Powerlifters. Programul dvs. de antrenament este greutatea?
Există multe soluții care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de parcurs, așa cum știți deja. De fapt, acest lucru se aplică probabil unui număr mare de subiecți, în special atunci când vine vorba de stabilirea unui program de exerciții pentru o anumită activitate sportivă. Câștig de putere, câștig personal sau câștig muscular, este vorba despre practicarea antrenamentului cel mai potrivit pentru obiectivele tale.
Există multe drumuri care duc spre Roma; trebuie să-l fi auzit deja de mai multe ori și se aplică la o mulțime de lucruri, mai ales atunci când vine vorba de dezvoltarea unui program de antrenament pentru un anumit sport. Există multe drumuri care duc spre Roma; trebuie să-l fi auzit deja de mai multe ori și se aplică și pentru o mulțime de lucruri și mai ales atunci când vine vorba de dezvoltarea unui program de antrenament pentru un anumit sport.
Care antrenament va fi cel mai potrivit pentru PTO, viteză sau densitate musculară ?
În calitate de fost jucător de fotbal, powerlifter competitiv și coordonator al programului de forță, puteți paria că am călărit bine pe drumurile sportive lungi și pe autostrăzile antrenamentului avansat. Lucrând ca antrenor de forță, am dezvoltat un număr nenumărat de programe de exerciții, inclusiv unele pliometrice, antrenamente de agilitate, tehnici de dezvoltare a vitezei și exerciții de întindere pentru peste o sută de sportivi.
V-ați întrebat vreodată de unde provin aceste programe de formare? Adevărul să fie spus, ar trebui. Vreau să spun că s-ar putea să vă întrebați cum se instalează diferitele regimuri de exerciții specifice? Unde aș fi putut lua baza pentru a proiecta și a integra programele sportive specifice pe care le-am folosit ca antrenor? ?
Majoritatea programelor mele provin de la foști halterofili și antrenori ai unei epoci trecute de acum câteva decenii. Acești indivizi știau că există o modalitate de a optimiza performanța pentru ei și pentru sportivii pe care i-au antrenat. Această lucrare a fost dobândită prin ore de cercetare, analiză și dezvoltare asupra obiectivelor fizice și mentale care urmează să fie dobândite în aceste diferite sporturi.
Programele dezvoltate pentru sportivi se bazează pe nevoile și obiectivele care trebuie atinse și pe dezvoltarea unor exerciții precum aruncătorul care necesită forță explozivă din șold și partea superioară a corpului, așa cum este cerut de un fotbalist., agilitate și viteză sau pentru un jucător de volei care cere să practice exerciții pliometrice pentru a-și dezvolta capacitatea de săritură și agilitate.
Pentru a progresa, este vorba de adaptarea la noi metode, dar și de păstrarea celor care funcționează cel mai bine.
Pe măsură ce depuneți eforturi pentru a rămâne la curent și a vă adapta la noile moduri ale sportului de elită sau al turnării la nivel înalt, este posibil ca unii dintre voi să utilizați programe de ultimă oră în tehnologie și cercetări de ultimă oră. Nu, nu șobolanul din camera ta, șobolanul din laboratoare. Știi că șobolanul aleargă și se epuizează pe o roată? Acest șobolan poate alerga cât de repede îi permite inima. Dar cel mai recent studiu de șobolan de laborator nu înseamnă că îmi voi îmbunătăți performanța atletică. Singurele studii din anii 60 și 70 au avut loc în interior și pe piste de concurs, cu oameni acționând ca șobolani! Așa a fost dezvoltat unul dintre cele mai bune programe de forță din țară.
Un sportiv a început să ridice fonta fără știrea antrenorului său pentru a-și optimiza performanța. La vremea respectivă, ridicarea greutăților era prost considerată pentru anumite sporturi. La scurt timp, alți jucători l-au remarcat, mai ales în echipa de fotbal. Când i-au cerut partenerului să-i ajute, el a făcut-o în privat. Antrenorii au observat atunci o diferență remarcabilă în modul în care jucătorii se comportă pe teren și i-au întrebat ce fac. După ce și-au dezvăluit secretul, antrenorii i-au întrebat pe fotbaliști dacă pot ajuta întreaga echipă.
O întreagă echipă de fotbal a adoptat exerciții de antrenament de forță pentru a obține performanță
În curând, întreaga echipă a început să ridice bile și a devenit mai puternică, mai masivă și mai rapidă. Programele de rezistență și condiționare ale Universității din Nebraska au fost extinse. Acest atlet pe nume Boyd Eply este acum un antrenor de lungă durată pentru acest colegiu din Nebraska. Antrenorul Eply este, de asemenea, fondatorul Asociației Naționale de Forță și Condiționare, o organizație dedicată dezvoltării sportivilor și antrenorilor pentru programe de rezistență.