Power Plate Training Fitness pentru fitness personal leneș
Plăcile electrice promit oamenilor cu puțin timp sau motivație o figură de vis. Stele precum Madonna folosesc deja noua metodă de antrenament. Cupa Mondială de fotbal a făcut ca platformele vibrante cu care Jürgen Klinsmann să se potrivească kickerilor săi sunt și mai cunoscute. Ce se află în spatele ei?
Efectul vibrațiilor este utilizat pentru a transmite vibrații către părți ale corpului. Antrenamentul cu vibrații se mai numește stimulare biomecanică. În fizioterapie, este utilizat pentru persoanele cu pat sau cu mobilitate pentru a contracara pierderile musculare și osoase cauzate de stresul redus al sistemului musculo-scheletic. Încă din anii '70, antrenamentul prin vibrații pentru grupurile musculare individuale a fost dezvoltat în Rusia ca o metodă eficientă de antrenament pentru sportivi de top. Această metodă a fost utilizată și pentru astronauți, pentru a contracara efortul redus al sistemului musculo-scheletic cauzat de imponderabilitate în timpul sejururilor mai lungi în spațiu.
Ce sunt plăcile de alimentare?
Power Plates sunt dispozitive de fitness pentru tot corpul, care fac efectele pozitive ale antrenamentului prin vibrații utilizabile în sala de sport sau acasă. Placa vibrantă tridimensională declanșează reacții diferite în corp prin vibrații intense (30 până la 50 de vibrații pe secundă). Intensitatea vibrației poate fi ajustată pentru a se potrivi nevoilor individuale. O intensitate foarte mare a fost percepută ca neplăcută în cazuri individuale.
Comparativ cu antrenamentul de forță convențional
În antrenamentul de forță, creșterea puterii este cauzată de creșterea progresivă a greutății. Placa de vibrații, pe de altă parte, declanșează un reflex muscular de flexie a tendonului în tot corpul. Acest reflex contractează inconștient mușchii expuși vibrației de până la 50 de ori pe secundă. Grupurile musculare adânci ale aparatului de susținere și de menținere, precum și mușchii feței, se contractă, de asemenea, în timpul acestei forme de antrenament. Cu ajutorul Power Plate, circulația sângelui este promovată. Deșeurile produse depozitate în țesutul conjunctiv pot fi îndepărtate mai ușor. În prezent nu există studii de sprijin pentru îmbunătățirea structurii pielii și pentru descompunerea țesutului gras.
Concluzie
Se pot obține rezultate bune cu un stres minim asupra articulațiilor. Dar: fără câștig fără diligență. Oricine crede că își poate obține corpul de vis fără niciun efort ar putea fi dezamăgit. Acest antrenament necesită, de asemenea, efort fizic. Mai ales la început ar trebui să fii ghidat de un antrenor calificat. Exercițiile fizice incorecte pot declanșa amețeli, migrene și probleme articulare. Antrenamentul pe platforma vibratoare este doar pentru întărire. În orice caz, ar trebui să faci și sporturi de anduranță.
Text: Victoria Wohlt
Fotografii: Fotografii Istock