Potriviți-vă vara pe o dietă săracă în carbohidrați
Cea mai bună școală din oraș
Cu o dietă echilibrată, nu numai că vă simțiți mai sănătos și mai sănătos, contribuiți și la un aspect proaspăt evitând carbohidrații. Dacă doriți să evitați carbohidrații ca parte a unei diete, puteți mânca în continuare o dietă gustoasă și bogată. Vă vom arăta alimente populare pentru o dietă săracă în carbohidrați și vă vom dezvălui rețete delicioase și ușoare de vară pentru o dietă săracă în carbohidrați.
De ce să eviți carbohidrații și să slăbești la o dietă săracă în carbohidrați?
Carbohidrații sunt în esență responsabili de transformarea grăsimii ingerate în energie, adică zahăr, pentru organism. Dacă acest factor de conversie lipsește, grăsimile ingerate cu alimente pot fi pur și simplu excretate din nou și nu împovără corpul. Se prelucrează numai zahărul, mineralele și substanțele vitale din alimente. Nici organismul nu poate transforma fibrele alimentare; este eliberat din nou nedigerat. Dacă doriți să reduceți greutatea cu o dietă săracă în carbohidrați, de obicei veți obține rezultate vizibile după câteva zile de schimbare a dietei. Motivul este că organismul începe să-și convertească propriile rezerve de grăsime în energie. Dacă carbohidrații lipsesc în meniu, alimentele grase pot fi consumate în orice cantitate.
Carne și pește pe o dietă săracă în carbohidrați
Peștele gras, cum ar fi anghila, macrouul sau heringul, îmbogățesc planul nutrițional al oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Corpul nu poate absorbi grăsimile dacă există o lipsă de carbohidrați, deci nu există riscul ca surplusul de energie sub formă de mânere de dragoste să se acumuleze pe stomac, picioare sau fese. Cu toate acestea, acest efect al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este anulat imediat dacă după trei sau patru zile de pofte de pâine ajungeți la paste, cartofi sau alte alimente care conțin carbohidrați. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, trebuie să respectați cu strictețe meniul pentru a avea succes cu dieta.
Practic, puteți mânca orice tip de carne doriți: carnea de vită, carnea de pasăre, vânatul sau carnea de porc sunt la fel de potrivite pentru scăderea în greutate pe cât cârnații sunt la o dietă fără carbohidrați. Dacă este posibil, ar trebui să evitați ouăle, deoarece acestea conțin un procent minim de carbohidrați. Dacă consumați carbohidrați cu alimente, grăsimile din pește și carne pot fi transformate în zahăr. Dacă îți furnizezi corpului mai multă energie decât are nevoie în acest fel, excesul de energie este stocat în cel mai scurt timp pentru vremuri nefaste. Puteți vedea acest lucru atunci când pantalonii devin mai strânși și cântarele arată din nou mai mult.
Legume și fructe pe o dietă săracă în carbohidrați
Fructele proaspete pot oferi vitamine esențiale, oligoelemente și minerale în timpul dietei. Cu toate acestea, majoritatea fructelor conțin o cantitate mare de fructoză. Aceasta este foarte bine absorbită de organism, chiar dacă carbohidrații nu sunt folosiți și oferă creierului și organelor rezervele de energie necesare. Dacă mâncați prea mult zahăr, puteți vedea încet succesul dietei, în ciuda faptului că nu consumați carbohidrați. Furnizorii de energie proaspătă cu o dietă săracă în carbohidrați sunt, de exemplu, avocado, care au un conținut foarte ridicat de grăsimi. Puțini carbohidrați se găsesc în mere și pere, iar fructele de pădure sunt, de asemenea, un plus ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Una dintre principalele surse de nutriție din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este legumele.Legumele verzi, cum ar fi broccoli și spanacul sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive sănătoase. De asemenea, puteți mânca tot felul de ciuperci comestibile și le puteți prăji sau prăji în mod corespunzător în grăsimi. Varza și salata vă oferă rezistență și vitamine B valoroase. Aici veți găsi o mulțime de rețete delicioase fără carbohidrați, nucile sunt potrivite ca gustare între mese.
3 idei de rețete pentru micul dejun, prânz și cină pe o dietă săracă în carbohidrați
În loc de ouă prăjite, puteți prăji niște pui cu slănină la micul dejun. Păsările de curte au un timp scurt de gătit și sunt, de asemenea, ideale ca gustare bogată în energie înainte de a lucra la birou. Adăugați câteva flori de broccoli în tigaie și sotati-le pentru o cantitate suplimentară de vitamine și minerale la micul dejun. Timp de preparare: aproximativ 10 minute cu broccoli congelat, încă aproximativ 5 minute când adăugați legume proaspete.
Creveții cu avocado sunt o schimbare delicioasă de vară în meniul cu conținut scăzut de carbohidrați. Curățați creveții și prăjiți-i în tigaie cu puțină ceapă și usturoi. De asemenea, puteți pune creveții pe frigarui de lemn înainte de a le prăji, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai puțină muncă atunci când întoarceți creveții. Creveții se gătesc după câteva minute, vă puteți da seama că interiorul creveților nu mai este roz. În funcție de pofta de mâncare, puteți servi unul sau doi avocado coapte cu creveții prăjiți. Puteți pur și simplu să le mâncați cu o lingură. Timp de preparare, inclusiv curățarea creveților: 25 de minute.
Supa de legume cu sau fără carne este o cină ușoară și ușor de digerat. Utilizați răpeți, morcovi sau orice legumă care nu conține carbohidrați și vă place. Cu siguranță ar trebui să evitați cartofii, pastele sau smântâna în supă. Puteți obține un gust intens dacă prăjiți slănină și ceapă în grăsime din abundență și vă creați supa de seară pe această bază. Timp de pregătire cu curățarea legumelor în jur de 30-40 de minute.