Power-Food Mai multă energie printr-o nutriție adecvată
Advertorial - fără energie? Atunci sărbătoriți-vă în formă! Deoarece dacă ajungeți la mâncarea potrivită, puteți reîncărca bateriile goale în cel mai scurt timp datorită Power Food. Expertul în nutriție Regula Thut Borner știe cum putem obține mai multă energie și un somn sănătos printr-o nutriție adecvată și care alimente ne oferă putere.
Te simți obosit, scurs și cu greu te poți ridica din pat dimineața? Starea ta de spirit este, în general, cea mai scăzută dimineața? Apoi, este timpul pentru hrana puternică și o dietă sănătoasă! Pentru că nu degeaba spun ei: mâncarea bună este balsam pentru suflet. Și într-adevăr: cercetătorii au descoperit că dieta corectă nu numai că are un efect pozitiv asupra metabolismului nostru, ci și asupra performanței și dispoziției noastre. Deci, reumpleți-vă bateriile și obțineți-vă mai multă energie printr-o nutriție adecvată!
Alimente energetice: furnizori de energie reală
Mâncarea ne oferă energie sub formă de calorii. Dar nu toate caloriile sunt similare - unele alimente motivează organismul să ardă calorii mai eficient decât altele. Deosebit de eficiente sunt cele care stabilizează nivelul zahărului din sânge, eliberează mesageri chimici pentru fericire în creier și conferă astfel mai multă putere corpului.
Puterea cu carbohidrații potriviți (!)
Sunt carbohidrații răi? Nu, dacă le alegi pe cele potrivite. În alimentele energetice, carbohidrații joacă un rol important în performanță și sănătate. Pentru că ne servesc mușchii și celulele creierului ca furnizori de energie și ne transformă rapid corpul în formă maximă. Este important să alegem carbohidrații cu înțelepciune: dulciurile, produsele coapte sau băuturile răcoritoare nu sunt incluse - acestea determină creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Drept urmare, ne simțim slabi și plini de dispoziție. Pe de altă parte, dacă alegeți produse sănătoase din cereale integrale, leguminoase, legume și carne și combinați aceste alimente cu proteine, vă veți menține nivelul de zahăr din sânge și de energie stabil.
Piramida alimentară cu conținut scăzut de carbohidrați
Nuci - energie pentru trup și suflet
Pentru ca organismul să transforme carbohidrații în energie, are nevoie de magneziu. Dacă nu ne ajunge, bateriile noastre se pot descărca rapid. Dar există și un remediu aici: migdalele, alunele și caju conțin o cantitate deosebit de mare de magneziu și sunt nuci adevărate! Dar fulgi de ovăz, fructe, legume și produse lactate sunt, de asemenea, surse bune și completează magazinele noastre de magneziu.
Energy Food te face inteligent - mulțumesc proteine!
care mai multă energie printr-o nutriție adecvată vrea, poate mânca corect cu carne, carne de pasăre, pește, ouă și lapte! Deoarece aceste alimente sunt surse ideale de proteine și sunt deosebit de bune pentru concentrarea noastră. Tirosina bloc de proteine este responsabilă de acest lucru. Acest lucru crește concentrația celor două substanțe mesager dopamină și noradrenalină din creier, ceea ce ne face să lucrăm mai atent și cu o concentrație mai mare. Carnea și laptele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B12 - aceasta ridică starea de spirit și asigură un somn bun.
Un cap clar datorită apei proaspete
Când bem prea puțin, metabolismul nostru încetinește și nivelul nostru de energie scade. De aceea ar trebui să consumăm suficientă apă pe tot parcursul zilei și să ne asigurăm că organismul nostru primește și suficiente lichide, deoarece acest lucru ajută la o dietă sănătoasă. Trei porții de legume și două porții de fructe pe zi oferă lichid suplimentar și sunt un impuls energetic sănătos.
Cu plăcere către mai multă putere: Rețete pentru mai multă energie
Lapte energizant
Laptele conține tot ceea ce definește alimentele energetice și ajută oamenii: apă, proteine de umplere, acizi grași valoroși și lactoză. Dar și multe vitamine și minerale pentru organism. Deci este adevărat: laptele reînvie spiritele obosite și ne oferă tot ce avem nevoie pentru a rămâne productivi și sănătoși în viața noastră.
Mănâncă regulat, fericit peste tot
Dar cel mai bun lucru despre Power Food este că nu trebuie să îți fie foame! Dacă luați trei mese pe zi și - dacă este necesar - o mică gustare, vă mențineți glicemia stabilă și pur și simplu vă simțiți bine în jur.
Activează-ți spiritele
Dar nu numai dieta noastră este responsabilă pentru o viață sănătoasă și suficientă energie. Oricine este activ și în aer curat - este suficientă o plimbare rapidă de 30 de minute - este pe calea cea mai bună către o persoană fericită sau chiar un pachet de energie.
Sfatul Dieta «Baterii goale și fără alimentare? Mai multă energie printr-o nutriție adecvată»Vă este prezentat de Swissmilk. Puteți găsi inspirație și informații despre nutriție la www.swissmilk.ch.