Poziția Gripper cum să faci poza yoga gripper - Ea

Postură

Clema este una dintre posturile cheie ale hatha yoga. Constă în îndoirea în jumătate, stomacul întins pe picioarele întinse. O poziție care se întinde pe întregul spate, dar și pe partea din spate a picioarelor.

faci

Gradul de dificultate

Cum ne descurcăm? ?

Pentru a optimiza beneficiile clemei, este mai bine să fie bine întins. Stând, cu picioarele drepte, cu spatele drept, respirăm profund în timp ce ridicăm brațele spre cer. Odată ce pieptul este umflat și brațele întinse, ne blocăm respirația. În timp ce respiri afară, te întinzi înainte, trăgându-ți pieptul spre genunchi și capul spre picioare. Mâinile apucă gleznele și capul este așezat între picioare care trebuie să rămână absolut întinse. Pentru a întinde spatele la maximum, coborâți umerii, relaxați gâtul și scufundați partea inferioară a spatelui la nivelul rinichilor.