Power Nap De aceea ar trebui să faci un pui de somn mai des - FIT FOR FUN
A lua un pui de somn te ajută să iei decizii, spun oamenii de știință. De ce este Power Nap atât de util și cât timp ar trebui să dormiți pentru el?
Ai de luat o decizie importantă, dar ești blocat? Apoi dormi pe el! Există într-adevăr ceva în vechea zicală, după cum arată un studiu publicat în Journal of Sleep Research.
Cum ne afectează lipsa de somn
Cei care dorm prea puțin suferă fizic și psihic. Avem nevoie de șase până la opt ore de somn pentru ca corpurile noastre să se regenereze. În acest timp, de exemplu, daunele la nivelul celulei sunt reparate.
Lipsa persistentă de somn poate duce la stres și, de exemplu, poate promova depresia, diabetul și bolile de inimă.
Întotdeauna sunt momente în care nu dormim de care avem nevoie. Puițele de putere pot fi atunci de mare ajutor. Cu toate acestea, nu ar trebui să depășească 90 până la 100 de minute, care este durata unui ciclu de somn.
Dacă puiul tău durează puțin mai mult, deja intri în următorul ciclu de somn, care este întrerupt atunci când îți închei siesta.
90 de minute ca ajutor de decizie
Cu toate acestea, o astfel de pui de somn poate face mai mult decât să te ajute să treci peste o formă de depresie.
„A face un pui de somn la momentul potrivit poate împiedica influențele subconștiente să ne ghideze pe o cale greșită într-un proces decizional”, spune studiul Universității din Bristol.
Oamenii de știință presupun că în timpul unei pui de somn suntem capabili să filtrăm factorii care ne-ar putea influența subconștient.
În schimb, ne concentrăm pe fapte și suntem capabili chiar să percepem și să încorporăm aspecte care nu au fost luate în considerare mai clar. Argumentele pe care le-am fi putut trece cu vederea atunci când eram treaz se pot dovedi a fi cruciale.
Power Nap te face mai creativ
În plus, un pui de somn ne stimulează creativitatea, astfel încât să putem veni cu noi abordări și soluții neobișnuite în timp ce dormim, cu care s-ar putea să nu fi venit când eram treaz.
Dr. Liz Coulthard de la Bristol vede aici potențialul unor descoperiri mai aprofundate aici: „Rezultatele sunt atât de remarcabile, deoarece arată că informațiile sunt procesate fără intenție sau activitate conștientă.
Mai sunt necesare studii suplimentare la scară mai mare pentru a afla ce rol joacă vârsta unei persoane și cum arată exact funcțiile creierului.
Până când cercetarea nu a descoperit pe deplin acest fenomen, îl puteți încerca singur.
Data viitoare când vă confruntați cu o decizie dificilă, încercați să rezolvați problema în timp ce dormiți. Așa devine canapeaua ta cea mai bună prietenă!