Poveste de succes Silke; CrossFit Elmshorn
Poveste de succes: Silke
În prima jumătate a anului, membrul nostru Silke s-a remarcat prin realizările sale. La sfârșitul anului sau de la o seară de hrănire în cutia noastră, ea și-a făcut sarcina să-și pună dieta în formă și, de asemenea, să ridice volumul de muncă.
Nimeni nu a scăpat de performanțele sale atletice și de schimbările fizice, așa că am realizat un scurt interviu cu ea.
De cât timp sunteți cu CrossFit Elmshorn?
Ați făcut mișcare înainte de a începe cu CF?
Da, sală de sport, mers pe jos/alergare și înot
După seara noastră de hrănire, v-ați schimbat radical dieta. De ce de fapt?
De ani de zile încerc să-mi reduc excesul de greutate, dar nu am găsit niciodată metoda mea perfectă. La sfârșitul anului trecut am avut o fază dificilă cu consumul excesiv și am făcut un scurt post la începutul anului. Seara de nutriție a fost momentul ideal pentru a regândi. Seara mi-a arătat unde se află defectele mele și ce, printre altele, evitarea zahărului și planificarea cu mult timp în avans este bine pentru dvs.
Ne-ai spune care erau obiceiurile tale alimentare și care a fost „greutatea inițială”?
Este ușor de explicat. Era tot ce îmi doream. Adesea ciugulesc, dulciuri, mâncăruri rapide, deoarece ar trebui să meargă repede (dacă este posibil fără să vă gătiți) și o mulțime de băuturi ușoare. Concluzie: greutatea mea inițială a fost de 124,8 kg pe 2 ianuarie 2019.
Unde este acum, aproximativ 6 luni mai târziu?
Am pierdut 26,5 kg și acum am 98,3 kg.
Ceea ce a fost deosebit de dificil pentru tine și ceea ce este încă dificil pentru tine?
Schimbarea dietei a fost neobișnuit de ușoară. Ceea ce a fost cu adevărat dificil pentru mine a fost să încep din nou cu acest sport pentru că m-am convins că mai întâi trebuie să slăbesc mai mult pentru a reveni la caseta CrossFit.
Primele unități sportive au fost cu adevărat dificile pentru mine, dar s-au îmbunătățit treptat, mai ales pentru că ești motivat să rămâi cu el. Nu pot spune ce este încă dificil pentru mine. Dieta s-a ars în sine și merg acum la sport cu mare plăcere și fără ezitare. Desigur, multe exerciții nu sunt ușor de găsit pentru mine, dar la asta lucrez.
Ce a fost deosebit de util și pe care neajunsuri ați putut să le lucrați?
Clar: colegii mei! Aici ești motivat să mergi la limitele tale și dincolo. Când te antrenezi într-o sală de sport, o faci de obicei pe cont propriu sau într-un curs care este de obicei mult prea plin, în care te pierzi în mulțime.
Nu este așa aici - aici sunteți observat, îmbunătățit și construit dacă lucrurile nu merg așa cum doriți. Dacă nu poți face ceva, deoarece corpul tău încă nu o poate face, există întotdeauna o modalitate de a varia exercițiile pentru tine, astfel încât acestea să fie încă eficiente. Asta m-a ajutat. Pe scurt: că am fost îngrijit și că nu eram singur m-a ajutat.
Am devenit mult mai flexibil și, de asemenea, mai încrezător în mine și am devenit foarte stabil din punct de vedere nutrițional.
V-a schimbat comportamentul de antrenament? Selecția cu regularitate și/sau exercițiu?
La începutul anului eram în cutie de 1-2 ori pe săptămână - apoi l-am mărit la 3 ori și acum am cele patru date fixe de antrenament pe săptămână. În plus, acum mă antrenez cu cursurile avansate, ceea ce mă motivează și mai mult.
Ai obiective pentru a doua jumătate a anului?
Cu siguranță, în primul rând, reducând în continuare greutatea. Continuă-mi dieta cu atât de mult succes. Dezvoltă-mi flexibilitatea, astfel încât să pot face exerciții de greutate personală, cum ar fi Burpeele se descurcă mai bine. Îmbunătățește-mi viteza de rulare. Un vis ar fi să poți participa la Open la începutul anului viitor, fără a fi nevoie să scali prea mult.
Ce le-ai recomanda altora?
Nu cedati niciodata! Și: să nu-ți spui „nu pot să fac asta” până nu ai încercat măcar. Fiecare început este dificil, dar nu imposibil. Refrenuri din alimente fabricate industrial și zahăr industrial. Planificați-vă mesele în avans.
Înregistrarea în casetă a fost cea mai bună decizie din ultimii ani!