Power Plate Antrenament eficient sau doar joc cu el
Antrenament cu Power Plate
Cum funcționează placa electrică
Aparatul de fitness Power Plate folosește un principiu special de vibrații. Fidel devizei că organismul se apără împotriva vibrațiilor cu forța musculară, corpul este provocat foarte mult.
Dar doar să te ridici împotriva vibrațiilor nu este suficient pentru a întări în mod egal toate părțile corpului. Mișcarea este obligatorie, motiv pentru care anumite exerciții prescrise sunt efectuate într-o manieră controlată pentru puțin sub treizeci de secunde pentru vibrații. Zece minute pe placa vibratoare este o adevărată provocare, chiar și pentru sportivi.
Avantajele și dezavantajele Power Plate
Un avantaj incontestabil este atracția așa-numiților mușchi adânci. Cu procesul obișnuit de antrenament, de regulă, doar 60 la sută din mușchi sunt abordate. Următorul motto se aplică Power Plate: sunt folosiți mușchii pe care participantul nu le-a cunoscut încă. Într-adevăr, acest lucru poate fi luat literalmente pe placa de balansare. Medicii sportivi văd întărirea scheletului ca o altă dezvoltare pozitivă a utilizării regulate. Mușchii spatelui utilizatorului sunt îmbunătățiți. Riscurile de hernie de disc și probleme de spate sunt astfel reduse.
Antrenament simplu, cu standarde ridicate
Un alt avantaj este simplitatea antrenamentului, deoarece exercițiile planificate nu sunt complicate, dar, datorită sistemului special, încă costă multă energie. Pierderea în greutate dorită este garantată. Cu toate acestea, dacă îți place să alergi prin păduri și să te bazezi pe rezistență, din păcate, cu greu vei putea folosi Power Plate. Mușchii slabi și neinstruiți pot avea consecințe negative, iar cartilajul și articulațiile pot fi, de asemenea, afectate rapid.
Pentru participanții neexperimentați și nesportivi, este de aceea recomandabil să începeți încet și sub îndrumare profesională și competentă. Factorul de cost rezultat poate fi, de asemenea, dezavantajos. Dispozitivele sunt de obicei pur și simplu prea scumpe pentru uz casnic. Și în templele de fitness se percepe o suprataxă decentă, în plus față de tarifele lunare.