Povestea mea despre dietă; Partea 1
Oh, am crezut recent că este timpul pentru un echilibru intermediar scurt al WW. Cum a fost înainte, cum se simte după? Cât de mult aș putea pierde în greutate, ce spun prietenii mei, cum mă susține partenerul meu?
Această mică serie este mai puțin despre sfaturi practice despre Weight Watchers și mai multe despre dezvoltarea mea generală și perspectivele cu privire la subiectele „mâncat” și „atitudine corporală”. Poate că unul sau altul se simte încurajat de gândurile mele să abordeze în cele din urmă subiectul „dureros” cu ei înșiși.
Trecutul meu
Am avut experiențe extrem de bune cu Weight Watchers în urmă cu aproximativ 8 ani. În acel moment a scăzut de la 95 la aproximativ 75 de kilograme, îmi amintesc că inițial a fost nevoie de o curbă de învățare destul de lungă pentru a schimba dieta și a o integra în viața de zi cu zi.
Dar atunci un singur lucru a contat pentru mine: a pierde în greutate cu orice preț. Nu am acordat atenție aspectului mult mai important și anume să-mi pun dieta pe o bază permanent sănătoasă. Așa că s-a întâmplat ca după o vacanță all-inclusive să fiu complet abandonat de la curs. Am venit acasă cu 5 kilograme mai greu și nu am putut să mă întorc în program după aceea.
Efectul yo-yo m-a lovit puternic
Rezoluțiile pe care le luasem de luni întregi au fost brusc puse sub semnul întrebării. Pentru că nu te uiți la tine însuși de vină, desigur. Am lăsat totul să nu mai fie nimic.
„Oh, nu ai câștigat atât de mult, fă-o la jumătatea drumului”, „Eu doar iau o pauză, oricum m-a enervat tulburarea de slăbire”, „Am dieta sub control după toate aceste luni, chiar și fără control ”. Și treptat, kilogramele erau din nou aprinse.
Din punct de vedere medical
Acum familia mea este foarte predispusă la diabet. Cu ani în urmă, în timpul unui control de rutină, medicul meu de familie a avertizat că ar trebui să slăbesc cu siguranță pentru a reduce preventiv riscul de îmbolnăvire.
Prin urmare, în anii următori am încercat din nou și din nou să ating acest obiectiv cu cele mai variate instrumente. Uneori a funcționat bine și am slăbit 3-4 kilograme, alteori mai puțin. Odată, am cumpărat o nouă aplicație XY, care tocmai era în vânzare la Apple, și apoi am vrut să încep din nou cu ea. Din nou m-am conectat la WW. Dar niciuna dintre aceste inițiative nu mi-a fost de folos. Pur și simplu nu a funcționat, au apărut alte circumstanțe și scuze.
Nu mi-am luat timp pentru sport. Am mâncat des cu colegii la prânz și așa ar trebui să fie. La Hiltl, eu, era o hrană sănătoasă în sine. Mergi la plimbare cu prietenul tău seara? Era mult mai confortabil în fața televizorului. Din perspectiva de astăzi, este clar pentru mine că este extrem de important să nu te faci dependent de prieteni, parteneri sau familie pentru ceva la fel de important ca dieta. Din păcate, nu este ușor, dar funcționează.
De ce să slăbești când ești dorit?
Dacă sunt complet sincer, probabil că a fost și pentru că, ca „urs” cu burta, aparent am fost plăcut și dorit de alții, doctori sau nu. În principiu, m-am simțit la fel de bine pe cât eram și nu am vrut să schimb nimic despre corpul meu.
Ceea ce s-a datorat cu siguranță și faptului că primeam în mod constant feedback de genul: „Ce, vrei să slăbești? Cum se face? Arăți grozav ... iar bărbații fără stomac sunt doar jumătate de bărbați ”. Blah, știi aceste povești. Bine intenționat, dar o prostie totală. Sigur, la 40 de ani nimeni nu are nevoie de un pachet de șase, dar asta nu înseamnă că bărbații ar trebui să se lase.
A urmat inevitabila soartă: în timp, greutatea mea a crescut constant, mai degrabă decât a scăzut, și ca urmare a schimbării partenerilor, m-am antrenat și eu în obiceiuri de mic dejun incredibil de proaste și m-am mutat puțin sau aproape.
Toate acestea au dus la faptul că la începutul acestui an am ajuns (din nou) la punctul în care cântăresc peste 103 kilograme. 103 kilograme! Niciuna dintre jachetele mele nu se mai potrivește. Am cântărit mai mult ca oricând în viața mea și la un moment dat nu am vrut să mă uit la mine în fotografii (din care am produs de obicei multe pentru celălalt blog al meu).
Motivul pentru care m-am întors
A fost suficient! Și de aceea m-am reînscris la WW. Știam că conceptul funcționează. Scopul meu nu a fost și nu este să devin subțire, dar am în continuare cuvintele medicului meu în urechi și, prin urmare, vreau să scap la 85 de kilograme.
Când consider că am început la aproximativ 100 de kilograme la începutul lunii iunie 2018 și am atins deja 2/3 din obiectivul meu după doar 2,5 luni, aceasta este o mare realizare pentru mine și sunt foarte mândru de asta.
Dar ceea ce mă face cu adevărat mândru este că, spre deosebire de prima mea slăbire de acum 10 ani, îmi iau în mod conștient timp pentru a-mi pregăti mâncarea și pentru a face mișcare regulată. Faptul că pierd în greutate astăzi este de fapt mai degrabă un „produs secundar” - examinarea conștientă pe termen lung a corpului meu mi se pare acum mai importantă.
Este perfect firesc să fie abandonate din când în când și le acord atenție doar în măsura în care mă bucur de cartofii prăjiți când vine momentul.
Sărbători, oh!
Și sărbătorile sunt notorii pentru astfel de abandon. Am fost la program timp de 3 săptămâni, pierdusem 2,5 kilograme impresionante și am fost într-o scurtă vacanță. Panica s-a răspândit. M-am temut de o luptă tip bufet din care nu s-a scăpat, pentru că am fost invitat la un weekend bine organizat de ziua de naștere în Maroc.
Mâncarea nu avea sfârșit, nu puteam să planific nimic în avans sau să vin cu alimente alternative pe care să le pot folosi pentru a-mi acoperi rutina obișnuită de zi cu zi. De aceea, mi-a fost foarte teamă că voi avea din nou un fel de mâncare permanentă în Africa și că voi rata drumul înapoi la program după întoarcerea acasă.
Nimic din toate acestea nu s-a întâmplat. Deși am mâncat foarte bine, de multe ori am sărit doar o masă. În plus, am un partener minunat care mă susține extrem de bine în tot ceea ce fac. A fost acolo în călătorie și a luat parte și la dietă conform punctelor, deși este bine antrenat și nu trebuie să slăbească. De aceea, ne-am asigurat întotdeauna să nu mâncăm prea gras împreună (chiar dacă uneori nu există altă cale).
După întoarcerea acasă, inevitabilul pas pe cântar. Și marea surpriză: nu pierdusem nimic, dar nici nu mă îngrășam. M-am simțit validat în modul în care m-am ocupat de pauză, ceea ce mi-a făcut extrem de ușor să iau locul unde am plecat înainte de plecare.
Realizarea faptului că mă pot bucura de vacanțe fără să mă gândesc în mod constant la puncte, mâncare și nutriție a fost o mare ușurare și mi-a întărit punctul de vedere că pierderea în greutate este mult mai mult decât pierderea de kilograme.
dureaza
În acest sens, vacanța a fost, de asemenea, un fel de experiență cheie. Mi-am dat seama că încă de la începutul WW am luat cu adevărat timp PENTRU MINE și nu doar să-mi pregătesc mâncarea. Sau a făcut sport. Era timpul ca am luat în mod conștient pentru mine să fac ceva bun pentru mine. Și pierde în greutate în acest proces.
La începutul programului, am fost foarte frustrat o vreme, pentru că pregătirea proaspătă a meselor durează mult. Dar timpul este limitat și, împreună cu exercițiile fizice regulate, se lasă mult mai puțin pentru alte activități.
A trebuit să învăț să-mi stabilesc prioritățile, pentru că lista mea de sarcini era plină de lucruri pe care mi-am dorit cu adevărat să le fac și m-am simțit total stresat în primele câteva săptămâni, deoarece aveam atât de puțin timp pentru ele. Am de ex. un alt blog pe care în prezent sunt relativ puțin activ. Obișnuiam să produc videoclipuri pentru el seara. Voi face asta din nou la un moment dat, dar în acest moment prioritatea mea este pur și simplu pe alte subiecte. Decizia nu mi-a fost ușoară, dar sunt doar 24 de ore pe zi și a trebuit să-mi dau seama că NU PUTEȚI avea totul.
Blogul de acceptare
Acesta a fost și unul dintre motivele pentru care am ajuns să încep acest blog. Îmi place să scriu, să fac fotografii, îmi place Instagram și rețelele de socializare, dar nu am avut timp să realizez aceste pasiuni pe blogul meu cu barbă.
În același timp, mi-a plăcut foarte mult să gătesc și să încerc noi rețete (ceea ce, desigur, îmi este mult mai ușor pentru mine la WW). Prin urmare, era firesc să combini aceste subiecte și să ucizi astfel două păsări cu o singură piatră - s-a născut ideea acestui blog.
Blogul a primit un răspuns excelent din partea comunității chiar de pe bătaie, ceea ce, bineînțeles, mi-a dat și îmi oferă stimulente pentru a-mi atinge obiectivul.
Deci suficient pentru astăzi. În a doua parte vă voi spune detalii mai jenante despre alunecările mele, sentimentul corpului meu, reacțiile mediului meu la pierderea în greutate și despre planificarea săptămânală.
Care sunt experiențele tale? Să participăm la comentarii!