Practica regulată a dansului 10 efecte uimitoare asupra vieții și sănătății de zi cu zi -

O modalitate excelentă de a-ți exprima emoțiile și de a te distra, dansul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Din păcate, societățile contemporane au redus această activitate la simplul divertisment. Cu toate acestea, dansul a fost considerat de către antici ca fiind un factor determinant în echilibrul individual și social. Chiar dacă practicile în mod amator și colectiv au cunoscut o reapariție a interesului în ultimii ani, există încă un număr semnificativ de oameni care încă mai cred că dansul este o activitate rezervată doar unui grup de oameni (femei și dansatori profesioniști). Printre cei care par să fi înțeles că oricine poate dansa, mulți sunt reticenți în a face pasul. Descoperă aici 10 motive valabile pentru practicarea regulată a dansului.

Dansați pentru a vă menține mai bine corpul

Ca orice activitate fizică, dansul este o soluție eficientă pentru remodela sau rafina corpul tau. Este într-adevăr un sport complet care tonifică corpul și mușchii spatelui practicantului. În general, această activitate implică:

trepte cadențiate;
mișcări repetitive;
un ritm viu;
întindere;
respiraţie;
înveliș abdominal;
etc.

Acestea sunt toate exerciții care angajează întregul corp: brațe, picioare, coapse, stomac, fese ... Acționând în special în zonele predispuse la celulită, dansul se arată a fi o activitate benefică pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Ajută la întărirea inimii și la promovarea eliminării toxinelor. În plus, asigură rezistența osoasă, ceea ce face posibilă, de exemplu, evitarea osteoporozei.

În timp ce dansul este foarte benefic pentru organism, trebuie remarcat faptul că doar practica regulată poate obține cele mai bune rezultate din el. Dacă o faceți o activitate ocazională, va fi dificil, dacă nu imposibil, să profitați cu adevărat de beneficiile sale. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă efectuarea unui control medical înainte de a începe. De-a lungul timpului, va trebui să vă adaptați practica la forma dvs., în timp ce alegeți pantofii de dans potriviți pentru a permite corpului dvs. să se bucure mai bine de sesiunile de dans.

Dansul pentru a slăbi

Să-i pierd pe câțiva kilograme în plus, în general, apelăm la o dietă draconiană și la practicarea unor sporturi precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Totuși, sesiunile regulate de dans vă pot ajuta să obțineți rezultate orbitoare în cel mai scurt timp. Potrivit unui studiu, dansul regulat timp de aproximativ 20 de minute obține aproape aceleași efecte ca și practicarea sporturilor de anduranță timp de o oră. De fapt, dansul implică o cheltuială uriașă de energie, care ajută la arderea rapidă a caloriilor și a grăsimilor stocate în organism.

În general, 30 de minute de dans pot elimina până la 200 de calorii în timp ce te distrezi.

În funcție de tipul de dans ales, este foarte posibil să vizați partea corpului pe care urmează să lucrați. Optând de exemplu pentru Dans african, exersezi mai mult brațul. Dacă vrei să pierzi grăsimea acumulată în picioare, ai făcut mai bine exerciții fizice la tango. Cât despre ea, Dans oriental vă permite să vă subțiați talia. Dacă intenționați să reduceți masa fesieră, salsa ar fi o alegere perfectă. Indiferent de zona pe care doriți să o remodelați, există întotdeauna un dans perfect pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Depinde de dvs. să faceți alegerile corecte pentru a profita la maximum de această activitate recreativă, pentru a menține un bun indice de masă musculară. Nu uitați, totuși, să adoptați un bun obicei alimentar.

Dansează pentru a-ți stimula facultățile intelectuale

Ești, de asemenea, unul dintre cei care se întreabă cum dansul ne poate influența nivelul de inteligență? Frumoasă întrebare. Pentru a vă răspunde, vom începe prin a vă spune că inteligența nu este altceva decât această facultate care ne permite să găsim o soluție adecvată pentru o nouă situație. Din acest răspuns, putem concluziona că a fi inteligenți înseamnă a ști să iei decizii bune, a ști să te adaptezi la schimbări. Mai mult decât orice alt sport, dansul te pregătește mai bine să înfrunți cu curaj noile evoluții. Într-adevăr, practica sa te duce adesea să iei multe decizii într-un timp foarte scurt, ceea ce îți îmbunătățește, fără îndoială, capacitatea de a reacționa rapid la o situație necunoscută.

De fapt, studiile au arătat că dansul poate spori semnificativ inteligența unei persoane care dansează regulat. În acesta din urmă, există o conectivitate crescută a creierului, care generează noi conexiuni neuronale. Cu alte cuvinte, practica dansului provoacă un fel de conversație intimă între corp și creier. Doar învățând unul nou coregrafie, este posibil să vă sporiți memoria și astfel să limitați efectele îmbătrânirii creierului. În plus, riscurile de demență senilă la persoanele cu vârsta de 75 de ani și peste sunt reduse cu mai mult de 75%.

Dansați pentru mai multă flexibilitate și rezistență

Dacă dai vina pe postura ta pentru ceva și cauți o modalitate de a o corecta, cu siguranță vei găsi mai multe exerciții de gimnastică care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung. Cu toate acestea, nimic nu este egal cu eficacitatea unui dans bine ales. Într-adevăr, unul dintre beneficiile acestei activități fizice este capacitatea sa de a corecta o postură slabă. În plus, ajută la întărirea mușchilor și oaselor. Practicând dansuri, cum ar fi balet, va trebui adesea să sari în aer pentru a reproduce o mișcare. Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți profita de forța mușchilor picioarelor. În caz contrar, va fi dificil, dacă nu imposibil, să treci.