorează faptului că acidul stomacului poate curge înapoi în esofag atunci când suntem culcați. Prin urmare: Mai bine faceți o mică plimbare.
2. Zâmbește te rog
Sezonul Adventului este uneori caracterizat de agitație și stres. Dă doar zâmbet oamenilor din jurul tău! Nu numai că simți că ești atent la semenii tăi, ci te simți și tu mai bine. Deoarece: râsul creează sentimente și reacții pozitive în corp.
3. Exercițiu de gimnastică
Acest exercițiu poate fi făcut chiar și la birou. Stai pe mâini și încearcă să te ridici. Țineți tensiunea în cel mai puternic punct timp de aproximativ 5 secunde și apoi relaxați-vă din nou. Cel mai bine este să repetați de 10 ori.
4. Ridică-te
Dacă sinele tău mai slab vrea să te țină acasă, atunci vizualizează-ți cum faci antrenamentul și de ce vrei să faci sport. Această vizualizare în fața ochiului interior crește motivația de a te ridica pentru antrenament.
5. Mușchii se încălzesc
De ce bărbații sunt mai puțin reci decât femeile? Explicația este simplă: bărbații au aproape de două ori mai mulți mușchi decât femeile (40 în loc de 25 la sută). Drept urmare, sexul presupus mai puternic se încălzește mai bine: mușchii se încălzesc excelent.