Poveste de succes Isabell declară război migrenelor - FIT FOR FUN
Antrenorul de fitness este deja sportiv - dar durerile de cap și atacurile de migrenă o încetinesc în mod regulat. Tânărul de 44 de ani găsește în cele din urmă o modalitate de a cuceri complet durerea prin nutriție.
Sunt Isabell și locuiesc în Saarland.
Aici lucrez în clubul de fitness Fit & Fun - și sunt de 20 de ani! Printre altele, sunt profesor de sport și gimnastică certificat de stat și antrenor de bodycross autorizat.
Ani de zile am suferit de dureri de cap și atacuri de migrenă, pe care le-am atribuit uneori dietei mele suboptime.
De aceea mi-am început provocarea personală la începutul lunii martie 2018 sub forma unei optimizări a dietei sau a unei modificări a dietei.
Schimbarea dietei: așa arăta
Lucrurile nesănătoase sub formă de zahăr și prea mulți carbohidrați au fost interzise din dieta mea.
Practic, am evitat produsele din pâine, paste, orez și făină albă.
Coac pâine sau prăjituri înlocuind eu făina albă cu făină bogată în proteine, care are și un conținut scăzut de carbohidrați - de exemplu cu făină de migdale, făină de lupin dulce, făină de cocos sau făină de soia.
Îndulcesc fără zahăr, în schimb folosesc zahăr de mesteacăn sau „Xucker”.
Multe produse lactate precum quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau brânză Harz sunt în meniul meu și mănânc și ouă.
De asemenea, nu mănânc alimente procesate.
De exemplu, înlocuiesc pastele cu tăiței spirală cu morcov sau „zoodle” (dovlecei în spirală) .
Când vine vorba de legume și fructe, mănânc legume și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, precum conopidă, spanac, castraveți, ciuperci, căpșuni, afine sau pepeni verzi.
Vlăstarii, nucile, semințele de in și cojile de psyllium sunt o necesitate și sunt vegetarian de 25 de ani.
Am vrut să-l folosesc pentru a testa dacă și ce schimbări.
Pentru a face acest lucru, am făcut o mulțime de cercetări pe internet și am dobândit cunoștințe cuprinzătoare despre nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați și am încercat numeroase rețete.
De asemenea, am creat eu multe rețete și idei.
Viața mea s-a schimbat complet
Întreaga mea viață și întregul meu corp s-au schimbat ca urmare a acestei schimbări a dietei.
Nu mai am dureri de cap și, mai presus de toate, nu am mai avut niciun atac de migrenă de la schimbare - incredibil!
De asemenea, am slăbit câteva kilograme și mă simt mult mai în formă decât înainte, am mai multă energie și valorile mele vitale sunt grozave.
În plus, nutriția aduce beneficii sportului meu.
De asemenea, este practic faptul că cunoștințele pe care le-am dobândit pot fi folosite foarte bine și în slujba mea.
Pot spune cu adevărat că mi-am scuturat provocarea personală - sunt extrem de mândru de asta.