Povestea mea de sănătate

În această postare vă spun cum m-am făcut bine, adică Au scăpat dermatita atopică, alopecia areata, pouchita, toate alergiile, problemele digestive, stările depresive și fricile. Aceasta este partea 2 din povestea mea personală.
M-am gândit mult timp cum aș putea transmite cel mai bine lista relativ lungă de modificări pe care o veți găsi mai jos. Acum am rezumat totul în blocuri tematice și am încercat să-l mențin cât mai scurt posibil.

Suplimentarea cu vitamina D

După ce am descoperit în acea zi frumoasă și însorită din aprilie că probabil că am destul deficit de vitamina D, am început să googez febril.
A doua zi am comandat imediat tablete de vitamina D și am cercetat o vreme pentru a găsi doza potrivită, care nu era prea mare.
Nu a fost atât de ușor, deoarece au existat atât de multe detalii diferite despre asta. La un moment dat am aflat că o doză de 10.000 UI pe zi ar trebui să fie cu siguranță inofensivă pentru mine. Din păcate, ne mutasem recent și nu aveam medic generalist în zonă, așa că am fost „obligat” să completez singură din cauza nerăbdării mele.

Ce pot sa spun? După câteva zile, starea mea de depresie și oboseala dispăruseră. Câteva zile mai târziu, m-am simțit atât de energic, încât mi-am pus pantalonii sport de naftalină și am alergat.
A fost aproape cam magic: toate problemele pe care le aveam brusc mi s-au părut rezolvabile. Vorbind obiectiv, nimic nu se schimbase deloc!

În prezent, iau vitamina D zilnic din octombrie până în mai, cu 5000 UI.

Descoperirea lumii paleo

Adevăratul hit pentru mine a fost că aceste abordări se bazează pe condiții complet noi. Oamenii cu genele lor nu sunt priviți aici ca boli invariabil autoimune, ci ca fiind potențial flexibili din punct de vedere genetic și (aproape scandalos), prin urmare, ca și responsabil de sine pentru propria sănătate.

Cea mai utilă și dureroasă carte a mea

Am comandat cartea „Tratarea cu succes a bolilor autoimune” de la Dr. Susan Blum.
eu merg nu uita niciodată acest moment, când am despachetat cartea, am ținut-o în mâini și am citit scurt cuprinsul și cuvântul înainte.
Am un sentiment foarte ciudat. A fost un amestec de satisfacție (o știam!), Speranță electrizantă (aș putea să mă vindec!), Furie (de ce nu mi-a spus nimeni aceste lucruri înainte de operație?) Și rușine (sunt atât de prost, de ce am Nu mă informez mai bine în prealabil?).
Am aruncat cartea în colțul camerei, mi-au venit lacrimile. Deci, de fapt era adevărat, existau cu adevărat acești medici, aceste abordări de tratament, aceste povești de sănătate!
Citisem deja destul de mult pe Internet și aveam suficientă încredere în surse, dar cumva este ceva diferit să văd această „veste bună despre vindecare posibilă” aproape religioasă în alb-negru, într-o carte reală, dintr-o carte reală Editura…

Cartea a rămas acolo timp de două săptămâni, până când m-am simțit capabil să o citesc cu o concentrare reală.
Apoi am comandat o carte despre epigenetică, am cumpărat congresul autoimun, congresul de alergii, congresul de neurodermatită.
Am citit în bloguri și grupuri de Facebook despre tot mai mulți oameni care își ieșiseră din bolile autoimune în diferite moduri.

Medicină convențională proastă, proastă!?

Ca rezultat, desigur, am avut mai întâi o fază care era critică pentru medicina convențională.

Eram atât de furios încât niciun doctor nu mă sugerase că bolile autoimune aparent pot fi tratate foarte bine. Da, cu diferite grade de succes și nu întotdeauna, dar totuși!
Dacă există o posibilitate, oricât de dificilă este punerea în aplicare, atunci îmi doresc al naibii de bine să știu înainte ca organele să fie îndepărtate!
Dar fii întotdeauna blând! Pe măsură ce am continuat să mă ocup de această chestiune, la un moment dat a venit seama că medicii probabil că nu știau nimic mai bun.

Fără cereale care conțin gluten, fără produse lactate

În primul rând, am început prin a omite boabele și laptele care conțin gluten, pe lângă zahăr.
Mi-am dat seama foarte repede că mă simt mai bine cu asta. De atunci am avut un intestin mai liniștit și nu mai aveam puchită.
M-am târât cu el timp de opt ani și acum a fost foarte bine de la o zi la alta.
Au fost prieteni care m-au admirat pentru această disciplină. Tot ce aș putea spune despre asta a fost: „De fapt nu este dificil. Știu pentru ce fac asta. Mă descurc mult, mult mai bine fără asta! "
În cartea lui Michael Pollan „Băcănii” se spune într-un sens: „Boabele ne împing legumele de pe farfurii”. Cât de adevărat! Ca urmare a lipsei de cereale și lapte, am adăugat automat mai multe legume în dieta mea.
La micul dejun am mâncat mereu avocado sau un ou o vreme, până m-am săturat de amândouă.

Post intermitent

Următorul punct a fost postul/ceto/carbohidrați.
A începe nu a fost cu adevărat dificil, deoarece eram deja destul de scăzut în carbohidrați, fără carbohidrații din cereale.
Am început să fac post intermitent (16 ore fără alimente care măresc zahărul din sânge) prin înlocuirea micului dejun cu așa-numita „cafea antiglonț” sau versiunea mea personală a acestuia și astfel am avut în mod regulat 16 ore de odihnă vindecătoare și regenerare în intestine.
De asemenea, mi s-a părut plăcut că am descoperit o dorință cu totul nouă de mâncare prin noua evaluare pozitivă a anumitor grăsimi și uleiuri (mulțumesc Julia Tulipan!). Această teamă profundă de a mă îngrasa din grăsime era o dogmă care până atunci îmi stricase dorința de a mânca de mult timp.
Postul intermitent m-a făcut, de asemenea, mult mai echilibrat, am putut să mă concentrez bine ore în șir, nu am mai avut atacuri de foame, am fost „de bună dispoziție” și am dormit puțin mai bine.
Și am slăbit încet din nou, toată „grăsimea durerii” din ultimii doi ani s-a topit. Am avut senzația că acum pot realiza orice.
A fost un moment magic pentru mine!

Colectez ierburi sălbatice

Era vară și pădurea din apropiere m-a atras în natură.
După-amiază, m-am plimbat cu fiica mea într-un cărucior și am adunat toate ierburile sălbatice comestibile pe care le-am putut identifica cu grundul meu de plante sălbatice: Gundermann, păpădie, urzică moartă, muștar de usturoi, mentă sălbatică, balsam de lămâie, măcriș, urzici, Norvegia și pătlagină obișnuită ...
Cred că acesta a fost momentul în care am văzut cele mai mari îmbunătățiri ale sănătății.
Într-o dimineață m-am trezit simțindu-mă cam ... cum ar trebui să-l descriu? ... MARE!
Mereu am crezut că pielea feței mele era în mod natural deschisă și albăstrui-palidă (mama, sora mea și cu mine am aflat acest lucru dincolo de orice îndoială în timpul experimentelor noastre de sfaturi de culoare și tip).
Dintr-o dată am avut obrajii roz și o culoare a pielii mai grea, pe care, sincer, nu o mai văzusem până acum.
Mâncarea era acum din ce în ce mai distractivă, îl uimeam în mod regulat pe soțul meu cu furtuni de emoție despre cât de delicioase sunt aceste anghinare și cât de incredibil de aromate sunt vinetele cu gust de curcuma ... 😉

De-a lungul verii (și până acum!) Am rămas în obiceiul de a lua cu mine ierburi sălbatice ori de câte ori apare ocazia și de a le mânca într-o salată crudă. Cu cât mai mult, cu atât mai bine!

Dieta antiinflamatoare

De asemenea, am început să îmi testez obiceiurile alimentare pentru orice proprietăți inflamatorii sau antiinflamatorii.
În bucătărie foloseam ulei de rapiță, ulei de porumb, ulei de soia etc. Având în vedere raportul atât de important dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6, care probabil au fost puternic schimbați de alimentele industriale, uleiul vegetal și cerealele, de la un moment dat am folosit doar ulei de măsline organic virgin, organic virgin -Ulei de nucă de cocos, ulei de in, ulei de casă organic, bacon și ulei de nucă.
Pentru a face acest lucru, am început să evit carnea de mamifer din cauza proprietăților sale inflamatorii și în schimb am mâncat mai mult pește (macrou, somon, hering, păstrăv, cod) și păsări de curte organice.

Otravurile reduse

Întotdeauna mi-a fost clar că legumele organice sunt mai bune decât legumele convenționale. Dar nu știam că există oameni al căror organism este prost la detoxifiere și care sunt buni la detoxifiere. Și așa nu-mi dădusem niciodată seama că aș putea fi mai sensibil la otrăvuri decât alții - să nu mai vorbim că tendințele mele autoimune ar putea avea ceva de-a face cu asta ...
Când am început să mă detoxifiez activ mai întâi doar cu MSM și mai târziu și cu chlorella și mese verzi strălucitoare, am intrat imediat într-o criză de detoxifiere destul de clară: cosuri pe tot corpul, un gust metalic ciudat și mirosuri de plastic în nas pe care nimeni altcineva nu le miroase ar putea, dureri de cap furioase, amețeli, greață, stare proastă.
După aceea, așa cum sa întâmplat atât de des recent, m-am simțit puțin mai bine.
Am aruncat riguros toate produsele cosmetice care constau din mai mult de două ingrediente de pe raftul din baie. În germană: totul cu excepția uleiurilor organice și bicarbonatului de sodiu.
În plus, am cumpărat alimente organice doar pentru o vreme, dar asta a devenit rapid prea scump pentru noi, așa că ne-am limitat la „duzina murdară” în calitate organică.

De altfel, mi s-a testat expunerea la mercur după toate aceste campanii de detoxifiere; era încă ridicată.
Dureaza!

Stres foarte redus

Știați că există un mod de stres în care putem fi fericiți toată ziua și că corpul nostru nu se poate repara în acest timp? Nu știam asta. În lumea mea, stresul a fost întotdeauna o problemă pur psihologică și, în cel mai rău caz, a dus la mușchii gâtului înghesuiți. Pur și simplu nu-mi puteam imagina serios alte influențe asupra corpului.

După ce am auzit despre existența unui sistem nervos simpatic supraactivat, mi-a fost complet clar de ce am avut în special răceli constante, alergii și boli autoimune.
Am fost întotdeauna cel mai rău factor de stres pe care îl cunosc. Dacă știai problemele geopolitice despre care mi-am răsturnat creierul în copilărie, ai râde!
Următoarea piesă a puzzle-ului a fost controlarea susceptibilității mele la stres.
În primul rând, am o zi liberă pentru mine. Vinerea a devenit „vinerea mea de dezvoltare personală”, când mi s-a permis să am grijă de mine numai în timp ce micuțul era în grădiniță. Am încercat yoga, meditația, o aplicație de hipnoză, am citit și am învățat multe despre mindfulness și dezvoltarea personală.
De asemenea, mi-am antrenat mitocondriile cu dușuri reci zilnice și tehnica de respirație Wim-Hof.
Poluarea electromagnetică de la telefoanele mobile, tablete și surse de alimentare, care dăunează mitocondriilor, a fost interzisă din dormitor.
Astăzi pot spune că nivelul meu de stres s-a redus semnificativ.
Nu numai că am mai puțini factori de stres în viața mea, dar răspunsul meu la aceștia s-a îmbunătățit.

Lista modificărilor relevante

În cele din urmă, iată lista detaliată a modificărilor individuale pe care le-am implementat în ultimii doi ani pentru a-mi îmbunătăți sănătatea și (prin urmare) a-mi regla sistemul imunitar:

Concluzie - cum m-am făcut bine?

Ei bine, sper că această poveste nu a fost prea confuză pentru tine.
Dar: Asta este viața!

Așa am experimentat-o și de aceea vreau să vi-l transmit mai departe. Descoperirea mea din istoricul sănătății este:

Sănătatea nu se îmbunătățește printr-un mijloc, o măsură, o renunțare la xy.
Se îmbunătățește prin multe, mici, schimbări pozitive.
Și aceste schimbări pot fi realizate numai cu cunoașterea contextului și încrederea că este posibil să devii sănătos.

Dacă aveți planuri similare, nu ezitați să-mi lăsați un comentariu. De asemenea, sunt fericit să răspund la toate întrebările 🙂

#alopeziaareata #kreisrunderhaarausfall #colitisulcerosa #autoimmun #autoimmuntier #chronischkrank #ced #nomedicine #pouchitis